Nutritionist Esther Bloom, nivîskarê Eat Drink Good, dibêje ku tovên kulîlkan rêyek girîng e ji bo pêşîgirtina pizrikan. Di tovên kumbolê de zinc heye, ku di tedawiya pizrikan û pizrikan de bandorek erênî dike. Zanyarên ku ji bo "Journal of the American Academy of Dermatology" lêkolîn kirin, gihîştin wê encamê ku kêmbûna zinc di laş de dibe sedema çêbûna pizrikan. Ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina pizrikan rojê tenê 1-2 kevçîyên xwarinê tovên kumikên paqijkirî bes e. Dr. Perricon pêşniyar dike ku ji bo çermek saxlem û geş, her roj kermişa avê li parêza xwe zêde bikin. Di kêvroşkê de antîoksîdan hene ku iltîhaba kêm dike û hesin, ku awirek tendurist dide çerm. Vexwarina birêkûpêk a kerpîç metirsiya zirara DNAyê jî kêm dike. Ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên çav, xwarina îspenax tê pêşniyar kirin. Îspenax lutein heye. Lutein û zeaxanthin, ku ji wê di tevnên çavan de çêdibe, pigmenta sereke ya deqê zer e ku di navenda retina çavan de ye. Ev qada ku ji bo dîtina zelal û bilind-kalîteyê berpirsiyar e. Kêmasiya lutein dibe sedema kombûna guheztinên hilweşîner di tevnên çavan de û xirabûna nedîtî ya dîtinê. Ji bo parastina asta normal ya luteinê, têr e ku rojê 1-2 qedeh îspenax bixwin. Îspenax jî ji westandina çavan re dibe alîkar û spîyan vedigerîne rengê spî yê xwezayî. Vexwarina rojane ya tenê sêvê dê bihêle ku hûn kêm caran serdana ofîsa doktorê diranan bikin. Sêv dikarin diranan ji lekeyên ku bi çay, qehwe û şeraba sor li ser emalê mane paqij bikin, ji firçeya diranan ne xerabtir dixebitin. Sêv di heman demê de asîdên xwezayî yên girîng ên wekî asîdên malîk, tartarîk û citrîk jî hene, ku bi hev re bi tannin re, dibe alîkar ku pêvajoyên rizîbûn û ferizkirinê di rûvîkan de rawestînin, ku bandorek bikêr li ser rewşa çerm û tevahiya laş dike. Lêkolînek ji hêla kovara Brîtanî ya Dietetics ve hat dîtin ku tovên kelan ji bo sorbûn û şilbûna çerm pir baş in. Tovên felq çavkaniyek xwezayî ya omega-3-an e, ku berpirsiyariya hîdratasyona çerm e. Tovên felekê dikarin li selete, mast, pasteyên cihêreng werin zêdekirin. Ji bo ku porê we xweş xuya bike, fasûlî kesk bike nav parêza xwe. Li gorî zanyarên Brîtanî, fasûlî kesk rêjeyek silicon heye. Di dema lêkolînê de hate îsbat kirin ku karanîna birêkûpêk a fasûlyeyên kesk dibe sedema başbûna por - ew stûrtir dibin û perçe nabin. Ji bo ku di 40 saliya xwe de mîna Halle Berry an Jennifer Aniston xuya bikin, zanyar xwarina kiwi pêşniyar dikin. Kîwî rêjeyek mezin vîtamîna C heye, ku dibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike û hilberîna kolajenê teşwîq bike.
2022-11-11