Havîn çû, pelên zêr ketin, demsala dijwar a hewaya sar û zû tavê hat. Berf hindik dibare, her ku diçe sarbûn û şilbûn heye. Meriv çawa di demên weha reş de xwe dilşad bike?
Heta van demên dawî em bi rengên geş ên meha cotmehê şa dibûn, niha jî sartir dibe, esman ewrî ye, baran bi berfê tevlihev dibe. Serdema gewr dest pê kir. Berê em li benda zivistanê bûn û dizanîn ku bê guman dê lalbûn bi guliyên berfê yên gemarî biguhere, ew ê sivik û şahî bibe.
Lê zivistana par li hin herêmên Rûsyayê nîşan da ku, berevajî gotina tê zanîn, di vê dema salê de berfa hê jî nayê lêpirsîn. Ne wateya ku meriv bifikire ku avhewa nayê guhertin. Jiyana di bin şapikek gewr-reş a ewrî de dijwar e. Hûn dikarin çi bikin ku hûn vê heyama dijwar derbas bikin?
- Hûn dikarin serî li rêbaza mezinbûnê bidin û di heman demê de xwe bispêrin prensîba bêdawîbûnê. Bînin bîra xwe ku her çend niha hemî zivistan "bi vî rengî" bin jî (Xwedê nehêle!), ew ê zû an dereng biqede, dê derbasî biharê bibin û paşê havîn were. Û hê jî hêviyek heye ku zivistanên berfê vegerin.
- Rêyek baş a ku hûn di vê heyama monokromatîkî de piştgirî bidin xwe ev e ku hûn reng û ronahiyê li jiyana xweya rojane zêde bikin. Di kincan de rengên geş, xwarinên porteqalî an zer ên li metbexê, xemilandinên malê, û di demek nêz de cil û berg û fenerên - ev hemî dê bêhêziyê bişewitînin.⠀
- Tevger rêyek gerdûnî ya xwe-alîkariyê ye. Zêdetir bimeşin, birevin, avjeniyê bikin. Çalakiya fizîkî dibe alîkar ku meriv bi stres û apatiyê re rû bi rû bimîne. ⠀
- Wusa dixuye ku dem di nav barana gewr de cemidî ye? Tiştek bi wê nayê xuyang kirin, di nav de paşeroj? Planan çêbikin. Heya nuha, hemî depresyonên ji hêrsê ne. Bi afirandina wêneyek xweş a pêşerojê, hêsantir e ku meriv ji nihaya xedar sax bimîne. ⠀
- Mirov hebûneke civakî ye. Hestên xwe bi hezkiriyên xwe re parve bikin û di berdêla wan de piştgirî bikin. Tiştek ji ragihandin û têgihiştinê bi hêztir nîne - hûn ne bi tenê ne. Heya ku, bê guman, hûn introvertek tirsnak in. Ger wusa be, wê hingê - kefenek germ a nerm û qedehek tiştek germ û tamxweş ku ji we re bibe alîkar.
- Ji bo erênî binêrin. Ew jêhatîbûnek pir bikêr e ku meriv di her tiştî de qenciyê bibîne. Vegera serdema bê tav, hûn dikarin ji çermê xwe kêfxweş bibin, ku dê ji barkirina ultraviolet rehet bibe. Naha dem dema pêlên demsalî û prosedurên din ên lênihêrîna çermê rû û laş e ku dibe alîkar ku tenduristî û ciwaniyê biparêzin.