Sendroma Patellofemoral û bandê iliotibial du birîn in ku her çend ne ciddî ne jî, bi gelemperî pir bêhêz in. Girîng e ku meriv fêm bike ku ew hema hema her gav bi pirsgirêkek perwerdehiyê ve girêdayî ne. Pirî caran çalakî bi tundî dest pê dikir. Em pir zêde dikin, pir zû!

Bi her awayî, çareseriyek bilez tune. Pêdivî ye:

- bandê iliotibial dirêj bikin da ku ew nêzîkî femurê derbas bibe, bêyî ku li hember wê bişewitîne;

- masûlkeyên ran (quadriceps) xurt bikin da ku hêzên li ser patella hevseng bikin da ku ew li cîhê ku jê re hatî veqetandin li ser kondîla femoral bimîne;

- masûlkeyên li pêş û paşiya ran dirêj bikin da ku zexta li ser çokê kêm bikin.

D^re Susan Labrecque, MD