Contents
Paqijkirin û anîna xwe û di dema tomar de, û hem jî xurtkirina laş. Bi saya heşînbûna hêsan a ava mewlûzê, metabolîzma we dê zûtir bibe, pêvajoya kêmkirina kîloyan dest pê bike, lê ji ber parêza kêm kalorîk ji bo temînkirina tenduristiya laş dê rezervên hundurê rûnê laş biçin.
Serweriya bingehîn a parêzê vexwarina ava ji bo nûbûna vexwarinê ye. Beriya her tiştî, ev ava hemî vîtamîn û mîneralên pêwîst ji bo tenduristiya we vedigire. Ji bo vê parêzê ava pakkirî ya ku ji kirrûbirra hatî kirîn tevnegeriya-ew gelek şekir vedigirin, ku ev yek di kêmbûna giraniya we de beşdar nabe.
Rewşa duyemîn - organên tendurustî yên rêgezên gastrointestinal, ji ber ku juice dikare bibe sedema zêdebûna nexweşiyan.
Ji bo ku hûn diranên xwe ji asîdên fêkiyan biparêzin, ava xwe bi ava mîneral li hevûdu nerm bikin û ava xwe bi rêşek vexwin.
Ku ji 8 demjimêran zêdetir ne di şûşeyek tarî ya tarî de tê veşartin.
Meriv çawa zû bi zû ji bo ava şûrekê amade dibe
Parêza juê ji bo laş stres e, ji ber vê yekê berî ku hûn vê parêzê dest pê bikin, tê pêşniyar kirin ku 3-4 rojan were amadekirin.
Proteîn di parêza xwe de sînordar bikin - hilberên şîr, goşt û masî ji holê rakin.
Zêde sebze û fêkî û herbên teze li parêzê zêde bikin.
Rojhilat, bêtir avê vexwin.
Esasê a juê paqij dike
Erka we ji bo 3 rojên bê ev e ku hûn tenê ava nû (2-3 lître) û avê bikar bînin. Di heman demê de destûr tê dayîn ku di menuyê de, ava mîneral, infeksiyonên çayên gihayî yên gula gulan jî hebe.
Ji bo parêzê ava herî çêtirîn
Bê guman, paqijkirina ava vexwarinê ye ku meriv hêmanên demsalî yên ku nîtratan nagirin bikar bînin. Sêvên zivistanê, gêzer, bizir û pûng, citrûs. Di havînê de pê ewle bine ku hûn ava fêkiyan û keskan li xwe zêde bikin.
Tiştê çêtirîn ku bi pelpê şûşê re heya mîqdara fîbera ku di laş de tê peyda kirin, were kirin, ew herî zêde bû - ew ê hestek têrbûnê mezintir bide.
Di roja yekem de xwarinên citrus û asîd ji holê rabikin, da ku nehêlin ku şewat an pirsgirêkên bi rêgezê digestive çêbibe.