Materyalên peywendîdar
Kî ji me li bersivek ji bo pirsa hêja "Çawa giraniya xwe winda bike?" Hejmara keçên ku heftê heft carî li salona sporê bi xwarinên xedar û werzîşê xwe êşkence kirine? Ewqas hewildan û ne baş. Ma bi rastî amûrek wusa tune ku ji we re bibe alîkar ku hûn fîgurek xewnê bêyî grevên birçîbûnê bibînin û ji bo kincê werzîşê bikin? Em diyar dikin ku heye. Xilaskarê xwe re hevdîtin bikin - projeyek fitnessê ya bêhempa Prime Time.
25ê Tebaxê li Volgograd ji bo pir keçan bû destpêkek ji bo jiyanek nû. Di vê rojê de bû ku klûba fitnessê "ART-FITNESS" deriyên xwe ji 50 jinên bext re vekir. Derengmayînên rêxistinî yên hindik, dorê û demjimêra paşîn nikanin gêjbûnê xirab bikin. Beriya her tiştî, tenê keçên herî motîf û aktîf têne Prime Time. Her kes balê dikişîne ser serketinê, li vir hûrgilî tune! Demsala yekem a bidestxistina superfigurek ji Prime Time hîn jî di nav tevgerê de ye, lê ew qas kes hene ku dixwazin ji bo jimareyek hêja têkevin stêrkê ku organîzatoran biryar dan ku ji 26 -ê Cotmehê ve ji bo sezona duyemîn reklamek ragihînin. Bêriya nekin!
Hîn beriya destpêkirina projeyê, beşdar li du koman dabeş bûn. Her tîm dikare bi rahênerên xwe bi mafî serbilind be. Julia û Anya hilbijartina herî hişk derbas kirin, bi dehan serlêdan li dû xwe hiştin. Bi hemî xuyanga xwe, keç diyar dikin ku tenduristiya hêja û jimareyek îdeal ne tenê li ser rûpelên kovarên biriqandî, lê di jiyana rast de jî mimkun e.
"Li vir her kes armancên xwe hene! Em li vir şervan in! ” - Julia ferman da keçikan. Anya piştgirî da wê: “Tu nikarî tembel bî! Li vir em ê we bixebitin! "
Tevî gotinên hişk ên rahêneran, keç bi coş xuya dikirin. Pir kes zêdetirî hefteyekê li benda vexwendina projeyê ne. Perwerdekarê kesane, perwerdehiya dînamîkî, şîreta xurek û werzîşê.
Rojek 24 demjimêran, tenê di du mehan de guherînên dramatîk - şansek wusa divê ji dest neyê berdan!
Dema ku rahênerek bi yek xuyangê motîf dike
Bi wergirtina kartên hêja (pembe an kesk), keç li salonan belav bûn. Roja yekem şêwirmendiyek xurekî û danasîna rojnivîskê bû, ku beşdaran her xwarinek xwe binivîsin. Naha hûn ê ji xwe re perçeyek kek ji bo şevê nehêlin! The rahêner dê serê xwe ji bo bernedana taştê neêşîne.
Ne jî ew ê ji ber ku dev ji xebatek bê sedemek baş bernadin. "Hûn ê bi şermezarkirina hêsan bi ser nekevin. Hûn ê neçar bimînin ku pir bixebitin, "Anya tîmê xwe piştrast kir.
Already jixwe di rûniştina perwerdehiya yekem de, keçan fêm kir ku rahênerên wan henek nakin. Exercises bi şûr û dumbbells, planks û squats, jumps and swings - û ev lîsteyek bêkêmasî ya çalakiyan nine. Qêrînên dilşewat ên rahêner û muzîka dînamîkî rê da keçikan ku ji ya ku wan ji xwe hêvî dikir zêdetir ragirin. How hûn çawa dikarin bixapînin gava ku Julia û Anya li her deverê dê tavilê birevin cem we, di kîjan rêzê de hûn xwe veşêrin. Zehmet e, neasayî ye, carinan jî êş heye - lê encam çi ne!
Hin keçan di bin rêberiya perwerdekarek de tenê di nav sê rojan de xwarina rast 1 û 3 kîlo winda kirine! Lê proje hê nû dest pê kiriye. Di cih de diyar dibe ku keç çiqas serkeftinê dixwazin. None yek ji wan xelata xwe nade yekî din.
Keçan hîn 2 meh perwerdehiya birêkûpêk û xwarina rast li pêşiya wan heye. Di Roja Jinan de encamên wan bişopînin û ya çêtirîn şa bikin!
If heke hûn bixwe ji guhartinan re amade ne, wê hingê bilezînin - tomarkirin ji bo sezona duyemîn bi lez diherike. Bêriya nekin! Ji 26 -ê Cotmehê dest pê dike, em ji bo demsala duyemîn leşkeriyê dikin!
Hemî pirsên balkêş ên di derbarê beşdarbûna di projeya fitnessê ya Prime Time de li Volgograd dikare bi têlefonê were pirsîn: 8-960-88-20-888, Yana Kostrykina, an di koma projeya VKontakte.
Her weha hûn dikarin li ser Instagram bi me re têkilî daynin.
Rûpelên me и
Bilezînin ku hûn di pêşbaziya bedena bêkêmasî de cîhê xwe bigirin!
Blogê weya kesane di derbarê parêzbûnê de
Çi li benda te ye?
- bernameyên dînamîkî ku giraniya zêde dikujin;
- Photoshopa werzîşê ya deverên pirsgirêkê;
- pêşxistina bernameyek xwarina kesane ji bo her beşdarvan, li ser bingeha tercîh û şêwaza jiyana wê;
- bernameya xebata malê;
- dersên malê bi şêwirmendiyên serhêl û webinars ji perwerdekarek;
- rojnivîska xwarina kesane;
- pîvandinên pîvan û wêneyan BERORE AF PITERT, da ku hûn bixwe jî encamê binirxînin.
Ma hûn amade ne ku bi xwe re rast bibînin - hêzdar, bedew, çalak û seksî? Prime Time li benda we ye!