Beşdarên projeya hevpar Roja Jinê û #Sekta Dibistana Bedena Kamil hest û encamên xwe yên yekem parve kirin.
Di destpêka meha Nîsanê de serketiyên pêşbirka me li #Sekta Dibistana Bedena Kamil dest bi xwendinê kirin. Û li ser daxwaza me ew rojnivîsk diparêzin. Îro em dîtinên wan ên pêşîn diweşînin.
Ez li #sekta dest bi rêya şervaniyê dikim
- Kişandina Wêne:
- arşîva kesane ya Alsu Zakirova
Bandorên min ên hefteya yekem li Dibistana Bedena Perfect.
Der barê sibê. Her sibe min dest pê kir:
- Germkirin û xebatek pênc hûrdem - ew demek pir hindik digire û dihêle hûn di dawiyê de xewên mayî dûr bixin;
– îsotê di avê de bê şekir û xwê, bê nan, bê şîr. Û jixwe roja sisiyan min pê hesiya ku îsota bi xwe jî şêrîn e, hinekî şor e û bi giştî - bi xwe têr e;
- ji berhevkirina konteyneran ji bo her xwarinê - bi lez û bez li gorî navnîşek pêş-berhevkirî êvarê.
Di derbarê xwarinê de. Di nav hefteyê de, min her 3 demjimêran xwar, û di heman demê de xwar jî xwarin - sê rojên pêşîn ji min re xuya bû ku ez bi berdewamî dixwim! Parçeyên 250 ml (bi rastî ml, ne gram) di destpêkê de îştah têr nekir, lê paşê hûn pê dihesin ku têrbûn 15 hûrdem piştî xwarinê tê. Pêdivî ye ku av an çay berî xwarinê an piştî xwarinê - bi ferqa 15-30 deqeyan ve were vexwarin. Di vê yekê de zehmetiyên mezin tune bûn, ji bilî ku min carinan ji bîr dikir ku avê vexwim - min demjimêra alarmê li ser têlefona xwe datîne. Min ji xwe re kifş kir ku berî nîvro vexwarina bêtir avê hêsantir e.
Der barê sînorkirinên. Ez bikar naynim: nan (ji xeynî dexl), şîrîn, şekir, xwê, biharat, şîr, sorkirî, tirş. Di hefteya 1emîn de, fêkî jî ji parêzê têne derxistin - û ev ji bo min dijwariyek rastîn bû. Şîrînî jî bi qasî mûz, sêv û tirî nayên xwestin. Li şûna van hemûyan gêzer, behîv û îsotên zengil hatin girtin. Ez bi rastî ji sebzeya paşîn hez dikim, ew bi rastî min xilas dike! Li hêviya Duşemê !!
Der barê dermankirina yekşemê. Heftê carekê (roja Yekşemê), hûn dikarin her tiştî bixwin - bi qasî 1 servîsê. Îro min navnîşek tiştê ku ez herî zêde dixwazim çêkir, û dîsa - fêkî yekem e! Lê roja Duşemê hîn jî ji bo fêkî tê, ji ber vê yekê roja Yekşemê ez penîrek çîkolata dixwim - û ez difikirim ku ew ê di jiyana min de bibe tamtirîn penêr!
Der barê chat… Ragihandina hemû beşdarên Dibistana Laşê Îdeal yek ji hêmanên bernameyê ye. Di sohbetê de 18 kes ji me hene - û her pirsek me dê her gav ji hêla yek ji muxtaran ve were bersivandin, ji bo her gilî - kesek ji beşdaran dê piştgirî an sempatiyê bike, hetta tenê - bi we re pono.
Der barê perwerdehiyê de. Em her roj perwerde dikin (ji bilî yekşemê). Her werzîş ji ya berê cûda ye, her gav tiştek nû, temrînên neasayî hene. Mînakî, "skier", "snowboarder", komek temrînên bi navê guncan "Stas". Hemî ev dihêle hûn çavek nû li kapasîteyên xwe bigirin. Zehmet e, dijwar e, lê gava ku hûn panzdeh kesan li nêzê xwe dibînin, mîna we - piştî rojek kar an dibistanê westiyayî, mîna we dixwin - ew hêzek nû dide. Hûn piştgiriya wan a lal hîs dikin û hûn nikarin ji bo xwe, û ji bo xatirê heman piştgirîya lal ji yên din re hewl bidin.
