Contents
Meriv çawa bêyî ku pir bikire kirîna firotan bikire
Evgenia Savelyeva, parêzvanek standard Ewropî û psîkologek behremendiya xwarinê, dibêje meriv çawa kirînê dike da ku her gav ji dikanê bi çenteyên tije şîrîn û bêyî hilberên "rast" venegere.
Zhenya ji hêla perwerdehiyê ve doktorê diranan e, lê ji 5 salan zêdetir e, bi coş û serfiraziyek mezin, ew ji her kesî re dibe alîkar ku xwe sist bikin.
Serişteyên Zhenya dê ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ku hûn pir zêde nekirin - ev tê vê wateyê ku ne tenê ji kaloriyên nehewce dûr bixin, lê di heman demê de plansaziya menuyê jî serdest bikin, û her weha budçeyek bi aborîtir bihêlin. Werin em dest pê bikin!
Wekî qaîdeyek, mêr qet ne li dijî wê yekê ne ku wekî wergirê xwarinê tevbigerin.
Ji zû ve hatî îsbat kirin ku çêtir e ku meriv merivek ji bo firotan bişîne. Ew ê tenê tiştê ku jê tê xwestin bikire û ne tiştek din. Hay ji xwe hebin ku hemî kirrûbirra ji jinan re tê armanc kirin: pakkirina geş, pêşniyarên taybetî û "xemgîniyên" din.
Ger ji ber hin sedeman ev vebijark ji we re ne xweş e, wê hingê navnîş dê alîkariyê bike. Gava ku hûn li dora supermarketê digerin, li notên xwe binihêrin û ji tiştek nehewce neyên kişandin.
Tenê piştî ku hûn tevahiya rojê li ser menuyê difikirin biçin firotgehê.
Sibeh an êvarê xwarinên xwarinê plan bikin, ji bo rojê menuyek çêbikin, û tenê hingê biçin firotgehê. hêsan hene , li ser kîjan kirîn pir hêsantir e, nemaze heke hûn li ser parêzek in.
Serişte # 3: Ji bîr nekin ku xwarinek bixwin!
Têrbûna hêsan tiştê ku hûn hewce ne ye!
Biçe dikanê hinekî tije. Heke hûn zêde bixwin, tiştek nekirin. Ger hûn birçî bin, pir bikirin. Lêbelê, heke we navnîşek pêşîn çêkir, wê hingê tijebûna zikê we dê rolek mezin neleyze (li jor binêre).
Serişteya # 4: Etîketan bixwînin!
Ger hûn vê zanistê heya bêkêmasî master bikin, hûn dikarin hemî sirên çêker fêr bibin!
Fêr bibin ku etîketan bixwînin! Ev bi taybetî ji bo kesên ku ji nêz ve tenduristiya xwe dişopînin rast e û yên ku hîna hilbijartiye kîjan marqeyên hilberên ku ew tercîh dikin. Mînakî, ez her gav ji bo her hilberek 2-3 stampên rezervê hene.
Ev zanistek tevahî ye ku hûn li kîjan hilberê divê hûn bala xwe bidin. Mînakî, her kes nizane ku malzemeyên li ser pakêtê bi rêza daketinê ya rêjeya wan di hilberê de têne navnîş kirin. Ango, heke di nanê "bran" de, piştî çend cûreyên ardê, bitenê di rêza 4-5emîn de behs bibe, ev tê wê wateyê ku di hilberê de pir hindik in.
Hûn dikarin fêr bibin ku rûnên veşartî, şekirên veşartî, rûnên nebatî hesab bikin - her tiştî, karanîna wan rê nade ahengê. Bala xwe bidin kalorî û naveroka rûnê. Bawer bikin ku dîroka qedandinê kontrol bikin û ji bîr mekin ku di firotgehan de adet heye ku hilberên kevintir nêzikî devê refikê bikin, û yên nûtir li paş veşêrin.
Serişte # 5: Li benda rewşa rast bisekinin!
Di rewşek sivik û dilşewat de, hûn ê çîkolata nekirin, lê sebze û fêkî hilbijêrin
Ger hûn di rewşek xirab, westiyayî, bêzar û xemgîn de bin, çêtir e ku hûn neçin dikanê. Di vê rewşê de, hûn ê bê guman şîrîn bikirin da ku xwe xweş bikin. Û heke hûn wê bikirin, wê hingê bixwin! Biceribînin ku hûn malzemeyên ku hûn li malê hene, dema ku xwarinê çêdikin bikar bînin, an jî kesek din ji we re sewalan bike.
Serişte # 6: Ji bo karanîna pêşerojê nekirin!
Sarincoka bêkêmasî!
Hewl bidin ku ji bo karanîna pêşerojê xwarinê nekirin, ji pakêtên mezin dûr bixin. Bi gelemperî, ger kesek naziktir bibe, diviyabû sarinca wî bi qasî ku gengaz bûya vala bûya.
Bê guman, heke hûn hefteyek menuyek plansaz dikin û dawiya hefteyê bi tevahiya malbatê re biçin hîpermarketê - ev jî vebijarkek e. Lê ji hefteyekê zêdetir nekirin, û xwarina xwe ji hefteyekê zûtir nexwin! Ya sereke rastbûna bi xwe re ye.
Serişte # 7: Dikana xwe keşif bikin!
Ji ceribandina tiştên nû netirsin!
Bi çavên cûda li supermarketa nas mêze bikin - mîna ku hûn pêşî lê hatine. Ji her beşê 3 hilberên bi tevahî nû biceribînin - ceribandin, wan bixwin. Ji nû netirsin! Hûn ê bibînin ku ev rêgezek girîng e ku hûn menuya xweya asayî bi xwarinên balkêş, tendurist û tamxweş temam bikin.