Ryan Andrews
Dema ku dor tê ser paqijkirin an detoxkirinê, dibe ku hûn bifikirin, "Detoxing hocus pocus e! Detox çareseriyek berbiçav e! Ez ê piştî paqijkirinek baş xwe bi enerjî hîs bikim. Pir girîng e ku rastiyê bizanibin. Paqijkirin, diqewime, ne tenê dikare me ji toksînan paqij bike, ew dikare nexweşiyên we jî girantir bike.
Detoxification çi ye?
Peyva "detox" mîna peyva "nerazîbûnê" ye. Dema ku dor tê ser detoksê, pênaseyek gerdûnî tune. Paqijkirin ji bo mirovên cihêreng tê wateya cûda. Dibe ku parêza min a rojane ji we re wekî detoksek xuya bike, dema ku kesek din wê wekî parêzek jehrîn bibîne.
Lêbelê, bernameyên detox-ê di nav xwe de hin xwarin, ava vexwarin, çay û paqijkirina kolonê hene. Rêjîmên din ên detoksê tenê ji devgirtina xwarinê pêk tê - rojîgirtin. Armanca detoksê derxistina toksînan e. Dibe ku ew eşkere xuya bike, lê toksîn çi ne?
Kezeb hormonan metabolîze dike; ev tê wê wateyê ku hormon jehrîn in? Mejî ramanan pêvajo dike; tê wê wateyê ku raman jehrîn in? Frekansên elektromagnetîk ji têlefonek desta têne; Telefonên Desta Toksîk in? Hûn vê pirsgirêkê dibînin.
Di mijara narkotîkan de, têgihîştin û pîvandina raman hêsantir dibe. Armanca rejîmên detoksê yên piştî dermankirinê tenê rakirina maddeyên bi zirar ji laş e. Lê…
Dema ku em qala parêzek detoksê dikin, em bi rastî çi hewl didin ku ji laş derxînin? Çima? An jî dibe ku pîvan be?
Dema ku dor tê ser xwarin û xwarinê, em nikarin hemî toksînan ji holê rakin. Çima? Ji ber ku di astekê de, hema her tiştê ku em dixwin jehr e. Di vê navberê de, dibe ku mîqdarên piçûk ên toksînên taybetî bi rastî ji me re baş bin, ji ber vê yekê dibe ku em ne hewce ne ku wan ji holê rakin.
Bi gotineke din, pirs ne ew e ku ez çawa dikarim hemî toksînên laş ji holê rakim. Pirsa herî girîng ev e: gelo ev maddeya potansiyel jehrîn zirardar e? Bandora wê çiqas wêranker e? Û ez dikarim çi bikim?
Ji bo zelalkirinê, em li çend mînakan binêrin.
Mînak 1: Alkol Pir kes dikarin bi xwarina xwe re qedehek şerab vexwin. Alkol jehrîn e, lê laş dikare di mîqdarên piçûk de jê bigire. Lêbelê, heke hûn hewl bidin ku di saetekê de panzdeh qedehên şerabê vexwin, hûn ê bi jehrîbûna alkolê bikevin odeya acîl.
Mînak 2: Kelemê Çînî Ez dizanim tu çi difikirî: her kes dizane ku alkol dikare jehrîn be! Ji ber vê yekê werin em mêze bikin ka çi diqewime dema ku hûn tiştê ku pir kes tendurist dibînin dixwin: kelemê çînî.
Digel ku di vîtamîna A û xurekên din ên girîng de pir zêde ye, kelemê çînî glucosinolates jî dihewîne, ku hate destnîşan kirin ku beşdarî pirsgirêkên tîrîdê dibe.
Piraniya me dikarin bi ewlehî her roj qedehek kelemê çînî yê xav bixwin. Laşê me dê glucosinolates bikişîne û em ê ji feydeyên parêzek nebatî sûd werbigirin. Lê heke em hewl bidin ku rojê panzdeh qedeh bixwin, dibe ku em bi hîpotîroîdîzmê bi dawî bibin. Kelemê çînî di van mîqdaran de jî jehrîn e!
Nimûne 3: Çîçek Çu xwarina kêm saxlem? Em bêjin çerez. Piraniya me dikarin bi ewlehî şekirê ku tenê di yek çerezekê de tê dîtin bişopînin. Lê heke em di nav çend hûrdeman de panzdeh bixwin, laşê me dişewite û dikare bibe jehr (wek ku bi şekirê xwînê û trîglîserîd tê pîvandin).
Mînak 4: Şêrîn Rêbazên amadekirina xwarinê jî dikarin bandorên jehrî yên xwarinê zêde bikin. Me hemûyan li ser xetereyên grilling bihîst. Lê pir ji me dikarin pêkhateyên ku dibin sedema penceşêrê ku di perçeyek piçûk a goştê kerbkirî de têne peyda kirin, bibihîzin. Tenê kesên ku bi rêkûpêk 16 perçe goştê kerbkirî dixwin hewce ne ku di demek dirêj de ji toksîn û penceşêrê bitirsin.
