Contents
Hyponatremia bi we re dipeyive? Li pişt vê peyva barbar pênaseyek pir hêsan vedişêre: ew e kêmbûna sodyûmê di laşê me de (1). Ger ez ji we re bibêjim sodyûm, hûn li xwê difikirin û bixweber tê bîra we ku divê hûn vexwarina xwe sînordar bikin…
Hûn rast dibêjin, lê hay ji xwe hebin, sodyûm ne tenê dijmin e û ji bo tenduristiya me jî pêdivî ye ku ew bi nermî were vexwarin!
Ez ê hewl bidim ku ji we re vebêjim ka çima sodyûm ji bo laşê me pêdivî ye, meriv çawa fêr dibe ka ew kêm e û di vê jimareyê de ji bo çareserkirina wê çi bikin.
Sodyûm çi ye?
Ka em pêşî vegerin ser pêşkêşiyek berfireh a taybetmendiyên sodyûmê. Ew elektrolît e, yanî xwêyek mîneral e ku di xwînê de digere û hêmanên hêja tîne laşê mirov.
Ew bi potassium û klorîdê re dixebite da ku dabeşkirina rast a avê li seranserê laş peyda bike. Sodyûm jî ji bo xebata rast a nerv û masûlkan bikêr e.
Ji ber van hemî sedeman e ku em bi xwezayî digerin ku xwarinên şor bixwin.
Çima hûn hewce ne ku hûn sodyûmê bixwin?
Ger sodyûm ji jiyana me re bingehîn e, ji ber ku ew di laşê me de rolek bingehîn heye.
Ew asta avê di laş de diparêze (ji bîr mekin ku em ji% 65 zêdetir hêmanek şil pêk tên) û mîqdara şilava derveyî hucreyê bi rêkûpêk dike.
Di dema hewildanên dijwar de an dema ku germahiya derve pir zêde ye, sodyûm destwerdanê dike da ku pêşî li dehydration, tavê û girêbestên masûlk bigire.
Di heman demê de ew ji bo mêjiyê me hêmanek bingehîn e: ew fonksiyona şaneyên mêjî baştir dike û ji me re dibe alîkar ku, bi vî awayî biaxivin, ku em "hişê xwe zelal bihêlin" û hemî fakulteyên xwe yên baldariyê.
Sodyûm di heman demê de ji bo dilê me (ew tansiyona xwînê aram dihêle) û ji bo hucreyên me jî baş e ji ber ku ew di vegirtina çêtirîn a glukozê de dibe alîkar.
Rastiya hindik tê zanîn, ew di piraniya kremên dijî pîrbûnê de heye ji ber ku ew hevalbendek e li dijî radîkalên azad ên ku berpirsiyarê dejenerasyona tevnan in.
Di dawiyê de, sodyûm alîkariya laşê me dike ku ji karbondîoksîtê xilas bibe û hevsengiyek di navbera îyonên barkirî yên erênî û îyonên barkirî yên neyînî de digire.
Em bi vê navnîşa dirêj a argumanan çêtir fam dikin ka çima mirov bê guman hewce ne ku di parêza xweya rojane de sodyûmê bixwin.
Li gorî pisporên xurekan (2), laşê me rojane di navbera 1500 û 2300 mg sodyûm hewce dike, ku tê zanîn ku 1 gram xwêya bingehîn 0,4 gram sodyûm heye.
Di normalê de ne hewce ye ku xwarinan xwê bikin ji ber ku di parêza nûjen de têra xwê heye ku dravdana rojane ya pêşniyarkirî bicîh bîne.
Lê ne zêde…
Pirsgirêka herî gelemperî ya ku di nav civaka me de tê dîtin, zêdebûna sodyûmê di xwînê de ye. Bi rastî, Fransî rojane di navbera 2000 û 4800 mg sodyûmê de bi gelemperî dixwin…
Ev pir zêde ye, ji ber ku vexwarina me divê ji 2300 mg derbas nebe! Ev zêdeyî ji ber xwarinên pîşesazî (xwarinên amade, sosên zêde şor, hwd.) ye ku bi gelemperî ji xwarina xwê kêm nabin.
Lêbelê, sodyûmê zêde dikare encamên cidî ji laş re hebe, ku raya giştî hêdî hêdî dest bi naskirina wê dike. Dibe ku hûn her dem tî bin bêyî ku hûn xwe bi rêkûpêk av bidin.
