Ji destpêka havînê re çend roj mane! Wext e ku hûn şiklê xwe bigihînin encama xwestî. Dersên fitnessê, bazdana sibehê, yoga - dilê we çi bixwaze! Staff xebatkarên edîtoriyê yên Roja Jinan dê bi zelalî nîşan bidin ka ew çawa xwe dixin şiklê stêrkek.
Jasmine her roj wextê xwe dide sporê, ew hem bi ezmûnên aerobîk û hem jî bi hêzê mijûl dibe. "Piştî werzîşa aerobîkî ya bi perwerdekarek re, kişandina absê ya ku hûn hewce ne ye," wê got. Li gorî stranbêj bixwe, werzîş wê enerj dike.
Stranbêj di demek kurt de gelek giraniya xwe winda kiriye, û ev hemî encama xebata rojane ye. "Ew ne ew çend hêsan e, ew ji derve sade û hêsan xuya dike. Dersa min a yek-saetî ya îroyîn bi çalakiya laşî ya du-saetî hate guhertin, "stranbêj şîrove kir.
Veşartina Yasemîn di xweşbîniya rojane de ye. Li gorî stranbêj, ew êdî giraniya xwe winda nake, lê şiklê xwe diparêze.
Bi taybetî Jasmine ji bo çapameniyê werzîşan dike, werzîşên weha pir bi bandor in û dibin alîkar ku di demek kurt de di jinan de bandora xwestî bi dest bixin. "Xewn dibin rastî, hûn tenê ne hewce ne ku tembel bin û teslîm nebin!" - bang li stranbêj dike.
Temaşevan ji jimareya perçebûyî ya Jasmine kêfxweş bûn, dîtin ku wê pir giraniya xwe winda kiriye, xwest ku di heman rengê laşî de bimîne, lê di heman demê de ji stêrkê xwest ku êdî giraniya xwe winda neke.
Jessica Simpson her gav zêde giran bûye, nemaze piştî jidayikbûna zarokan. Stranbêj tewra karibû ku bêhêvî bibe û bi giraniya xwe re jî were. Her çend xebata rojane û, bê guman, alîkariya pisporan alîkariya Jessica kir ku ji bo merasima dawetê, ya ku tê li dar xistin, amade bike.
Simpson hewl dide ku bêtir bimeşe, bi zarokan re meşên dirêj bike, biçe dikanê, ya herî girîng - bi rêkûpêk. Perwerdekarê xweya stêrkê ji bo Jessica bernameyek werzîşê ya taybetî amade kiriye. Ew rojê 45 deqeyan, heftê sê caran dixebite.
As wekî ku hate zanîn, Simpson 4 mîlyon dolar veberhênanek li bernameyek kêmkirina giraniyê kir. Bi xêra bernameyek taybetî, Jessica karî 20 kg winda bike. Prensîbên sereke yên bernameyê ev in:
· Her roj heta ku ji dest tê av vexwarin (herî kêm 8 qedeh);
· Rojane her tiştê ku hatiye xwarin binivîsin;
· Herî kêm pênc cure sebze û fêkî bixwin;
· Bi rêkûpêk beşdarî çalakiya laşî bibin (bi piranî meşîn);
· Follow bernameyek xwarina ku bi taybetî ji bo we hatî çêkirin bişopînin.
Bi awayê, di van demên dawî de, Jessica Simpson, bi kurte-kurtikên reş li xwe kirî, encamek ecêb nîşan da: lingên zirav û zirav ên bêkêmasî.
Ksenia Borodina bi rêkûpêk dem li salona sporê derbas dike. Pêşkêşvanê TV -yê bi ciddî ji werzîşê hez dikir, û di heman demê de xwarina rast jî dişopîne. Borodina girîngiyek taybetî dide çapameniyê û ji bîr nake ku dest û milên xwe bizivirîne.
