Lêkolîn nîşan dide ku piraniya zebzeyan ên pîr xwedan xwarinek parêzî ya xurek û xurdeyan bi ne-zebzeyan re heye. Bi temen re pêdiviya laş bi enerjiyê kêm dibe, lê hewcedariya maddeyên wekî kalsiyûm, vîtamîna D, vîtamîna B6 û dibe ku proteîn zêde bibe. Rabûna tavê jî bi gelemperî sînorkirî ye, û ji ber vê yekê senteza vîtamîn D bi sînor e, ji ber vê yekê çavkaniyên zêde yên vîtamîn D bi taybetî ji bo mirovên pîr girîng in.
Dibe ku hin kes di kişandina vîtamîna B12 de jî zehmetiyê bikişînin, ji ber vê yekê çavkaniyên din ên vîtamîn B12 hewce ne, di nav de. ji xwarinên xurtkirî, tk. bi gelemperî vîtamîna B12 ya ji xwarinên qalind û qalindkirî baş tê vegirtin. Pêşniyarên proteîn ji bo mirovên pîr nakokî ne.
Rêbernameyên parêzê naha ji bo mezinên pîr girtina proteîna pêvek pêşniyar nakin. Lekolînwanên meta-analîza hevsengiya nîtrojenê gihîştin wê encamê ku ne hewceyek eşkere ye ku ji mirovên pîr re lêzêdekirina proteîn pêşniyar bikin, lê tekez kirin ku dane ne temam û nakok in. Lêkolînerên din destnîşan dikin ku hewcedariya proteînan ji bo vî rengî dibe ku ji 1 kg 1,25 - 1 g be. giranî .
Kesên pîr dikarin bi hêsanî hewcedariya xwe ya proteîn a rojane dema ku li ser parêzek zebze ne., bi şertê ku di parêza rojane de xwarinên nebatî yên bi proteîn ên dewlemend ên wekî fêkiyan û hilberên soyê werin girtin. Xwarinek nebatî ya ku bi fîberê parêzê dewlemend e dibe ku ji bo mirovên pîr ên bi qebizbûnê re bibe alîkar.
Vegetariansên pîr dikarin ji şîretên pisporên xurekiyê di derbarê xwarinên ku hêsan têne qul kirin, germahiya hindik hewcedar in, an ji bo parêzên dermankirinê guncan in, pir sûd werbigirin.