Mînak 5: Vîtamîn B Niha em li vîtamînek taybetî binêrin. Piraniya me dikarin bi ewlehî dozek rojane ya vîtamînek bistînin. Lê heke em panzdeh dozên pêşniyarkirî bistînin, pergala nervê û fonksiyona kezebê dê zirarê bibîne. Vîtamîn jehr dibe.
Hûn dikarin texmîn bikin ku ez diçim ku derê.
Piraniya xwarinan bi vî awayî jehrîn in. Em nikarin jê dûr bikevin.
Lêbelê, laş xwe paqij dike. Organên me yên sereke yên detoksîkasyonê rêça gastrointestinal, gurçik, çerm, pişik, kezeb, pergala lîmfatîk û pergala respirasyonê ne. Van pergal pêkhateyên jehrîn vediguherînin formên din ên ku em dikarin bi çûna serşokê, terbûnê an nefesê ji holê rakin. Û laş karekî pir baş dike ku vê yekê di hawîrdorek piştgirî, tendurist de dike.
Ji ber vê yekê hûn çima bernameyek detox-ê hewce ne?
Ger laş di paqijkirina xwe de ew qas mezin e, çima kes dixwaze detox bike?
Em gelek caran mudaxeleyî xwe-paqijkirina laşê xwe dikin. Em her roj laşê xwe pir zêde bar dikin û her gav laşê xwe rast bikar naynin.
Em tiryakê îstismar dikin. Em têr xew nakin. Em qateke qalind ji madeyên kîmyewî li çermê xwe dixin. Em têra çalakiya fizîkî nakin. Em alkolê xirab dikin. Em cixareyê dikişînin. Em dûman distînin û gemarên din ên hawîrdorê yên wekî metalên giran dixwin. Em xwarinên xizan ên ku laş nikare wan wekî xwarin nas bike dixwin. Em bi lêzêdeyan zêde barkirî ne.
Ger em hewl bidin ku hin ji van adetên xwe biguherînin û dev ji daqurtandina her tiştî berdin dê çi bibe? Têgihîştina min ji min re dibêje ku em dikarin barkirina laşê xwe kêm bikin da ku ew bikaribe bêtir enerjiyê bide vejandin, digestin û pêvajoyên din ên ku ji me re dibe alîkar ku em çêtir hîs bikin.
Lê ji xeynî vê, sedemek din jî heye ku mirov serî li parêzek detoksê didin - ew dixwazin giraniya xwe winda bikin an navdarek ku giraniya xwe winda kiriye û xwe xweş hîs dike dîtin û dixwazin mînaka wê bişopînin.
Ez pêşiyê lêborîna xwe dixwazim heke hevoka paşîn mîna ku dêûbavên we wiya dibêjin, lê li ser vê yekê ji min bawer bikin.
Tenê ji ber ku mirovên din paqij kirine nayê vê wateyê ku ew ramanek baş e. Bi rastî, ez dikarim bi guman jêrîn bibêjim: detoxkirina windakirina rûnê tiştek xirab e. Her kêmbûna giraniya ku bi detoksek parêzê ve girêdayî ye dê çend demjimêran piştî bidawîbûna detoksê vegere.
Lêbelê, di navbera rûn û toksînan de têkiliyek girîng heye, ji ber ku hucreyên rûnê ji tenê rûnê zêdetir dikin. Ew di heman demê de cîhek hilanînê ne ji bo hin toksînên rûn-çareser.
Bi vî rengî, hûn çiqas tevlihevtir bin, ji bo toksînan sîteya we kêm dibe. Ev dibe alîkar ku rave bike ka çima gelek kes gava ku ew di serdemek şewitandina rûnê bilez re derbas dibin, xwe aciz dikin. Ji ber ku maddeyên ku di rûn de çareser dibin dikarin di rûnê de werin hilanîn, dema ku rûn perçe bibe, kîmyewî dikare bikeve nav xwînê, bibe sedema westiyan, êşa masûlkan, heta gêjbûnê.
Ezmûna ku li Arizona hatî kirin tê bîra we? Di hin beşdaran de ji ber ku giraniya xwe winda kirin, qirêjiya jîngehê ji pîvanê derket. Di vê pêvajoyê de hestên wan baş nebû. Ev, bê guman, xwarina ramanê ye.
Feydeyên potansiyel ên parêzek detox
Ger parêzên detoksê ne awayê çêtirîn e ku meriv giraniya xwe winda bike, gelo wan feydeyên potansiyel hene? Erê. Ev lêzêdekirina xwarinên xwerû li parêzê ye.
Xwarin û vexwarinên ku bi gelemperî wekî beşek ji parêzek detoksê têne pêşniyar kirin, bi gelemperî ji hêla xurdeyan ve dewlemend in, ev in: Leymûn Çaya kesk Rûnên Omega-3 Fêkî û sebzeyên rengîn
Hemî ev eşkere ji laş re dibe alîkar ku bi toksînên hatinî re mijûl bibe. Bi taybetî, glutathione, detoksîfkerek girîng a mêjî, dikare di asparagus, îspenax û avokado de were dîtin.