Birîna mîde, kevirên gurçikan, hîpertansiyon… Pirsgirêkên tenduristiyê yên ji ber zêde sodyûmê çêdibin rast in û divê cidî bên girtin.
Nîşaneyên kêmbûna sodyûmê çi ne?
Her çend, wekî ku me nû dîtibe jî, ji ber parêza meya pir şor ji kêmbûna sodyûmê pirtir cefayê dikişînin, pirsgirêka berevajî jî heye.
Bi gelemperî tespîtkirina tam dijwartir e ji ber ku em difikirin ku em di dema xwarinê de ji têra xwe bêtir xwê, û ji ber vê yekê sodyûm dixwin.
Di rewşek kêmbûna sodyûmê de, divê hûn bi vereşandina avê ya nediyar re rûbirû bibin û vereşîn û îshal çêbibin.
Di demeke dirêj de, hûn ê gêjbûn, gêjbûn û windabûna hevsengiyê bi gelemperî bibînin. Di heman demê de divê hûn xwe qelstir bişopînin, giraniya xwe winda bikin û bi domdarî kêm enerjiyê bin.
Nîşaneyên herî cidî yên kêmbûna sodyûmê di mêjî de çêdibin: serêş zû rê dide tevliheviya derûnî, bêhaliya rewşenbîrî û dijwariya fikirîn û derbirîna xwe ya rast.
Naskirina van nîşanan di zarok û kal û pîrên bi dementia de, wek nimûne, dijwar dibe.
Dema ku kêmbûna sodyûm bi demê re çêdibe, bandorên tenduristiyê dikarin pir giran bin. Dibe ku konvulsîyonên masûlkan çêbibin, li dûv wê rewşek bêhêziyê ku ber bi komayê ve diçe. Lê bê guman pir kêm e ku meriv ewqas dûr biçe…
Encamên kêmbûna sodyûmê li ser tenduristiyê çi ne?
Ji bilî nîşanên herî berbiçav, kêmbûna sodyûm dikare demek dirêj bigire ku were nas kirin û zirarek rastîn bide tenduristiya we.
Berî her tiştî, asta kolesterol û trigylceride zêde dibe, ku dikare bibe sedema nexweşiya dil.
Pirsgirêkek din a ku dikare di demek dirêj de çêbibe: kêmbûna sodyûm berxwedana însulînê zêde dike, ku dikare bibe sedema şekir.
Li gorî lêkolînek (3), mirovên ku berê xwedan şekir in, di heman demê de xetera felq an girtina dil jî zêde ne.
Sedemên kêmbûna sodyûmê çi ne?
Heke hûn guman dikin ku kêmbûna sodyûmê heye, pêdivî ye ku meriv zû teşhîsek saz bike da ku meriv bikaribe wê çareser bike. Hîponatremia bi testek xwînê ya hêsan tê tespît kirin ku dê asta sodyûmê di xwînê de bipîve.
Ji aliyê din ve, hinekî tevlihevtir e ku meriv fêm bike ka sedemên rewşa we çi ne; tenê doktorê we dikare wan bi guman saz bike.
Di nav sedemên herî gelemperî de kêmbûna giran a ji ber îshal an vereşînê ye. Ew dorhêlek xirab e ji ber ku rastiya kêmbûna sodyûmê bi rastî van celeb nîşanan çêdike!
Nexweşiya gurçik, hormonal an dil jî dibe sedem. Bi taybetî, kesên ku pir ter dikin dibe ku kêmbûna sodyûmê hebe.
Di dawiyê de, rastiya ku di rewşek kêmxwarinê an rojîgirtinê de bi dilxwazî bê guman dibe sedema kêmasiyên xwarinê yên bihêz.
Bûyerek din a ku bi taybetî di mirovên extiyar de derbas dibe: "serxweşiya avê". Di bûyera pêlek germê de, mirovên pîr pir caran tê pêşniyar kirin ku pir avê vexwin.
Ew vê şîretê ew qas ji nêz ve dişopînin ku dikarin bi jehrê bibin û bi hîponatremiya bikevin. Bi rastî, mîqdara avê di laşê wan de li gorî mêjera sodyûmê pir mezin dibe, ku vê bêhevsengiyê çêdike.
