Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 222 kCal | 1684 kCal | 13.2% | 5.9% | 759 g |
| Proteins | 4.1 g | 76 g | 5.4% | 2.4% | 1854 g |
| Fats | 13 g | 56 g | 23.2% | 10.5% | 431 g |
| Carbohydrates | 21.5 g | 219 g | 9.8% | 4.4% | 1019 g |
| Fîbera alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 1.6% | 2857 g |
| Av | 59.8 g | 2273 g | 2.6% | 1.2% | 3801 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 162 μg | 900 μg | 18% | 8.1% | 556 g |
| rêtînolê | mg 0.159 | ~ | |||
| karotenên alfa | 5 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.03 | mg 5 | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| beta Cryptoxanthin | 5 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 151 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.049 | mg 1.5 | 3.3% | 1.5% | 3061 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.182 | mg 1.8 | 10.1% | 4.5% | 989 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 26 | mg 500 | 5.2% | 2.3% | 1923 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.506 | mg 5 | 10.1% | 4.5% | 988 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.048 | mg 2 | 2.4% | 1.1% | 4167 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1% | 4444 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 7.5% | 600 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.8 | mg 90 | 0.9% | 0.4% | 11250 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 3.2% | 1429 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 0.7 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.61 | mg 15 | 4.1% | 1.8% | 2459 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.9 μg | 120 μg | 0.8% | 0.4% | 13333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.095 | mg 20 | 0.5% | 0.2% | 21053 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 177 | mg 2500 | 7.1% | 3.2% | 1412 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 131 | mg 1000 | 13.1% | 5.9% | 763 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 12 | mg 400 | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Sodyûm, Na | mg 61 | mg 1300 | 4.7% | 2.1% | 2131 g |
| Sûfûr, S | mg 41 | mg 1000 | 4.1% | 1.8% | 2439 g |
| Fosfor, P | mg 116 | mg 800 | 14.5% | 6.5% | 690 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.21 | mg 18 | 1.2% | 0.5% | 8571 g |
| Mangan, Mn | mg 0.005 | mg 2 | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Sifir, Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Seleniyûm, Se | 3 μg | 55 μg | 5.5% | 2.5% | 1833 g |
| Zinc, Zn | mg 0.52 | mg 12 | 4.3% | 1.9% | 2308 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 21.16 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.172 g | ~ | |||
| valîn | 0.241 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.099 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.215 g | ~ | |||
| leucine | 0.353 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.296 g | ~ | |||
| methionine | 0.091 g | ~ | |||
| threonine | 0.169 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.048 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.176 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.164 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.3 g | ~ | |||
| glycine | 0.163 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.745 g | ~ | |||
| proline | 0.374 g | ~ | |||
| serîn | 0.216 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.17 g | ~ | |||
| cysteine | 0.036 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 91 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 7.46 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.39 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.23 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.13 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.3 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.34 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 1.24 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 3.36 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.47 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 3.49 g | min 16.8 г. | 20.8% | 9.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.27 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.22 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.46 g | ji 11.2 heta 20.6 | 4.1% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.28 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.18 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.18 g | ji 0.9 heta 3.7 | 20% | 9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.28 g | ji 4.7 heta 16.8 | 6% | 2.7% | |
| Madeyên din | |||||
| Kofeyîn | mg 2 | ~ | |||
| teobromîn | mg 69 | ~ |
Nirxa enerjiyê 222 kcal e.
Befrê, nermik, çîkolata 13% rûn, dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 18, vîtamîna B12 -% 16,7, kalsiyûm -% 13,1, fosfor -% 14,5
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka kaloriyan 222 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, vîtamîn, mîneral, çawa ew fêde ye Qeşayê nerm, çîkolata 13% rûn, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Ice cream nerm, çîkolata 13% rûn,