Bi hatina vê dinyayê, em hemî jiyana xwe di hawîrdorek xwezayî û civakî ya ku bi domdarî diguhezîne de dijîn ku rasterast bandorê li me dike. Û tenê xwe-rêxistinkirina mirov bi xwe, tenduristiya giyanî û laşî, jêhatîbûna giyanî û armancdarbûna wî dibe alîkar ku êrişa hawîrdorek pir-faktorî û dûr ji her gav heval were sekinandin.
Meriv çawa wê fêm bike? Çawa alîkariya xwe bikin? Ji bo ku tenduristiya xwe biparêzin û bi demê re tevbigerin hûn çi tedbîran bigirin?
Ka em bi faktorên ku bandorê li tenduristiya mirovan dikin dest pê bikin. Ew qas ne pir in - li vir em ê faktorên sereke, qadên bandor û pêkhateyên wan binirxînin. Qadên sereke yên bandorê faktorên biyolojîk, psîkolojîk û civakî ne.
Ev jî ev in: ekolojî, mîrasî (genetîk), tendurustiya laşî û çanda laşî, zayend, temen, pêkhatina laş, kalîteya xwarinê û rejîma avê, hebûna adetên xerab, paqijiya kesane û çanda seksî, bêhnvedan û bêhnfirehî, rûtînên rojane, xurt û xewa saxlem.
Ev jî ev in: tendurustiya derûnî (derûnî), xwestekên exlaqî û giyanî, asta xwebaweriyê, berpirsiyarî, xwekontrol, çanda tevger û axaftinê, hesta nîsbetê, rûmet, xweserî, takt, hewcedariya têrker hez bikin û jê hez bikin, hewaya psîkolojîk a di malbatê de (li dibistanê, li kar), taybetmendiyên karakter, hestyarî, pêwendiya taktîk a tendurist, dîtina wêneya cîhanê, berxwedana li hember tengasiyê.
K zayend, çîn û statû, asta pêşkeftin û perwerdehiyê, parastina civakî, daxwaz, xwebaweriya pîşeyî, asta dahatê, parastina ked û tenduristiyê di warê pîşeyî de, xetereyên pîşeyî, guncanbûna pîşeyî, rewşa zewacê, şert û mercên jiyanê û xanî, asta xizmetên tibbî û gihîştinê, asta çanda giştî, ol û bawerî, asta pêşkeftina civakî-aborî, kapasîteya qanûnî.
Bê guman, navnîş dikare berdewam bike. Lê tiştek eşkere ye: başbûn û tenduristiya mirov bi tevahî bi yekrêziya lihevhatî ya faktorên biyolojîkî, derûnî û civakî ve girêdayî ye, ji ber taybetmendiyên cewherî û taybetmendiyên bidestxistî.
- bandora faktorên biyolojîk û civakî ji %15 heta 25 diguhere;
- derman bi tenê ji %8-13 hemû arîkariya gengaz dide me;
- her tiştê din, û ev bi qasî 50% e, bi kalîteya jiyana mirov bi xwe ve girêdayî ye, li ser xwarina wî, çalakiya laşî, biryardariya derûnî, daxwaza jiyanê, naskirina xwe û cîhanê, pêşkeftin û pêşkeftina wî ve girêdayî ye.
Ne tenê ew, mirov, bi tevahî û bi tevahî şêwaza jiyana xwe diguhezîne, genên xwe jî diguherîne. Ango, bi peydakirina laşê xwe parêzek tendurist, bi giranî li ser bingeha parêzek nebatî, û rêkûpêkiya çalakiya laşî, mirov bi dest dixe.
- metabolîzma di laş de çêtir dike;
- zindîbûn zêde dibe;
- çalakiya derûnî ya mêjî zêde dike;
- performansa laşî û bîhnfirehiyê zêde dike;
– şiyana laş ku bi tevahî ji nexweşiyan sax bike, û di hin rewşan de ji nexweşiyên herî giran jî, pir zêde dibe.
Ji bo ku em di herikîna zirav a jiyana nûjen de bêtir ahengdar bibin, hewcedariya me çi ye? Di vî warî de, em ê xalên jêrîn analîz bikin, bi saya wan jiyana her kesê ku bi armanc tevdigere tê guheztin.
