Contents
Em fêhm dikin ka meriv çawa zemîna ku ji bin lingên me dûr ketiye vegerîne, piştgirî bibîne û tiştê ku diqewime bigire destê xwe.
Têgîna "horizona plansaziyê" ji kirrûbirrê ketiye jiyana me - li wir tê wateya serdema ku pargîdanî plansaziyek pêşkeftinê ava dike. Dibe ku salek, pênc sal an jî zêdetir be. An jî dibe ku mehekê. Berê, ev plan bi hêsanî derbasî jiyana mirovan bû - me salek, sê, pênc, û heta 15 sal plan kir. Di sala 2022-an de, her tişt guherî.
Îro, cîhan ji derveyî naskirinê rojane diguhere, û asoya plansaziyê daket rojek an jî çend demjimêran. Lê ew e. Ev girîng e ku ji bîr mekin: kesek xwedan asoyek plansaziyê ye, her çend ew piçûk be jî. Di dawiyê de, aso her dem li wir e - li pencereyê binêre. Û li ser vê asoyê ji bo her yek ji me xewn û plan hene. Erê, yên din nû ne. Lê ew li wir in, her çend niha ne diyar bin jî. Meriv çawa wan bibîne?
Pîramîdê xwe kontrol bikin
Me hemûyan li ser pîramîda Maslow bihîstiye. Li gorî wê pêwîstiyên me yek li ser yê din cih digirin. Û heke yên bingehîn ne razî ne, wê hingê divê hûn ne li ser yên ku nêzîkê jor in jî bifikirin. Bingeh yekem. Û li wir çi heye?
Ew li ser hewcedariyên fîzyolojîkî ye: xew, xwarin, germ.
Li jor ewlekarî ye.
Hîn zêdetir pêdiviya civakbûnê, pêwendiya bi heval û hogiran re, derfeta hîskirina beşek komê heye.
Pêngava paşîn daxwaza bidestxistina serkeftinê û rêzgirtinê ye.
Û di serî de jî pêdiviya xwe bi xwenaskirin, bi gotineke din, xwenasîn heye.
Bînin bîra xwe dema ku cîhan guherî hûn li ku bûn? We kariyerek an malbatek ava kiriye, aliyên nû yên kesayetiya xwe keşf kirine, we plan kiriye ku hûn karsaziyek bidin destpêkirin? Ez bet dikim ku hûn li yek ji astên jorîn ên pîramîda Maslow bûn, û hewcedariyên we yên xwarin û ewlehiyê bê guman hatine nixumandin.
Belê, niha gelek ji me daketine astên jêrîn. Û ev tê vê wateyê ku plansazkirina jiyanê bi awayê kevin, xwe dispêre armancên xwe yên berê, dê êdî nexebite. Plan dê li ber çavên me hilweşe, ji ber ku ew hewcedariyên bingehîn nagire.
Awirek rast binihêrin ka hûn niha li ser kîjan astê pîramîdê ne. Ji vir ve rê dest pê dike.
Herêmên kontrolê diyar bikin
Werin em fîlozofên Stoa bi bîr bînin - yên ku bi rûyekî rast rastî her cûrbecûr çarenûsê hatin. Stoaparêzan behsa dubendiya kontrola me kirin. Bi gotineke din, li ser dualîteya wê.
Tiştên ku em dikarin kontrol bikin û tiştên ku em nikarin bikin hene. Û aqil ne di zanîna vê de ye (em jixwe vê yekê dizanin), lê bi wêrekî çûna ber bi tiştê ku di destê me de ye û dûrketina ji tiştê ku ne gengaz e ku were kontrol kirin e.
Li gorî Stanislavsky tevdigerin
Konstantîn Sergeevîç Stanislavskî (erê, yê ku hunera şanoyê guhert) bi navê «Sê çember» temrînek hebû. Ew hişt ku lîstikvan bala xwe kontrol bikin.
Yekem çembera baldariyê bi laşê me re sînorkirî ye, ya duyemîn - li jûreyê an cîhê li derdorê. Dora sêyemîn her tiştê ku em dibînin vedigire.
Zehmetiya herî bilind a lîstikvan ev e ku bala xwe di navbera derdoran de biguhezîne û tiştê ku di wan de ye kontrol bike.
