Lêgerînên li ser agahdariya li ser qigong li ser Webê bi gelemperî rê didin malperên ku bi danasîna hin teknîkên mîstîk ên ji bo kontrolkirina enerjiya qi… Bi rastî qigong çawa dest pê dike, pratîka têr a vê teknîkê çawa xuya dike, û encama gengaz a pratîkê çi ye? Anna Vladimirova, pisporek dermanê çînî, dibêje.
Ez nabêjim ku pratîkên rojhilatî, bi taybetî, qigong, teknolojiyek e ji bo xebata bi laş re, ku hema hema îmkanên bêsînor ên "xwe-çandî" vedike. Ger hûn amade ne ku li çiyayan teqawît bibin, li keşîşxaneyekê bijîn, rojê 10-12 saetan di bin rêberiya masterek de pratîk bikin, şansek heye ku hûn encamên ku bi gelemperî jê re serxwezayî têne gotin bi dest bixin.
However, we live in the city, go to work, start a family, and pay attention to self-development classes can… an hour a day? More often — 3-4 hours a week. So I propose not to wait for miracles, but to consider any oriental practices as a way of healing. In this respect, they are perfect for city dwellers!
gavên Qigong
Tevî hemû lîrîsîzm û wênesaziyê, pratîkên qigong xwedî avahiyek û hiyerarşiyek zelal in. Her komek temrîn teknolojiyek rast û têgihîştî ye ji bo xebata bi laş, hişmendî û hêzên laş re.
1. Kar bi bedenê
If you decide to take up qigong, it is too early to think about complex breathing exercises from the first steps. The first step is aimed at building the structure. As in yoga, you begin to work with muscles, ligaments, bone structures — to build such a posture, inside which you will be comfortable mastering other exercises.
Ez şaxeke Qigong a bi navê Xinseng hîn dikim. Wekî beşek ji wê, em tona normal a masûlkeyên laşê tevahiya laş vedigirin: masûlkeyên ziravkirî, spasmodîk rehet dibin, û yên ku nayên bikar anîn tone digirin. Laş di heman demê de nermtir, rehettir û bihêztir dibe. Û, ya ku bi taybetî girîng e, dabînkirina xwînê ya normal ji hemî organ û tevnvanan re tê vegerandin (û ev faktorek bingehîn a tenduristiyê ye).
Xebatên Qigong teknolojiyek e ku bi sedsalan ve hatî verast kirin, û her ku hûn çêtir fam bikin ka hûn bi laş re çi dikin, ew qas temrîn berhemdartir in.
Dema ku rêwerzên qigong hilbijêrin, pê ewle bin ku hemî temrînên jîmnastîka ku we hilbijartiye ji we re zelal û "şefaf" in. Hûn dikarin pirsan bipirsin: çima tevger bi vî rengî tê kirin û ne wekî din? Em bi vê temrînê re li kîjan devera laş dixebitin? Feydeya her tevgerekê çi ye?
Tevgerên Qigong teknolojiyek rêzdar e, ne mîstîsîzm e, û her ku hûn çêtir fêm bikin ka hûn bi laşê xwe re çi dikin, dê temrînên we ewqas berhemdar bin.
As a result of classes, you get a beautiful posture against the backdrop of relaxation. This means that in order to maintain a straight back and a proud neck position, you do not need to tighten your muscles — on the contrary, you need to relax so that the whole body opens up, becomes free.
2. Karkirina bi dewletê re (medîtasyon)
Ev qonaxa duyemîn a pêşkeftinê di qigong de ye, ku piştî avakirina avahiya laş dikare were pratîk kirin. Bi rastî ev lêgerîna bêdengiya hundurîn e, rawestandina monologa hundurîn e.
Ez bawer im ku hûn baş dizanin ku bêdengiya hundurîn çi ye: em vê hestê diceribînin, wek nimûne, dema ku em li rojavabûna rojê li ser deryayê an dîmenek çiyayî dinihêrin.
Wekî beşek meditationê, em fêr dibin ku bi dilê xwe têkevin vê rewşê û dirêjkirina mayîna tê de zêde bikin (dirêjkirina wê çend saniyeyan jî jixwe karekî balkêş e!).
Dema ku pratîkên meditation hilbijêrin, di heman demê de tercîhê bidin ya herî têgihîştî. Di pratîkên qigong de, komek teknîk hene ku mêjî hîn dikin ku di moda ku em hewce ne de bixebitin. Û wek mamosteyekî ku ji deh salan zêdetir ezmûn heye, ez dikarim bibêjim ku ravekirinên wekî "hest", "çavên xwe bigire û fêm bike" mafê hebûna tune ye.
Meditation jêhatîbûnek hûrbûn û kontrolkirina hişê ye ku di pêkanîna civakî de dibe alîkar.
Look for someone who will explain to you step by step how to «feel» the feeling of silence, fix and develop the result. And you will be amazed at how quickly these «mystical» states become understandable and applicable in everyday life.
Erê, û ji kerema xwe bala xwe bidin: medîtasyon ne rêyek e ku meriv ji civakê xilas bibe. Ji mamosteyên ku teknîkên medîtasyonê wekî rêyek ji bo revîna rastiyek alternatîf hîn dikin birevin.
Meditation jêhatîbûnek hûrbûn û kontrolkirina hişê ye, ku di têgihîştina civakî de dibe alîkar: di kar de, di danûstandina bi hezkiriyên xwe re, di afirîneriyê de. Kesê ku bizane medîtasyonê bike çalaktir, armancdar û berhemdartir dibe.
3. Bi enerjiyê bixebitin
Ya ku pir kes wekî qigong dihesibînin tenê di qonaxa sêyemîn a naskirina wê de dest pê dike. Ji bo ku hûn teknîkên nefesê bidest bixin ku dihêle hûn enerjiyê berhev bikin, hûn hewceyê avahiyek laş û jêhatîbûna ketina bêdengiyê ne.
Wusa dixuye ku dem hatiye ku em derbasî mîstîsîzm û mişteriyan bibin, lê ez ê we xemgîn bikim: di vê qonaxê de tiştek tune ku mirovek rojavayî bi hişê xwe yê rasyonel nikaribe fam bike. Enerjiya Qi mîqdara hêza ku me heye ye. Em ji xew, xwarin û nefesê hêz digirin. Xew me nû dike, xwarin maddeyên ji bo avakirina destmalan peyda dike, û oksîjen tangan xwar dike da ku alîkariya wan bike ku xwe nû bikin.
Wekî beşek ji qigong a qonaxa sêyemîn, em bi teknîkên nefesê re mijûl dibin ku laş nûjen dikin, alîkariya zêdekirina çavkaniya enerjiyê dikin û ji bo serkeftinên plansazkirî hêzek zêde didin me.
Û dîsa ez dubare dikim: dema hilbijartina vê an wê pratîka nefesê, tercîhê bide ya herî zelal û têgihîştî. Ne ji bo tiştek e ku ev teknîk bi sedsalan hatine honandin: her temrînek nefesê wateyek xwe, rêzikên darvekirinê û zanînê heye, ku hûn bikar tînin ku hûn di pratîkê de pêşkeftina xwe bilezînin.
Against the background of energy practices, it is not “mystical” energy that arrives, but quite real power — if earlier there was only enough energy to get from work to home and fall, now after work I want to communicate with family and friends, go for walks, play sports.