· Beriya her tiştî pêwîst e li hember jiyaneke tendurist helwestek çêbike û bi her awayî wê di xwe de biparêze. Ji bo alîkariyê, divê hûn cîhanek erênî pêş bixin û wê di xwe de li her derê û li her deverê, di her rewş û mercan de biparêzin. Ji bo vê yekê, girîng e ku hûn kalîteya hemî raman, gotin, kirinên xwe bi xwe û mirovên din re bişopînin. Û bê guman, her gav paqijiya xuyabûna xwe û paqijiya cîhê li dora xwe temaşe bikin.
· Pêngava paşîn ew e ku xwe wekî kesek nas bike. Û li vir girîng e ku hûn hemî taybetmendiyên xwe yên erênî û neyînî eşkere bikin, xwe û hemî kêmasiyên xwe qebûl bikin û jê hez bikin. Û xwe-perwerdeya exlaqî û giyanî dê ji bo bidestxistina zanînê û formkirina jêhatîyên kontrolkirin û rêvebirina xwe û hestên xwe bibe alîkar.
· Ji bilî vê, girîng e ku meriv fêr bibe ku di têkiliyên bi xwe û bi kesên din re dilpak û durust bin. Bê guman fêr bibin ku hem ji xwe re hem jî ji hemî cîranên xwe re helwestek bi taktîk, dilovan û lênêrînê nîşan bidin. Di heman demê de, girîng e ku hûn sînorên xwe yên kesane bi bîr bînin û karibin wan di wextê xwe de ji kesên din re ragihînin. Bi heman awayî girîng e ku meriv sînorên mirovên din bişopîne û rêz bigire.
Her roj, hewl bidin ku ji hêla fizîkî ve çalak bin, pergala berevaniyê perwerde bikin, bi rêkûpêk laş hişk bikin, biçin serşok, sauna û masajê. Bi heman awayî girîng e ku meriv di hewaya paqij de bimeşe û bi berdewamî li gorî rêgezên rojane bişopîne, ango zû şiyar bibe û zû razê, da ku xewek saxlem û saxlem peyda bike.
Digel vê yekê, hêja ye ku bi rêkûpêk xwe di nav meditation, rihetbûn an cûreyên din ên bêhnvedana aram (tenêtî) de bihelînin. Ev ê ji hêla muzîka klasîk, instrumental, meditative an jî ji kategoriya muzîkê terapiya din ve were hêsan kirin. Her weha divê hûn bi tevahî û bi tevahî adetên xirab berdin. Vexwarina xwê ya xwe kêm bikin û şekirê bi tevahî ji parêza xwe derxînin, tevî hemî xwarinên ku tê de hene. Bedenê ji jahr, parazît, jehr û madeyên kîmyewî paqij bikin. Û vexwarina birêkûpêk û têr a ava paqij di navberên di navbera xwarinên sereke de dê beşdarî paqijkirina zêde û rakirina toksînan bibe.
· Divê hûn bi awayekî periyodîk tiştê ku hûn jê hez dikin bikin (hobiya), jêhatîbûna xwe pêş bixin û pêşde bibin, serkeftinên xwe pîroz bikin û xwe teşwîq bikin. Her weha bi wan zanîn, jêhatîbûn û şiyanên ku di asta pergala nirxan de ji we re girîng in, qenciyê bînin vê dinyayê. Bi kesên hemfikir re hevdîtin û danûstandinê bikin, zanîna xwe, serkeftin û derfetên xwe yên nû parve bikin. Bi qasî ku pêkan be ji bo kesên hewcedar hewl bidin.
Di rewşê tengahiyê de, pêdivî ye ku hûn ji pisporek alîkariyê bigerin û / an serbixwe xwe bi rêgezên berê yên naskirî, wek prosedurên avê, temrînên nefesê, yoga, qigong, erêkirin, hîpnoterapî, terapiya hunerî, aromaterapî, terapiya rengîn bikin nav hevsengiyê. û hwd.;
Ev agahdarî ji mêj ve ji gelek kesan re tê zanîn, lê tenê yên ku bi hişmendî di Jiyanê re dimeşin, pêşve diçin û alîkariya kesên din dikin ku pêşve bibin, berpirsiyariya jiyana xwe digirin.
Hêvî dikim ku her kes di hezkirin û şahiyê de, di tenduristî û hişyariyê de, di bextewarî û bextewariyê de bijî, hemî taybetmendiyên giranbiha yên giyanên xwe eşkere bike û bîne vê dinyayê, îlham û bedewiya li derdorê biafirîne.
Peyda bûn!