Ksenia Borodina bi rêkûpêk destkeftiyên xwe bi mîkroblogê bi temaşevanan re parve dike. Mînakî, wê di demên dawî de ji bo xiyar, şînok û seleta avokado bijareyek kêm-kalorî ya bijare lê pir tendurist tweet kir.
Borodina bêhnvedanê jî ji bîr nake: “Bêhnvedan her gav xweş e, barek zindîbûn, xweşbîniyek, hêzek e; nemaze dema ku bernameyek wusa teng hebe, li Moskowê ew qas dijwar e ku meriv têra xwe xew bike. "
Olga Buzova û Dmitry Tarasov
Olga Buzova bi giranî bi werzîşê re eleqedar dibe. Ji ber vê yekê ew piştgiriyê dide mêrê xwe - midfielderê klûbê fûtbolê yê Moskowê Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga bi rêkûpêk diçe werzîşxaneyan, avjeniyê dike û çavdêriya xwarinê dike. Wêneya Olga Buzova dikare ji hêla gelek keçan ve were çavnebar kirin: absên tûj, lingên bêkêmasî û kunên hişk.
Bi hatina biharê re, cotê biryar da ku li hewa werzîşê bike, û wê cot bisiklêt kirîn. Rêwîtiya bîsîkletê ya ku hûn hewce ne ev e: werzîşek bi bandor ji bo lingên we û zêdekirina rewşek baş.
Pêşkêşvanê TV -yê bi gelemperî sirên bedewiya xwe bi temaşevanan re parve dike. Bi awayê, parêza Buzov tenê ciddî ye. "Keç, di derbarê perwerdehiyê de di derbarê perwerdehiyê de! Ez saetek û nîvek berî û 2 demjimêran piştî werzîşê dixwim! Forro ji bo şîvê - masiyên bi asparagus kelandî, "Olga di mîkrobloga xwe de got.
Yana Rudkovskaya di betlaneyê de jî werzîşê ji bîr nake. Ji ber vê yekê, hilberîner bi rêkûpêk raporên wêneyê ji betlaneya xwe diweşand, û temaşevanan xebata dijwar a Yana dîtin. Rindiya lingên hilberîner dikare ji modela jî çavnebariyê bike. Simulatorek taybetî ji Rudkovskaya re dibe alîkar ku encamek wusa bi dest bixe. "Ev werzîş ji bo rakirina lingan pir baş e!" - Yana vîdyo îmze kir. Wekî din, Rudkovskaya balê dikişîne ser qûna xwe: Ez "Bûkan" dihejînim, ez dizanim ku ew ne bêkêmasî ne, lê ew ne xedar in jî! ” - Yana qebûl kir.
Bê guman, temaşevanan, ziraviya Yana ya 39-salî nirxandin, lê dîsa jî Yana şîret kirin ku balê bikişîne ser qûna xwe û heya ku ji dest tê çok û lêdanan bike.
Stranbêja Amerîkaya Latîn Jennifer Lopez bi formên xwe yên hejmar tê zanîn, lê ji bo ku xwe di rewşek baş de bihêle, pêdivî ye ku ew pir bixebite. Ji bo Lopez, dans dibe ku yek ji awayên sereke ye ku laşê xwe biparêze. Li gorî stranbêj, danskirin ne tenê dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike û masûlkan di xweşikiyê de bihêle, lê di heman demê de nermbûna laş jî dide. Bê guman, çalakiya laşî ji nedîtî ve nayê, stranbêj bi gelemperî serê sibê li parkê direve û dirêj dike. Ew her weha çavdêriya xwarinê dike, rojên rojiyê çêdike. The stêrk rewşa giyanî wekî baweriya bingehîn a celebek tendurist a giyanek baş dihesibîne. "Tiştê sereke rewşa hişê ye," yek carî stranbêj qebûl kir. "Ger çirûskek di çavên we de nebe, ne mimkûn e ku hûn xweşik werin hesibandin." Li gorî Lopez, di mirovan de kalîteya çêtirîn, şiyana hezkirinê ye.