Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 141 kCal | 1684 kCal | 8.4% | 6% | 1194 g |
| Proteins | 3.36 g | 76 g | 4.4% | 3.1% | 2262 g |
| Fats | 3.69 g | 56 g | 6.6% | 4.7% | 1518 g |
| Carbohydrates | 23.15 g | 219 g | 10.6% | 7.5% | 946 g |
| Av | 68.92 g | 2273 g | 3% | 2.1% | 3298 g |
| Xwelî | 0.88 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 91 μg | 900 μg | 10.1% | 7.2% | 989 g |
| rêtînolê | mg 0.09 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.005 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.033 | mg 1.5 | 2.2% | 1.6% | 4545 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.124 | mg 1.8 | 6.9% | 4.9% | 1452 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 10.4 | mg 500 | 2.1% | 1.5% | 4808 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.096 | mg 5 | 1.9% | 1.3% | 5208 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.038 | mg 2 | 1.9% | 1.3% | 5263 g |
| Vîtamîna B9, folat | 26 μg | 400 μg | 6.5% | 4.6% | 1538 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.26 μg | 3 μg | 8.7% | 6.2% | 1154 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 5% | 1429 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 0.6 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.08 | mg 15 | 0.5% | 0.4% | 18750 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.186 | mg 20 | 0.9% | 0.6% | 10753 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 207 | mg 2500 | 8.3% | 5.9% | 1208 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 134 | mg 1000 | 13.4% | 9.5% | 746 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 36 | mg 400 | 9% | 6.4% | 1111 g |
| Sodyûm, Na | mg 64 | mg 1300 | 4.9% | 3.5% | 2031 g |
| Sûfûr, S | mg 33.6 | mg 1000 | 3.4% | 2.4% | 2976 g |
| Fosfor, P | mg 113 | mg 800 | 14.1% | 10% | 708 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.6 | mg 18 | 3.3% | 2.3% | 3000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.212 | mg 2 | 10.6% | 7.5% | 943 g |
| Sifir, Cu | 217 μg | 1000 μg | 21.7% | 15.4% | 461 g |
| Seleniyûm, Se | 2.3 μg | 55 μg | 4.2% | 3% | 2391 g |
| Zinc, Zn | mg 0.67 | mg 12 | 5.6% | 4% | 1791 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 19.46 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 15 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.168 g | max 1.9 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.349 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.098 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.055 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.033 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.074 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.081 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.297 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.013 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.625 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.033 g | min 16.8 г. | 6.1% | 4.3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.062 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.931 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.125 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.1% | 0.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.086 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.039 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.039 g | ji 0.9 heta 3.7 | 4.3% | 3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.086 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.8% | 1.3% |
Nirxa enerjiyê 141 kcal e.
Befrîn nerm, çîkolata, rûn% 3,7 rûn dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: kalsiyûm -% 13,4, fosfor -% 14,1, sifir -% 21,7
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 141 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Berfîn nerm, çîkolata, ronahî% 3,7% rûn, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Ice cream nerm, çîkolata, ronahî% 3,7% rûn