Contents
Em tên redkirin. Qedir nagirin. Li pişt pişta xwe pistepist. Hesasiyeta bilind a redkirinê encama serpêhatiyek dijwar a zaroktiyê ye. Di mezinan de, ev taybetmendî di avakirina têkiliyan de asteng dike û dibe sedema êşê. Weşanger Peg Streep gelek wext derbas kiriye li ser pirsgirêkê lêkolîn kiriye û serişteyan parve dike ka meriv çawa di rewşên teşqele de serê xwe sar bigire.
Redkirin her dem serpêhatiyek ne xweş e. Kes hez nake ku were red kirin an red kirin. Lê kesên ku bi taybetî ji rewşên weha re hestiyar in hene. Weşanger Peg Streep çima diyar dike.
Bi bîranîna zarokatiya xwe, ew li ser têkiliyek toksîkî ya bi diya xwe re dinivîse, ku her carê ku keçikê li hember tiştek şermezar an ne xweş bi nerazî jê re digot "pir hesas". Dûvre Streep fêm kir ku ev awayê dayikê ye ku mexdûr sûcdar dike û reftarên xwe yên destdirêjkar rewa dike. Lê bi rastî di nav me de kesên ku bi taybetî li hember redkirinê hesas in hene.
Li cihê vala
Li gorî Peg Streep, em li ser kesên ku bi celebek pêwendiyek xemgîn re dipeyivin, ku bi berdewamî li ser hişyariyê ne û amade ne ku nîşanên redkirinê nas bikin. Kesên weha ne tenê bi îşaretek wî ya piçûk bi hêsanî aciz dibin - ew dikarin wî bibînin jî li cîhê ku ew lê nebe. Bifikirin: hûn li ofîsê ne û hûn diçin metbexê da ku qehweyekê çêkin. Bi dîtina hevkarên ku li wir sohbet dikin, hûn tavilê biryar didin ku hûn mijara nîqaşa wan in. Nas?
An jî, wek nimûne, tu li kolanê hevalekî xwe dibînî, bi destan ji wî re dihejînî, lê ew bêyî ku ferq bike di ber te re derbas dibe. Hûn çi difikirin - ku mirov pir di nav ramanên xwe de ye an ku wî bi qestî we aciz kiriye? Ma hûn xwe red dikin ger kesên ku hûn nas dikin plansaz bikin û we venexwînin, her çend hûn bi rastî ne eleqedar bibin ku beşdarî wan bibin? Ma ji te aciz dibe ku hevalên te berî te kesek vexwendibûn şahiyê?"
Mirovên weha bi hêsanî xwe ji ber sedemek an sedemek din an jî bê sedem têne red kirin.
Li hêviya redkirina xemgîn
«Pergala ewlekariya biyolojîk» me ji me re şiyana xwendina rûyan û naskirina hestên hevalên xwe yên eşîrê peyda kir. Ev dibe alîkar ku heval ji dijmin cuda bike û di wextê rast de bersivek şer-an-firînê ya berevaniyê bide destpêkirin. Çend sal berê, bi bikaranîna teknîka MRI, Lisa J. Berklund û hevkarên wê dîtin ku kesên ku bi hesasiyeteke bilind ji redkirinê re reaksiyonek tirsnaktir li hember îfadeyên rû yên nepejirandinê nîşan didin. Ev tê vê wateyê ku benda wan a hişyar di asta fizîkî de pêk tê.
Têkilî mîna steeplechase ne
Hişyariya xemgînî têkiliyên civakî tevlihev dike, carinan wan bi rastî dijwar dike. Mirovên weha ji bo daxwaza wan a alîkarî û xêrxwaziyê «na» ya hişk an bi dengekî bilind dibihîzin, ew bahozek hestan a rastîn dikin. Bi taybetî di têkiliyên nêzîk de «tewrên hestyarî» heye. Lêkolîna Geraldine Downey û yên din piştrast kir ku, bi hesanî, bi rastî ev bersivên xemgîn ên ji redkirina têgihiştinê re ye ku, bi demê re, dibe sedem ku hevalbendek têkiliyek bihêle.
