Meriv çawa bawer dike ku hûn mirovek baş in

Ji bo gelek kesan, belkî ya herî dijwar ev e ku meriv bi nirxa xwe bawer bike. Ew "Ez mirovek baş im." "Em dikarin lûtkeyan bi dest bixin, bi dijwarî bixebitin, jêhatîbûnê bi dest bixin û bi exlaqî tevbigerin, lê gelo em bi rastî, di kûrahiya xwe de, dikarin hîs bikin ku em baş in? Mixabin na!» neuroscientist û psîkolog Rick Hanson dinivîse.

"Leşkerên Xerab"

Em di gelek waran de xwe xirab dikin. Wekî nimûne, Rick Hanson keçikek piçûk a naskirî tîne bîra xwe ku bi bûyîna birayekî piçûk bi bandor li şûna wî hat hiştin. Dayika ku ji lênêrîna zarokê westiyabû, ew ajotibû û lê dixist. Keçik ji bira û dê û bavê xwe hêrs bû, xemgîn bû, xwe wenda kir, hişt û bê hezkirin. Wê li karîkaturek temaşe kir ku tê de leşkerên şahbanûya xerab êrîşî gundiyên bêguneh kirin û rojekê bi xemgînî got: "Dayê, ez xwe wekî leşkerek xirab hîs dikim."

Di tevahiya jiyanê de, şerm, moralîzma sûcdar, şermezarkirina olî, û gotinên din ên rexneyî dikarin gelek celeb û pîvanan bigirin. Ev yek xwebaweriya me xera dike û ramana ku em xirab in çêdike. Bêbaweriya bi «başiya» me bi rewşên ku em tê de xwe bêqîmet, bêkêmasî û bêkêmasî hîs dikin, çêdibe. Bavê Hanson-ê ku ji rantê hatiye dinê jê re digot "hestkirina mîna kerekî."

Skeletên di dolabê de

Hanson dinivîse ku gelek kesan, bi xwe jî, tiştên xerab kirine, bûne xwedî fikrên xerab, an jî gotinên xerab gotine. Nimûne dikarin cûda bin - lêdana kesek bêparastin, xetera jiyana zarokên xwe bi ajotina bêhesab, muameleya nebaş a kesek xeternak, dizî ji dikanekê, xapandina hevalek, şermezarkirin an damezrandina hevalek.

Ji bo ku hûn xwe sûcdar an şerm bikin ne hewce ne ku hûn sûcek sûc bikin. Carinan xeletiyek an ramanek neyînî bes e. Hanson wiha rave dike: “Bi awayekî biwêj, derûn ji sê beşan pêk tê. Yek dibêje: «Tu xerab î»; yekî din: "Tu baş î"; û ya sêyem, ya ku em xwe pê didin nasîn, guh dide vê argumana. Pirsgirêk ev e ku dengek rexnegir, nerazî, sûcdar ji dengek piştgirî, teşwîq û pejirandina nirxê xwe pir bilindtir e.»

"Bê guman, poşmaniya tendurist û poşmaniya ji bo êşandina kesên din girîng e," Hanson dinivîse. “Lê ji bîr nekin ku li cihekî di kûrahiyê de, di nav hemî nakokiyên karakter û kiryaran de, dilovaniyek herkesî di her yek ji me de dibiriqe. Bêyî ku tu kesî ji kiryarên neexlaqî re hincet bikim, ez dikarim bi dilgermî bibêjim: di koka wan de, hemî niyeta erênî ne, her çend bi awayê çêtirîn neyên cîbicîkirin. Gava ku hest û hişê me ji êş, windabûn, an tirsê nepenî be, mêjî vedigere rewşek bingehîn a hevseng, pêbawerî û dilovaniyê. Rêyên ku dikarin bibin sedema têgihîştina qenciya di me de veşartî ne hêsan in, carinan jî mîstîk in.

Her yek ji me baş e

Rastî ev e, Hanson bawer dike, her yek ji me mirovek baş e. Heger em xwe “leşkerên xerab” bihesibînin an jî bi tenê ne hêjayî rêz û bextewariyê bin, wê demê em bi xemsarî û xweperest tevdigerin. Wekî din, gava ku em dilovaniya xweya xwezayî hîs bikin, îhtîmal e ku em dest bi tiştên baş bikin.

Bi zanîna vê ronahiya hundurîn, em dikarin hêsantir wê di kesên din de nas bikin. Bi dîtina destpêkek baş di xwe û yên din de, îhtîmal e ku em hewl bidin ku cîhana xweya hevpar jî baş bikin. Çawa? Rick Hanson pêşniyar dike ku gelek awayên ku meriv xwe xweş hîs bike hene û pênc ji wan vedibêje.

1. Bala xwe bidin dema ku em lênihêrin

Gava ku em têne dîtin, bihîstin û bihîstin, qedirgirtin, hezkirin û hezkirin, dibe ku tenê çend saniyeyan bigirin ku em ji vê serpêhatiyê kêf bikin, wê ji xwe re biguncînin, bihêlin ku ew laş û hişê me tije bike.

2. Di fikir, gotin û kirinên me de bala xwe bidin qenciyê

Di heman demê de niyeta erênî, tepeserkirina hêrsê, ragirtina derketina hestên wêranker, hesta dilovanî û kêrhatîbûna ji bo kesên din, domdarî û biryardarî, evîn, cesaret, comerdî, sebir û dilxwaziya dîtina û hetta bilêvkirina rastiyê, çi dibe bila bibe, dihewîne. dibe ku bibe.

Bi naskirina vê qenciyê di nava xwe de, em dikarin di mejiyê xwe de perestgehekê jê re çêbikin û dengên din, hêzên din bidin aliyekî. Yên ku amade ne ku êrîşî pîrozgehê bikin û heram bikin, wek gotin û kirinên heqaretê yên kesên din ku em fêr bûne.

3. Di nava xwe de qenciyê hîs bikin

Hanson dibêje, "Dirûstbûn û dilpakiya bingehîn di hundurê her kesî de heye, çiqasî kûr bin jî bin." Ew di dilê me de hêzek samîmî, nenas, belkî jî hêzek pîroz e, herikînek e, çavkaniyek e.

4. Di yên din de qenciyê bibînin

Ev ê ji me re bibe alîkar ku ronahiya xweya hundurîn hîs bikin. Her roj dikare bi diyardeyên din ên edalet, dilovanî û esaletê were pîroz kirin. Di hundurê her kesî de xwestina birûmet û hezkirinê, tevkariyê, alîkariyê, ne zirarê hîs bikin.

5. Baş kirin

Bila ronahiya hundurîn û esilzade her roj bêtir û bêtir neyînî ji jiyana me derxîne. Di rewş an têkiliyên dijwar de, hêja ye ku ji xwe bipirsin: "Ez wekî kesek baş dikarim çi bikim?" Dema ku em bi zanebûn ji niyeta baş tevbigerin, ji me re hêsantir e ku em di nav xwe de kesek baş bibînin û xwe di vê hestê de xurt bikin.

Hişmendiya hebûna ronahiya hundurîn dikare bibe çavkaniya hêz û şahiyê. Rick Hanson gazî dike: "Ji vê qenciya ecêb, ew qas rast û pir rast kêfxweş bibin."