Contents
Jiyana bi lezek domdar, ceribandina rewşên stresdar rêyek kurt e ku bi rêkûpêk bilindkirina tansiyona xwînê ye. Û ev, wekî ku hûn dizanin, ne tenê xeternak be, lê tewra tenduristî û jiyana me jî tehdîd bike. Bi gelemperî, em digihîjin dermanên dermankolojîk, ku li dermanxaneyan peyda dibin an ji hêla bijîjkek ve têne destnîşan kirin. Lêbelê, ev her gav ne hewce ye. Hûn dikarin rêbazên ne-dermannasî bikar bînin da ku bi bandor zextê kêm bikin, ku di bin bandora stresê an tansiyona nervê de bi hişyarî rabûye. Ji bo kêmkirina tansiyona xwînê dermanên malê çi ne? Ma ew bi qasî dermanan bi bandor in?
Kêmkirina tansiyona xwînê - dê tenê derman alîkariyê bike?
Kontrolkirina asta zextê hêmanek pir girîng e ji bo lênihêrîna tenduristiya we, her çend em di vî warî de nîşanên xemgîniyê nebînin. Ji bo mezinan tansiyona xwînê ya herî baş 120/80 mm Hg e. Carinan di şerê li dijî kêmkirina zextê Tişta ku hûn hewce ne guhertinek şêwaza jiyanê an guheztina parêza xweya rojane ye. Lêbelê, kiryarên weha her gav ne bes in. Ger tansiyona xwînê ya pîvandî asta 140/90 mm Hg nîşan bide, bê guman ew tiştek ku şêwirmendiya bijîjkî hewce dike. Tedawiya dermanxaneyê pir caran hewce dike, lê ev her gav ne hewce ye. Em dikarin çi bikin ku bikar bînin dermanên malê ji bo kêmkirina tansiyona xwînê
Çi tansiyona xwînê kêm dike? - Dermanên malê ji bo tansiyona bilind
Ya ku hûn bê guman dikarin ji bo tenduristiya xwe bikin ev e ku hûn şêwazek jiyanek çalak a ku tê de kêmasiya tevgerê tune be rêve bibin. Her çend hûn ne werzişvanek demsalî bin jî, bê guman zerarê nade ku hûn meşê bikin. Dema ku hûn bi mijarên piçûk re mijûl dibin, hûn dikarin meşek rojane organîze bikin jî. Kiryarek wusa bê guman dê bi pompkirina xwînê ya zexmtir û oksîjenkirina bi bandortir a hucreyên laş re xebata dil baştir bike. Ger em zûtir bimeşin, em dilê xwe seferber dikin da ku bêtir bixebitin. Carinan meşa zexm hewce dike ku di rê de bêhna xwe bidin, ev jî bikêr e - pêdivî ye ku em bêhna xwe aram bikin, ji ber vê yekê xwezayî zext dadikeve. Jiyanek ku bi tansiyona bilind re têkildar e bi cixarekêşana cixarê re têkildar e. Tûtin nîkotîn dihewîne, ku dema bi dozên berdewam û bi rêkûpêk were girtin, di demek kurt de dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê. Dil bi awayekî bêaqil xwîn ji ya berê pir zûtir pompe dike.
Rêbazên xwezayî yên kêmkirina tansiyona xwînê - li ser parêzek tendurist behîs bikin!
Jiyanek tendurist ne tenê çalakiya laşî ye ku rojane tê kirin, lê di heman demê de hilbijartina çêtirîn a hilberên di parêzê de jî ye. Pir caran, di dermankirina dermankolojîkî ya hîpertansiyonê de, diuretîk têne bikar anîn, ku, dema ku di nav xurdeyan de têne wergerandin, tê vê wateyê ku dema ku hewl didin ku zextê birêkûpêk bikin, divê em bigihîjin hilberên ku potassium hene (tomato, mûz, soya). Tê pêşniyar kirin ku li derve sîr bixwin zexta xwîna xwînê, metirsiya kirîza dil an jî xwînrêjiya mêjî jî kêm dike. Kesên ku bi pirsgirêka hîpertansiyonê re têdikoşin jî dikarin bi azadî bigihîjin çîkolata tarî, ku bi saya flavonolên tê de hene, pêşî li girêbesta damarên xwînê digire, û bi vî rengî kêm dike. tansiyona xwînê û pêşî li atherosclerosis digire. Giyayên ku tansiyona xwînê kêm dikin jî ji bo vê rewşê bikêr in. Vexwarina înfuzyonên rojane yên ku ji giyayên nimûneyî, wek linden, St.
Ji ber vê yekê em dizanin ku ji bo çi tê pêşniyar kirin zexta bilind. Pirs dimîne, divê ji kîjan hilberan dûr bikevin? Û li vir, bê guman, dijminê mirovên ku bi rêkûpêk tansiyona wan bilind dibin xwê ye. Çêtir e ku meriv bi tevahî dev jê berde. Lêbelê, heke em nikaribin vê yekê bikin, divê em vexwarina wê bi rengek berbiçav kêm bikin. Her cure xwarina konserveyê, goştê pêvajoyî, xwarinên wek gûz û çîps jî nayên pêşniyar kirin.