Peg Streep parçeyek ji hevpeyivînek bi zilamek re vedibêje ku dibêje çiqas zehmet e ku meriv di têkiliyek wusa de be: "Pirsgirêka sereke ev bû: Her çend min piştrast kir ku her tişt bi rêkûpêk bû, ew ne bes bû. Ger ez saetek dereng hatim malê an jî bersiva peyaman nedaba, ew ditirsiya. Ger ez li civînekê bûm û min nikarîbû bersîva bangê bidim, min ew bi xwe digirt û dîsa ditirsiyam (û heke min ji berê de ji vê civînê agahdar bibûya), hêrs dibûm û min sûcdar dikir. Me bi psîkoterapîstek re gelek danişîn pêk anî, lê di dawiyê de wê ez bêzar kirim.”
Çîrokên wiha gelek in. Jina ku li hember redkirinê hesas e, kêm caran nikare xwe ji derve bibîne û bi hişyarî rewşê binirxîne. Mixabin, ew îhtîmal e ku ji bawermendiyên hevjînê xwe zêdetir bi xeyal û tirsên xwe bawer bike.
"Ma we ferq kiriye ku hûn ditirsin heke heval tavilê gazî neke an ji bîr neke ku binivîsîne heke soz da? Ma hûn bi berdewamî difikirin ku wî xayîntî li we kiriye û naxapîne? Ma hûn hîs dikin ku ev fikar vediguhere hêrsê? Streep dipirse, me mecbûr dike ku bi ciddî reaksiyonên xwe lêkolîn bikin.
Hesasiyeta xwe nas bikin û fêr bibin ku pê re bijîn
Kesên ku vê taybetmendiyê li pişt xwe dizanin, heke gengaz be, divê bi psîkoterapîstek baş re têkilî daynin. Wekî din, Peg Streep ji bo kesên ku naxwazin hesasiyeta redkirinê û gumanbariyê jiyanê veguherîne dramayek hin şîretan peyda dike.
1. Hewl bidin ku sedema hestiyariyê bibînin
Ger celebek we ya pêwendiyek xemgîn hebe û fêm bikin ka ezmûnên malbata we çawa di paşerojê de bandor li we kiriye, dê ji we re hêsantir be ku hûn fêm bikin ka çi kêşan di dema niha de dixebitin.
2. Kar li ser naskirina tetikan
Pir girîng e ku hûn fêr bibin ka kîjan rewş dikarin hestiyariya we ya redkirinê zêde bikin. Kengî ev pir caran diqewime - dema ku di komekê de an yek bi yek bi kesek re têkilî daynin? Çi herî zêde te heyecan dike? Fêmkirina reaksiyonên weya tîpîk dikare bibe alîkar ku pêşî li derketinek hestyarî bigire.
3. Raweste. Dîtinî. Gûhdarkirin
Streep dinivîse ku ev teknîk gelek sal berê ji hêla terapîstek ve jê re hat hîn kirin dema ku ew hewce bû ku bi reaktîfbûnê re mijûl bibe. Metodolojî wiha ye:
- Mayin. Mîna ku hûn dest pê bikin ku hest bikin ku hestan çêdibin, hûn hewce ne ku hûn hişê xwe demek dirêj bidin. Ger gengaz be, bi fizîkî ji rewş an pevçûnê vekişin.
- Dîtinî. Biceribînin ku rewşê ji derve binirxînin û ji xwe bipirsin ka hûn bi maqûl an zêde bertek dikin.
- Gûhdarkirin. Girîng e ku hûn raman û gotinên xwe yên ku ji hêla kesek din ve têne axaftin bibihîzin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wan rast fêm dikin û bi guncan bersiv didin.
Peg Streep bi dawî dike: "Hesasiya redkirinê hemî danûstendin û têkiliyên we digire, lê ew dikare bi hewildanê were çareser kirin." Û heger di encama vê xebata dijwar de hûn bikarin bi xwe re aşitiyê bi dest bixin û têkiliyên saxlem, bextewar û jêhatî ava bikin, wê demê ev xebat dê vala nemîne.
Di derbarê nivîskar de: Peg Streep publicîst û nivîskarê 11 pirtûkên li ser têkiliyên malbatê ye, di nav de Keça Unloved. Meriv çawa bi diya xwe re têkiliyek trawmatîk li dû xwe bihêle û jiyanek nû dest pê bike.