Hemî xwarinên yek awayek an din bandor li ser pergala me ya hormonî dike. Hin hene ku asta testosterone - hormona nêr - bi girîngî kêm dikin. Ji ber vê yekê, xwarinên wusa ji bo mêran naxwazin ku bêtir mê nebin.
Testosterone ji xuyangkirina taybetmendiyên zilam berpirsiyar e - porê rû, dengê nizm, mezinbûna masûlke pêş dixe, pişgiriya cinsî piştgirî dike.
Hormona jin estrojen berevajî jinbûnê zêde dike, û naveroka wê mêr xeternak in. Ew ne tenê dikare bandorê li xuyanga mêran bike lê nexeşiya dil, şekir, û derb bike. Ji ber vê yekê, xwarinên ku testosterone nizm dikin:
Mêwê derya
Xwarinên deryayê bi gelemperî bi dermanên ku pergala endokrîn xera dikin qirêj dibin. Dermanên mêran xuyangê qelewiyê di singê de provoke dikin, û wê dikin mîna mê.
Beets
Beets - hilberek pir bikêrhatî ye, û digel xebata guncan a pergala hormonî ya mêr gefê laş na. Lê feydeyên çêlekan ji bo domandina asta estrojenê di laş de dikare bandorê li zilamên ku bi hormonan re pirsgirêkên wan hene bike. Ol di testosterona kêm de di karanîna mîqyasek mezin a betan de dibe ku asta estrojen zêde bibe.
Xwarinê konserve
Di xwarinên konserveyê de mîqdarek mezin bîsphenol A heye. Berhemên wê yên wek fasûlî, masî, tenekeyên şorbê. Bisphenol bandorên estrojenê teqlîd dike û berê ji bo dermankirina jinên bi nexweşiyên paşxaneya hormonal ve hatî bikar anîn.
Sar û penêr
Van hilberên ku li supermarketan têne firotin di nav PVC de têne pêçandin, materyalek sentetîk e ku dikare hilberan bigire û bandorê li pergala hormonal a mirov bike. Lêbelê, hilberên xwezayî, yên nû yên birîn û di nav kaxezek taybetî ya xwarinê de pêçandî, xetereyên weha ne berpirsiyar in.
Tû
Berûyên bi çermê xwarinê jî di naveroka wan de pestîsîd hene. Strawberry berika pestîsîdê ya herî hêsan e ku tê vegirtin, lê di heman demê de divê hûn ji sêv, gûz, kiraz û pûng jî hay jê hebin. Ev ji fêkiyên ku bixwe mezin dibin re derbas nabe.
Berhemên soyê
Soy estrojenên nebatî dihundirîne, ku di çalakiya xwe de dişibe hormonên jinan û dikare taybetmendiyên duyemîn ên zayendî yên wekî mezinbûna memikan pêşve bibe. Zilamên Poetomu ku di mîqdarên mezin de soyê bixwin ne xwestiye.
Bîra
Vexwarina mêra bijare di heman demê de beşdarî sîngê dibe. Pir vexwarinên alkolîk dikarin kezeba we bibin alîkar ku ji estrojena zêde xilas bibe. H hopsên bîrayê hîn jî phytoestrogens hene. Bi gelemperî, barê alkolê li ser kezebê dikare balansa hormonal têk bide, bi demê re, androjen bi estrojenê - hormona jinê têne veguheztin.
Flaxseed
Tewra flax çavkaniyek acîdên rûnê yên fîber, fîber û proteîn e. Lê flax lignanan jî dihundirîne, ku çalakiya estrojenê dişibîne û asta testosterone kêm dike. Çavkaniya çêtirîn a omega-3 ji bo mêran - rûnê masî.
Şîr
Berhemên şîr gelek hormonên jinan berhev dikin ku testosterone mêran tepeser dikin. Û bikaranîna hormonan ji bo çêlekan di dema fertilîzasyonê de û dike ji bo mêran xeterek rasterast e. Di vê wateyê de şîrê bizinê pir ewletir e.