Contents
Di jiyana me de kontrol bikin
Daxwaza kontrolê dikare bi awayên cûda xwe nîşan bide. Patron çavdêriya karê bindestan dike, daxwaza raporên pir caran dike. Dê û bav zarokê bi karanîna serîlêdanek taybetî vedigire.
There are meticulous patients — turning to a doctor, they collect the opinions of various specialists, ask in detail about the diagnosis, check with the information received from friends, thereby trying to maintain control over what is happening.
Dema ku hevjînek dereng li ser kar dibe, em wî bi peyamên: "Tu li ku yî?", "Tu ê kengê bibî?" Ev di heman demê de şêwazek kontrolkirina rastiyê ye, her çend em her gav li pey mebesta ku bi rastî cîhê yekî hezkirî nagerin.
Ji bo ku meriv çi diqewime rêve bibe, dereceyek kontrolê bi rastî hewce ye. Mînakî, rêveberek pêdivî ye ku fêm bike ka projeyek çawa pêş dikeve, û gava ku ew tê ser tenduristiya me, kêrhatî ye ku hûrguliyan zelal bikin û ramanan bidin ber hev.
Lêbelê, diqewime ku xwestina xwedan agahdariya herî bêkêmasî aram neke, lê meriv ber bi dînbûnê ve dibe. Em çiqas zanibin jî, em ji kê bipirsin jî, em dîsa jî ditirsin ku tiştek ji bal me derbikeve, û dûv re tişta ku nayê vegerandin dê çêbibe: doktor dê di teşhîsê de xeletiyek bike, zarok dê bikeve nav pargîdaniyek xirab. , hevjîn dê dest bi xapandinê bike.
Sedem?
Di dilê daxwaza kontrolkirina her tiştî de fikar e. Ew e ku me dike ducarî, xetereyan hesab bike. Xemgîn nîşan dide ku em xwe ewle nabînin. Bi hewldana pêşbînkirina her tiştê ku dikare bi me re bibe, em hewl didin ku rastiyê pêşbîntir bikin.
Lêbelê, ne mimkûn e ku meriv li hember her tiştî bîme bike, ku tê vê wateyê ku fikar kêm nabe, û kontrol dest pê dike ku dişibihe qeşengiyê.
Ez ji çi berpirsiyar im?
Girîng e ku em fêm bikin ka di jiyana me de çi bi rastî bi me ve girêdayî ye, û em nikanin bandorê li ser çi bikin. Ev nayê wê wateyê ku divê em li hember her tiştê ku em nikaribin biguhezînin xemsar bibin. Lêbelê, pênasekirina herêmek berpirsiyariya kesane ji bo kêmkirina asta tansiyonê di hundurê de dibe alîkar.
Bawer bikin an verast bikin?
Pêdiviya kontrolê bi şiyana pêbaweriyê ve girêdayî ye, û ne tenê bi hevalek, zarokên xwe, hevkarên xwe, lê di heman demê de li seranserê cîhanê jî. Ma çi dimîne ku were kirin heke dijwar be ku meriv ji yên din bawer bike? Hemî xemên ku hûn dikarin bi kesek din re parve bikin bigirin.
There is no magic pill that will help you quickly learn to trust the world more — and absolute trust is also unlikely to bring benefits. However, it is useful to observe in what situations and whom it is easier for us to trust, and when it is more difficult.
Biryara ceribandinê bidin
Carinan biceribînin, her çend hindik be jî, lê kontrol qels bikin. Armancek destnîşan nekin ku bi tevahî dev jê berdin, prensîba gavên piçûk bişopînin. Pir caran ji me re xuya dike ku hêja ye ku meriv rihet bibe û cîhan wê hilweşe, lê di rastiyê de ne wusa ye.
Hestên xwe bişopînin: hûn vê gavê çawa hîs dikin? Bi îhtîmaleke mezin, rewşa we dê gelek reng hebin. Te çi tecrûbe kir? Tengezarî, surprîz, an belkî aramî û aştî?
Ji tengezariyê bigire heya rehetbûnê
Trying to overly control reality, we experience not only mental stress, but also physical. Exhausted by anxiety, our body also reacts to what is happening — it is in constant readiness for danger. Therefore, it is very important to take care of quality rest.
Arîkar e ku meriv teknîkên cihêreng rihetbûnê, wekî rihetiya neuromuskuler a Jacobson, bike. Ev teknîkî li ser veguheztina tansiyonê û rehetbûna komên cûda yên masûlkeyê ye. Pêşîn, komek masûlkek 5 hûrdeman teng bikin, û dûv re rehet bibin, bi taybetî bala xwe bidin hestên laş.
***
Em çiqas hewl bidin ku rastiyê kontrol bikin jî, li cîhanê her dem cîhê qezayan heye. Dibe ku ev nûçe we aciz bike, lê aliyek wê ya erênî jî heye: ji bilî surprîzên ne xweş, surprîzên kêfxweş jî çêdibin. Em qet nizanin ka li dora çi ye, lê jiyana me bê guman dê biguhere ka em jê hez dikin an na.