Tevgerên li Dibistana Bedena Îdeal pir dînamîk in, hemî şîrkêşan derdixin, wan nîşanî min da ku: 1. Ez dikarim gelek tiştan bikim. 2. Ez nikarim pir bikim. Û bi rastî, encama duyemîn herî zêde ji min re dilxweş dike - ew ji min re vedibêje ku ez tiştek heye ku ez jê re bixebitim!
Va ye - yekem #Yekşema min a xweş! Roll Philadelphia. Di destpêkê de, lêbelê, penêrek çîkolata hatibû plan kirin, lê ew peyda nebû, lewma. Tama bijare ya Philadelphia bi rengek nû vebû!
Hefteya min a yekem li Dibistana Bedena Îdeal #Sekta.
Hinekî neasayî ye ku meriv zanibe ku ne tenê dersên giran in, lê di heman demê de hejmara wan jî her hefte ye. 6 ders bi leza ronahiyê ji min re derbas bûn, xuya ye, rojên pir mijûl ên ku bi cûrbecûr çalakiyan dagirtî ne, û di rewşa min de, ev xwendin û kar e. Û heke berê min dixwest ez bêtir bêhna xwe bidim û razêm, naha sibe û êvarê bi dersên giran dest pê dikin, germ dikin û tevahiya laş pomp dikin.
Roja yekem a hefteyê bi çalak dest pê kir, û min karî vê helwesta erênî di xwe de bihêlim. Spor ji bo min şahiyek e, tewra piştî roja herî hindik an, berevajî, rojek mijûl. Ez westiyayî têm, lê dilgeş û geşbîn diçim.
Ez nikarim bibêjim ku qet zehmetî tune bûn. Zehmetiyên bingehîn di xurek û kirîna firotgehan de xwedî ezmûn. Fikirîna li ser parêza xwe, wekî ku derket holê, ne ew çend hêsan e. Bi taybetî, adetên parêzên kevin û xwarzên gemar hîn jî di min de binhiş bû. Ji ber vê yekê zehmet bû ku dev ji xwê û çêjên cûrbecûr berde.
Jî, şêrîn diviyabû bi tevahî ji holê bê rakirin, lê naha, ez hest dikim ku hûn dikarin bêyî wê bijîn an jî bi hêsanî di heman gêzerên teze de an malzemeyên din ên xweş û tendurist de cîhgirek bibînin. Di vê hefteyê de, min bi gelek hilberên bikêr ên ku min bi xwe jî bi zorê bala xwe nedaba wan nas kir. Ev nîsk, genim, dexl û hwd.
Em di perwerdehiyê de gelek masûlkan bikar tînin, û piştî hefteya ewil, ez di neynika xwe de masûlkeyên ku li ser dest û lingan xuya bûne ferq dikim… Heger ne ji bo dîtin û şîroveyên hezkiriyên min ên li ser guhertinên ku derketine holê, ew bi taybetî ji min re nedihatin dîtin. Ez nikarim bibêjim ku perwerde rihetî û şahî ye, ez ji berê pirtir unîforma xwe dişom, ji ber ku her roj tu dikarî kirasê xwe ji xwe bikî û ji karekî wisa giran biçim.
Berê, min çavdêriya parêz û bedenî ya xwe nedikir. Niha ez divê hûn li ser xwarina xwe ya rojê bifikirin û xwarin û av bi xwe re hilgirin. Pir caran bixwin û perwerde bikin. Ev mezin e. Ez di xwe de guhertinekê dibînim. Ez armanca xwe dizanim. Û ez ji yên din piştgirî distînim. Ev tê wê wateyê ku ez li ser riya rast im. Destpêk tê danîn. Ez hêvî dikim ku veguherîna xwe bidomînim.