Kesên li nexweşxaneyê jî dikarin bibin meyla "jehrîbûna avê", ji ber vê yekê divê asta sodyûmê xwîna wan were şopandin.
Meriv çawa kêmbûna sodyûmê çareser dike?
Gelek rê hene ku hûn asta sodyûmê di xwîna we de ji nû ve hevseng bikin.
Ev bi tedbîrên acîl dest pê dike heke hûn bi rastî kêmasiyek giran in, wek mînak dayîna çareseriya sodyûmê bi înfuzyonê di nav çend rojan de.
Dûv re divê hûn vexwarina avê kêm bikin, helbet bêyî ku dehydrate bibin… Li şûna 1,5/2 lître bi gelemperî rojê tenê lîtreyek avê vexwin.
Ev ê ji we re bibe alîkar ji ber ku ew ê bi çûna serşokê û xwêdanê kêmtir sodyûmê berde. Lêbelê, hişyar bimînin ku hûn di germê de têra xwe vexwarinê bidomînin an heke hûn çalakiya laşî ya dijwar dikin.
Di vê rewşê de, hûn dikarin vexwarinên enerjiyê vexwin da ku elektrolîtên sodyûmê yên ku we di dema hewildana xwe de winda kirine vegerînin.
Her weha hûn hewce ne ku parêza xwe binirxînin da ku asta sodyûmê zêde bikin. Gelek fêkî û sebze bixwin, hem taze û hem jî ji hêla pîşesazî ve nehatine amadekirin.
Fasûlyeyên spî, kartolên şîrîn, îspenax, gêzer, kerfes û zeytûn di nav wan sebzeyên herî zêde sodyûmê de ne. Ji bo fêkî, li şûna guavas, behîs û fêkiyên dilşewatiyê biçin, her çend ew ne hêsan in ku tevahiya salê bibînin.
Dema ku dor tê ser goşt, eşkere ye ku di sar de gelek xwê û ji ber vê yekê sodyûm heye, lê divê em li xwe mikur bên ku ev ji bo tenduristiya me ne îdeal e… Li şûna wê goştê goşt an jî goştê goştê bixwin.
Penîr, sosê soya, caviar û şorbe û şorbe jî hevalbendên baş in ji bo zêdekirina vexwarina sodyûmê.
Hay ji xwe hebin ku rewşa we xirabtir nebe ger we sodyûm tune be! Mînakî, girtina dermanên diuretîk ên ku dê bibin sedem ku hûn hê bêtir av û ji ber vê yekê sodyûmê ji laşê we derxînin pir nayê şîret kirin.
Heya ku doktorê we ew ji we re nenivîsîne, çêtir e ku hûn serî li dermankirinek din bidin.
Xelasî
Di encamê de, sodyûm ji bo laşê we avahiyek bingehîn e û negirtina sodyûmê têra we dikare bibe sedema pirsgirêkên weya tavilê, wek serêş, vereşîn, gêjbûn, û tevliheviya derûnî.
Encamên potansiyel dikarin pir ciddî bin û bibin sedema pirsgirêkên dil û berxwedana însulînê. Her çend pir gelemperî ye ku meriv pir zêde sodyûm ji ne têr vexwarinê bikar bîne jî, girîng e ku meriv baldar be ku meriv vê xurekiya bingehîn ji bîr neke.
Ger gumanên we hebin, dudilî nebin ku bi doktorê xwe re têkilî daynin û ji bo ku hûn piştrast bibin testa xwînê bikin.
Xweşbextane, dermankirina kêmbûna sodyûmê pir hêsan e. Tewra ku însiyata yekem ew be ku meriv li ser sifrê destek giran li ser xwêçêkerê hebe jî, bi heman awayî ku hûn xwe bavêjin xwarinek pîşesazî ya rûn û pir şor, ev heretek e!
Di şûna wê de, li ser xwarinên biaqil ên mîna sebze, şûjin an cavyar behîs bikin ku bi awayê çêtirîn bi sodyûm tijî bibin.
Ji bîr nekin ku vexwarina xweya avê bi qasî ku pêkan kêm bikin û ger hewce be bi vexwarinên enerjiyê xwe bi elektrolîtan zêde bikin.
Li gel van hemî serişteyan, divê hûn zû di laşê xwe de astek maqûl ya sodyûmê bibînin.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು