Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 29 kCal | 1684 kCal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
| Proteins | 0.04 g | 76 g | 0.1% | 0.3% | 190000 g |
| Fats | 0.01 g | 56 g | 560000 g | ||
| Carbohydrates | 7.47 g | 219 g | 3.4% | 11.7% | 2932 g |
| Av | 92.34 g | 2273 g | 4.1% | 14.1% | 2462 g |
| Xwelî | 0.13 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 104 μg | 900 μg | 11.6% | 40% | 865 g |
| karotenên alfa | 144 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 1.178 | mg 5 | 23.6% | 81.4% | 424 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 12 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.003 | mg 1.5 | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.004 | mg 1.8 | 0.2% | 0.7% | 45000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 5.2 | mg 500 | 1% | 3.4% | 9615 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.013 | mg 5 | 0.3% | 1% | 38462 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.01 | mg 2 | 0.5% | 1.7% | 20000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 32.5 | mg 90 | 36.1% | 124.5% | 277 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.63 | mg 15 | 10.9% | 37.6% | 920 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 1.4% | 24000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.018 | mg 20 | 0.1% | 0.3% | 111111 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 19 | mg 2500 | 0.8% | 2.8% | 13158 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 1% | 33333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 1 | mg 400 | 0.3% | 1% | 40000 g |
| Sodyûm, Na | mg 21 | mg 1300 | 1.6% | 5.5% | 6190 g |
| Sûfûr, S | mg 0.4 | mg 1000 | 250000 g | ||
| Fosfor, P | mg 2 | mg 800 | 0.3% | 1% | 40000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.04 | mg 18 | 0.2% | 0.7% | 45000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.012 | mg 2 | 0.6% | 2.1% | 16667 g |
| Sifir, Cu | 9 μg | 1000 μg | 0.9% | 3.1% | 11111 g |
| Seleniyûm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.7% | 55000 g |
| Fluor, F | 12.2 μg | 4000 μg | 0.3% | 1% | 32787 g |
| Zinc, Zn | mg 0.01 | mg 12 | 0.1% | 0.3% | 120000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.1 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 29 kcal e.
- 8 fl oz = 247 g (71.6 kCal)
Vexwarina juice, tevliheviya sebze û fêkiyan, bi ext. xurdemeniyên dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 11,6, beta-karotîn -% 23,6, vîtamîna C -% 36,1
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- B-karotîn provîtamîn A ye û xwediyê taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-karotîn bi 1 mcg vîtamîna A re hevber e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kalorî 29 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e. xurdemenî, kalorî, xurdemenî, milkên kêrhatî Drink-juice, tevliheviya sebze û fêkiyan, bi ext. xurdemeniyên