Guhertinên ji nişka ve di hewayê de ber bi germahiyek sar ve me neçar dike ku bê dilxwazî parêza xwe biguhezînin. Laş bi gelemperî ji xwe bêtir karbohîdartan dipirse, û hema hema ne gengaz e ku meriv li ber xwe bide. Di rojên sar de çi heye ku meriv germ bibe bêyî ku giran bibe?
Şorbeyên germ
Şorba germ ji bo demsala sar bijareya herî baş e. Şorbe gelek caran bi lêzêdekirina sebzeyên bi karbohîdratên dewlemend û bîhnxweşiya goşt têne çêkirin da ku ew têr bibin. Nutritionists pêşniyar dikin ku şorbe ne ji bo nîvro, lê ji bo şîvê bixwin, da ku laş tevahiya şevê germ bibe.
Bê guman, heke hûn nexwazin giran bibin, wê hingê divê şorbe rûn nebe. Îdeal - şorba nebatî ya sivik.
Berhemên tev-genim
Nanên gewher û her cûre xwarinên alîgir di rojek sar de ji bo sotemeniyê gelek enerjiyê peyda dikin. Gêvên tev de vîtamîna B û magnesium hene, ku ji organên hundurîn re dibe alîkar ku asta germê bi rêkûpêk birêkûpêk bikin û wê bêhewce xera nekin.
Ginger
Ginger xwedan bandorek germkirinê ye ji ber vê yekê ku ew hemî tevnên pergala digestive teşwîq dike, ew neçar dike ku bêtir bixebite. Ginger parastinê zêde dike. Ew dikare di xwarinên şîrîn, şorbe û vexwarinên germ de were bikar anîn.
Biharatên nerm
Biharatên germ, bê guman, bi zêdebûna herikîna xwînê ber bi organ û tevnên laş ve zêdebûnek germê teşwîq dikin, lê bandora wan pir zû ye. Germbûn bi xwêdanê re bi qasî zû çêdibe. Lê biharatên wek darçîn, kîmyon, paprika, nutmeg û bîhnxweş metabolîzmê zêde dikin û hêdî hêdî germê derdixin.
Petrolê
Her xwarinên rûn hilberîna germê zêde dike, lê di heman demê de zêdebûna giraniyê jî provoke dike. Rûnê gûzê dê vê bandorê neke, hem ji bo vexwarinê û hem jî ji bo hemî laşê ku germ bimîne bikêr e.
Em ê bînin bîra xwe, berê me got ka 5 vexwarinên ji bo payizê îdeal in û şîret kir ku meriv çawa li ser parêza kulîlka payizê giraniya xwe winda dike.
Tendurist be!