Mîteyên li ser parêza diyabetîkan

Ne gengaz e ku meriv dadbar bike ka kîjan ji van hêmanan girîngtir e, lê gelek lêkolînên klînîkî destnîşan dikin ku xwarina rast dikare asta glukozê ya xwînê li astên normal vegerîne. Mixabin, gelek efsane li ser parêza diyabetîk û şêwaza jiyanê ya ku divê mirovên bi diyabetê rêve bibin derketine. Bi tevayî, hîn jî têgihîştinek heye ku ew parêzek pir tevlihev e ku jiyana rojane dijwar dike û gelek qurbanî hewce dike. Li vir efsaneyên herî gelemperî hene.

Kesê bi diyabetê ne hewce ye ku dev ji karbohîdartan berde. Her çend karbohîdartan bandora herî mezin li ser asta şekirê xwînê heye jî, ew bi tevahî nayên derxistin ji ber ku ew enerjiyê didin laş. Hûn tenê hewce ne ku fêr bibin ku wan hilberên ku xwedan indexek glycemîk kêm in hilbijêrin. Ji bo diyabetîkan, fêkî, sebze û gewher çêtirîn in.

Ev ne rast e - proteîn beşek bingehîn a parêzê ye. Wekî din, hilberên proteîn dikarin bibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî, mînak nexweşiyên dil û damaran. Ji ber ku goşt - her çend ne hemî cûreyên goşt be jî - di rûnên têrnebûyî de zêde ye. Û em çiqas bêtir dixwin, metirsiya damarên xwînê mezintir dibe. Ji ber vê yekê divê xwarina kesên bi diyabetî ji sedî 15-20 zêdetir nebe. berhemên proteîn.

Ev derew e. Beriya her tiştî divê mirovên bi şekir baş bixwin, lê ev nayê wê wateyê ku divê hemî xwarin werin pijandin. Ger malbat bi tendurustî bixwin, nexweş dikarin çi bixwin. Di menuyê de dibe ku xwarinên stewr û hetta yên sorkirî jî hebin. Di menuyê de xwarinên ku bi gelemperî nebaş têne hesibandin hene (mînak bigo), hûn tenê hewce ne ku wan bi nermî bixwin. Her kes saxlem e ku li formên tenduristtir û kêmtir kalorîkî yên amadekirina xwarinê bigerin.

Ew jî efsane ye. Xwarinek baş-hevseng bi karanîna hilberên xwarinê hewce nake. Wekî din, ew biha ne û nirxa xwarinê carinan gumanbar e. Etîketa xwarinê bi peyva "ji bo diyabetîkan" bi giranî ji şîrîniyan re derbas dibe. Mixabin, ew gelek rûn hene, nemaze rûnên têrbûyî. Biskuwît, çîkolata an konservekirinên ji bo diyabetîkan jî asta glukozê ya xwînê bilind dikin û di hin kesan de dibe sedema îshalê. Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv perçeyek kekek malê an kubek çîkolata bixwin da ku tama "tiştek şîrîn" têr bikin.

Şîrîniya di fêkî de ne berovajîkirina xwarina wê ye. Zeletek fêkî dê ji bo parêza we temamkerek bêkêmasî be. Di heman demê de hêjayî bibîrxistinê ye ku fêkî çavkaniyek vîtamîn, mîneral û fîbera hêja ye. Van pêkhateyan bedenê li hember nexweşiyên dil, pirsgirêkên digestive û hem jî li hember kîloyên zêde diparêzin. Lêbelê, divê were ji bîr kirin ku, wekî di rewşa şîrîn de, heke fêkî pir şîrîn be (tirî) hêja ye ku ew bi nermî were xwarin.

Ev derew e. Pêdiviyên rojane yên ji bo vîtamîn û mîneralên di mirovên bi diyabetê de mîna yên mirovên saxlem in. Dibe ku girtina vîtamînên zêde li jinên ducanî, kal û pîr, kesên bi parêzek vegetarian an kêmkalorî de were destnîşan kirin, lê ev ne bi diyabetê ve girêdayî ye. Her roj xwarina sebze û fêkiyên teze, gûz û rûnê zeytûnê bes e ku laş bi bandor kar bike. Bi parêzek tendurist, di heman demê de ne hewce ye ku laş were zêdekirin. Lêbelê, her kesê ku nexweşiya şekir heye divê vexwarina sodyûmê, ango xwêya xwarinê bi sînor bike.

Ew ne rast e. Nexweşek bi diyabetî dikare beşek piçûk a alkolê vexwe, lê divê naveroka wê ya kalorîkî di menuya rojane de bicîh bike. Hêjayî gotinê ye ku vexwarinên kalorîk (mînak alkolên şîrîn) dibe sedema zêdebûna kîloyan, ku ji bo nexweşek şekir ne bikêr e.