Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 77 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 6% | 2187 g |
| Proteins | 3.05 g | 76 g | 4% | 5.2% | 2492 g |
| Fats | 1.83 g | 56 g | 3.3% | 4.3% | 3060 g |
| Carbohydrates | 11.68 g | 219 g | 5.3% | 6.9% | 1875 g |
| Fîbera alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Av | 82.32 g | 2273 g | 3.6% | 4.7% | 2761 g |
| Xwelî | 0.73 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 51 μg | 900 μg | 5.7% | 7.4% | 1765 g |
| Retinol | mg 0.051 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.004 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 125000 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.036 | mg 1.5 | 2.4% | 3.1% | 4167 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.172 | mg 1.8 | 9.6% | 12.5% | 1047 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 15.1 | mg 500 | 3% | 3.9% | 3311 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.328 | mg 5 | 6.6% | 8.6% | 1524 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.035 | mg 2 | 1.8% | 2.3% | 5714 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.3% | 10000 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.49 μg | 3 μg | 16.3% | 21.2% | 612 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.2 | mg 90 | 0.2% | 0.3% | 45000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 14.3% | 909 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.03 | mg 15 | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.085 | mg 20 | 0.4% | 0.5% | 23529 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 130 | mg 2500 | 5.2% | 6.8% | 1923 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 164 | mg 1000 | 16.4% | 21.3% | 610 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 10 | mg 400 | 2.5% | 3.2% | 4000 g |
| Sodyûm, Na | mg 49 | mg 1300 | 3.8% | 4.9% | 2653 g |
| Sûfûr, S | mg 30.5 | mg 1000 | 3.1% | 4% | 3279 g |
| Fosfor, P | mg 85 | mg 800 | 10.6% | 13.8% | 941 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.03 | mg 18 | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.013 | mg 2 | 0.7% | 0.9% | 15385 g |
| Sifir, Cu | 6 μg | 1000 μg | 0.6% | 0.8% | 16667 g |
| Seleniyûm, Se | 2.3 μg | 55 μg | 4.2% | 5.5% | 2391 g |
| Zinc, Zn | mg 0.45 | mg 12 | 3.8% | 4.9% | 2667 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 11.4 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 8 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.124 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.071 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.037 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.019 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.045 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.05 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.162 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.516 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.224 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.47 g | min 16.8 г. | 2.8% | 3.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.03 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.437 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.075 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.7% | 0.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.063 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.012 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.3% | 1.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.063 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.3% | 1.7% |
Nirxa enerjiyê 77 kcal e.
Vexwarina şîr, ji bo vexwarinê amade ye, bi bîhnxweş û şîrînkirî bi ext. kalsiyûm, vîtamînên A û D, bi kêmbûnê. naveroka rûnê, 1.83% dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B12 -% 16,3, vîtamîna D -% 11, kalsiyum -% 16,4
- Vîtamîna V12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kalorî 77 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Vexwarina şîr, ji vexwarinê amade ye, çêjkirî û şîrînkirî, bi ext. kalsiyûm, vîtamînên A û D, bi kêmbûnê. naveroka rûn, 1.83%, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Vexwarina şîr, ji vexwarinê amade ye, çêjkirî û şîrînkirî, bi ext. kalsiyûm, vîtamînên A û D, bi kêmbûnê. naveroka rûnê, 1.83%
2021-02-17