Meriv çawa asîdên amînî digire û ew zirardar in?
Pergala organîk a mirov ji mîlyarek şaneyên ku bi domdarî xuya û winda dibin, li şûna hevûdu pêk tê. Ger ku hûn tevnegerin jî, divê hûn zanibin ku laşê me di nav livînê de ye, her saniye cûrbecûr hormon û enzîmên proteîn çêdike. Ez dipirsim ku laş ew qas hêz û enerjî ji ku digire? Ew viya hemûyan ji çi ava dike? Ji ber vê yekê, hêmanên efsûnî yên ku vê tevgerê peyda dikin ev in Amino acids.
Hêmanên avahiyê yên proteînê amîno asîd in ku em her roj ji xwarinê werdigirin, da ku laş bikaribe wan ji bo gelek hewcedariyên xwe bikar bîne. Mirovên asayî yên bêyî pirsgirêkên mezin ên tenduristiyê ji parêza rojane ya hevseng bi têra xwe amîno asîd hene. Lê werzişvan gelek zûtir firoşgehên xurekan bikar tînin, û ew pir caran hewceyê lêzêdekirinên din in. Herweha, girtina wan dê ji we re bibe alîkar ku hûn performansa werzîşê ya hêja bi dest bixin.
Rêgezên ji bo girtina amîno asîdan bi celebê amîno asîdên ku hûn digirin ve girêdayî ye. Mînakî, asîdên amînoyên BCAA, ku bi taybetî mezinbûn û başbûna masûlkeyan bandor dikin, çêtirîn berî an yekser piştî perwerdehiyê têne girtin, ji ber ku ew ji bo sentezkirina şaneyên masûlkeyê sotemenî ne, wekî, bi rastî, hemî amîno asîdên ku proteîna masûlkeyê pêk tînin. Amîno asîdên ne-masûlkeyî yên wekî GABA, ku di serî de di pergala rehikan de pêk tê, têne pêşniyar kirin ku di demên din de werin girtin. Pir caran, ji bo pejirandina çêtir, pêvekên amîno asîd 30 hûrdem berî an piştî xwarinê têne girtin. Asîdên amînoyî dikarin bihevra an cuda bêne girtin. Pêşniyarên bêtir taybetî ji bo karanîna wan di pir rewşan de li ser pakêta hilberê têne nîşankirin.
Di van demên dawî de, ji ber populerbûna zêde ya lêzêdekirinên amîno asîd, li ser bandorên mumkun ên girtina wan rageşî derket. Bifikirin ku asîdên amînoyî bingeha laşê me ne, ew ji girtina wan xerabtir nabe. Qe nebe yek belgeyek zanistî ya zirara wan nehatiye tomar kirin. Pispor bi taybetî baş qala amîno asîdên şil dikin, yên ku pir bi hêsanî ji hêla laş ve têne kişandin. Qewimî ku hin werzişvanên ku amîno asîdên di forma tabletan de digirin ji bandorên biçûk ên ji reh û mîzan gilî dikin, lêbelê, ev ji ber pirsgirêkên mîdeyê ye ku berî karanîna pêvekan çêbûye.
Bê guman, heke hûn kompleksek amîno asîdê ji çêkerek nenas bistînin, dibe ku cûrbecûr madeyên nehewce li pêkhateya wê, belkî yên jehirkirî jî werin zêdekirin. Lêbelê, asîdên amînoyî yên rastîn dê zirarê nedin. Ya sereke ew e ku hûn bi baldarî nîşankê bixwînin, her weha nirxandinên hilberê jî bixwînin û pêşniyarên li ser pakêtê hatine nîşandin bişopînin. Wekî din, ew bi hêsanî nayê wateya vexwarina amîno asîdên di beşên mezin de, sedema bêhevsengiya di laş de. Dê feyda we çênebe. Vebijarka çêtirîn her dem bi pisporek pispor re şêwirmendiyek pêşîn e ku, hemî taybetmendiyên weyên takekesî li ber çavan digire, dê vebêje Di doza weya taybetî de Çiqas pêdivî ye Bi şopandina van rêgezên hêsan, hûn ê ne tenê bandora xwestin bi dest bixin, lê di heman demê de tenduristtir û bihêztir dibin.
Dema ku hûn biryara karanîna asîdên amînî didin, hewl bidin ku fêm bikin ka çima hûn pê hewce ne, ji ber ku dibe ku laşê we têra wan bêyî lêzêdekirinên taybetî hebe. Lêbelê, heke hûn hîs dikin ku hûn hewceyê bêtir xurdemeniyan in, amino acîd bijarek girîng in. Bi rast karanîna hilberên amino asîdên ji arsenalên xwarina werzîşê, bi hev re digel parêzek hevseng û werzîşê, hûn ê zirarê nedin laşê xwe, ji ber ku asîdên amînî ji bo wê jiyan in!