Di rahêneriyê de, xebatek bi vî rengî jî tê bikar anîn - bi alîkariya wê, xerîdar fam dikin ku tenê ya ku bi xeleka yekem ve sînorkirî ye bi tevahî di hêza wan de ye: kirin, fikir û kirinên wan.
Ji xwe bipirsin: Ez dixwazim li dora xwe çi bibînim?
Ez dixwazim îro, sibê û hefteyekê bibim mirovekî çawa?
Ez dikarim çi bikim da ku rewşê wekî ku ez dixwazim bikim?
Hûn dikarin hewl bidin ku bandorê li tiştê ku di xeleka duyemîn de tê de heye bikin: cîh, mirovên nêzîk û têkiliya we bi wan re. Û bêwate ye ku meriv hewl bide ku tiştê ku di sêyemîn de ye (hewa, hewaya mirovên din, rewşa cîhanê) biguhezîne. Weke ku li dibistanê gotine, em li deftera xwe dinêrin.
Ji bo xwe plan bikin
Li vir çi dibe ku ji we re bibe alîkar.
Parzûna Input
Ne ecêb e ku ew dibêjin: li ku derê baldarî hebe, mezinbûn heye. Her ku em bala xwe bidin nûçeyên xerab, bûyer an jî ramanên xirab, ew qas di jiyana me de hene.
Pêşbîniya Zêdetir
Stres, û bi wê re hestên xirap, nebûna plansazkirin û bi gelemperî jiyînê, bi gelemperî li cîhê ku kontrol winda dibe xuya dike. Wekî ku me berê jî dît, hesta kontrolê di pêşerojê de hestek ewlehî û pêbaweriyê dide.
Hewl bidin ku li ku derê gengaz be pêşbîniyê têxin jiyana xwe.:
Di demek diyar de şiyar bibe û here razanê
taştê ji heman fêkiyê bixwe,
berî razanê tenê rêzefîlmekê bixwînin an jî temaşe bikin.
Her yek ji me bi dehan rîtuelên rojane hene - ji lingê xwe xwar dema diranên xwe firçe dikin heya riya çêkirina çay an qehweyê. Ger hûn bala xwe bidin wan û hejmara wan zêde bikin, jiyan dê bêtir têgihîştin, pêşbînîkirin û xweştir bibe.
Kêm kaos
Di dema krîzê de, wusa dixuye ku kaos rastdar e: gelo dema ku tiştê ku li dora diqewime diqewime gengaz e ku meriv jiyanek birêkûpêk bi rê ve bibe? Ew gengaz e û heta pêdivî ye. Kontrolkirina kiryarên xwe dê hestek xwebaweriyê vegerîne. Erê, hûn nizanin dê sibê sibê borsa çawa tevbigere. Lê hûn tam dizanin ku hûn ê di kîjan saetê de ji xew şiyar bibin û hûn ê çi celeb serşokê bikar bînin.
Demên dirêj
Çalakiyên xwe di navberên dirêj de dabeş bikin.
Hûn bi zarokên xwe re bixebitin, dimeşin, an jî dilîzin, ji her dem bêtir wext bidin, bêjin nîv saet an saetek.
Dabeşkirinek wusa dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo demek dirêj bala we ji raman û rewşên stresdar veqetînin û têkeve rewşa ku jê re tê gotin herikîn, gava ku yek peywirek bijartî me bi tevahî digire.
Dem
Divê hûn wêrek nebin û nefikirin ku her tişt bi we re baş e, mînakî: "Ev mehek e, derûniya min adapte bûye, ez dikarim vegerim jiyana xwe ya asayî."
Stresa giran kêmasiyek cognitive provoke dike - ji mêjî re dijwartir dibe ku agahdariya gihîştî hilîne, û dibe ku demek dirêjtir bigire ku ew karên adetî bike. Her tişt normal e - bi vî rengî laşê me bi stresê re adapte dibe. Ev rastiyek e ku divê were pejirandin - nuha ew e.
Ji ber vê yekê, heke li pêşiya we karsaziyek ciddî û mezintir hebe, mînakî, barkirin, ketina zanîngehek, an îmzekirina peymanek, di bernameya xwe de ji ya ku we bi gelemperî veqetandiye hinekî zêdetir wext veqetînin. Peyda bûn. Ev planek mezin e.