Di rahijmendê têl de destên xwe li ber wî hiltînin

Di perwerdekarê têlê de destên xwe li ber wî hildin - teknîka performansa tetbîqatê:

1. Di simulator kabloyê de giraniyek guncan hilbijêrin. Destê simulatorê hilînin û bi qasî 1 metro paşde gav bavêjin.
2. Bi pişta xwe li simulator bisekinin, helwesta desta li ser kemberê bar kir. Pişta xwe rast bikin. Piştra destê jêrîn dakêşin (hûn ê tansiyona masûlkeyê hîs bikin), û destê serbest li ser kemberê hilbijêrin da ku rewşa laş aram bibe. Dê helwesta weya destpêkê be.
3. Pişta xwe rast digirin û destên wî li ber wî radikin. Helwesta Extreme milê paralel bi erdê. Ev tevger li ser derxistinê tête kirin. Di rewşa dawîn de wê 1-2 çirkeyan ragirin.
4. Li ser nefesê destê xwe dadixin rewşa pêşîn.
5. Piştî ku hejmara dubare ya hewce destên xwe diguhezin.