Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 4 kCal | 1684 kCal | 0.2% | 5% | 42100 g |
| Carbohydrates | 1.1 g | 219 g | 0.5% | 12.5% | 19909 g |
| Av | 98.78 g | 2273 g | 4.3% | 107.5% | 2301 g |
| Xwelî | 0.13 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 105 μg | 900 μg | 11.7% | 292.5% | 857 g |
| karotenên alfa | 3 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 1.253 | mg 5 | 25.1% | 627.5% | 399 g |
| lycopene | 144 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.001 | mg 1.5 | 0.1% | 2.5% | 150000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.001 | mg 1.8 | 0.1% | 2.5% | 180000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 0.2 | mg 500 | 250000 g | ||
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.007 | mg 5 | 0.1% | 2.5% | 71429 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.004 | mg 2 | 0.2% | 5% | 50000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 25.1 | mg 90 | 27.9% | 697.5% | 359 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.13 | mg 15 | 7.5% | 187.5% | 1327 g |
| Vîtamîna E Zêdekirin | mg 1.12 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 2.5% | 120000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.013 | mg 20 | 0.1% | 2.5% | 153846 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 24 | mg 2500 | 1% | 25% | 10417 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 8 | mg 1000 | 0.8% | 20% | 12500 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 1 | mg 400 | 0.3% | 7.5% | 40000 g |
| Sodyûm, Na | mg 14 | mg 1300 | 1.1% | 27.5% | 9286 g |
| Fosfor, P | mg 1 | mg 800 | 0.1% | 2.5% | 80000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 42.5% | 6000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.005 | mg 2 | 0.3% | 7.5% | 40000 g |
| Sifir, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 30% | 8333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.01 | mg 12 | 0.1% | 2.5% | 120000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.63 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 4 kcal e.
Vexwarina juice, tevliheviya sebze û fêkiyan, bi kêmbûnê. kaloriyan bihejmêre, bi şîrînkerek kêm kalorî, û ext. vîtamîna C dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 11,7, beta-karotîn -% 25,1, vîtamîna C -% 27,9
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- B-karotîn provîtamîn A ye û xwediyê taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-karotîn bi 1 mcg vîtamîna A re hevber e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kaloriyê 4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, vexwarin-şewitandin, tevliheviya sebze û fêkiyan, bi kêmbûnê çiqas bikêr e. kaloriyan bihejmêre, bi şîrînkerek kêm kalorî, û ext. vîtamîna C, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Vexwarina juice, tevliheviya sebze û fêkiyan, bi kêmbûnê. kaloriyan bihejmêre, bi şîrînkerek kêm kalorî, û ext. vîtamîna C