Barkirina xwarinê kêm kirin
Wekî din, piraniya parêzên paqijkirinê xwarin û vexwarinên ku kêm kêm dibin sedema bêtolerans an alerjiyê vedigirin. Ji ber vê yekê, detoxification dikare yek rêyek ji bo naskirina bêtehemûliya xwarinê be.
Pirsgirêk tenê ev e ku parêza detoksê bi gelemperî ew qas sînordar e ku mirov nikane wê bi têra xwe dirêj bişopîne da ku sûcdarên potansiyel nas bike.
Di dawiyê de, parêzek dem-sînorkirî dikare we ji cîhana xwarinê veqetîne. Ma hûn dixwazin bala xwe bidin ser lêgerînên giyanî an jî ji fikarên rojane yên domdar ên di derbarê xwarinê de veqetînin, ev dikare ji we re bibe alîkar.
Dezawantajên detox çi ne?
Nebaşî
Dê her parêz ji bo organîzekirina hin hewildanan hewce bike, û parêzên detox ne îstîsna ne.
Kesên xwedî çavkaniyên kêm, dem û drav dê her roj panzdeh lîre fêkî û sebzeyên organîk ava nekin. Nemaze heke ew qels, bêhalî, an gêjbûn hîs bikin, hin ji wan bandorên alî yên herî gelemperî yên paqijkirina ava vexwarinê.
kêm kalorî
Di vê navberê de, piraniya parêzan bi kaloriyên pir kêm têne zanîn. Di rastiyê de, hin kes îdia dikin ku avjenî tenê rêyek e ku meriv xwe birçî bike û jê xweş hîs bike! Pir kes bi naverokek kaloriyek wusa kêm sînordar in ku ew ê pêvajoyên metabolê yên di laşê we de hêdî bikin.
Immoderation
Paqijkirina ava vexwarinê dikare bibe celebek zêdebûnê, ku ev celebek îronîk e dema ku hûn difikirin ku gelek kes di lêgerîna nermbûnê de piştî heyamek destûrdariyê berê xwe didin paqijiyê.
Lêbelê, bi kêmasî dixuye ku meriv rojê panzdeh lîre sebzeyan veguhezîne, şorbeyek kesk a qalind bistîne. Ma laş dikare panzdeh lîre ava nebatên xav çêbike?
Bi gotinek din, hin bandorên neyînî yên ku mirov bi gelemperî gava ku paqij dikin bala wan dikişîne dibe ku encama bargiraniyê be. Laşên wan neçar in ku wextê zêde bixebitin da ku bi kokteylên zirardar ên oxalates, nîtratan û hwd re mijûl bibin.
Nîtrates
Ev min tîne yek ji teoriyên xwe. Gelek kes dema ku bi ava şîrê paqij dikin serêşê dikişînin. Sedemek - ya herî eşkere - nebûna caffeine ye.
Lê kesên ku bi kafeînê ne girêdayî ne jî dikarin bibin nêçîra serêşê. Ez difikirim ku dibe ku ew bi nîtratan re têkildar be. Çima?
Welê, gelek ava vexwarinên kerfes û behîv di nav xwe de ne. Yek ji van sebzeyan bi giştî bi miqdareke wisa mezin nayê xwarin; di vê navberê de, ew bi nîtratan dewlemend in. Nîtrat vazodilatasyonê pêşve dike. Damarên xwînê yên berbelav dibe sedema serêşê.
Nîtrat ne tenê pirsgirêk in. Gelek bernameyên detox-ê xwe dispêrin ava tîrêjên nû. Şîb xwarinek hilberkirî ye. Ji ber vê yekê dema ku em pir caran pêvajoyê şermezar dikin, ava vexwarinê bi rastî celebek pêvajoyê ye.
li ser şekirê xwînê
Wekî din, gelek parêzên paqijkirinê xwe dispêrin ava fêkiyan, mîqdarên mezin ên ku dikare bibe sedema guheztinên giran di asta şekirê xwînê de - wan ji bo mirovên bi şekir xeternak û ji bo gelek kesên din jî xeternak dike.
Kêmbûna pergala gastrointestinal
Ava fêkiyan pir kêm fîber hene. Çima ev pirsgirêk e? Fîber wek paqijkeran in. Ji bo rîya mîdeyê wek firoka ye; ev helandin û vegirtina xurdeyan hêdî dike.
Dîsa, di destnîşankirina parêzek ku bandora paqijkirina xwezayî ya laş kêm dike de hin îroniyek heye!
Kêmasiya proteîn
Gelek parêzên paqijkirinê bi kêmbûna proteîn têne zanîn. Kêmbûna proteîn dikare şiyana laş a ji holê rakirina toksînan asteng bike. Erê. Te rast got. Lê bisekine. Ma ew hemî xala paqijkirinê red nake?
Bisînor xwarin û rojîgirtin
Di heman demê de parêzên detox dikare beşdarî şêwazek xwarina betlaneyê-an-birçî jî bibe. Û ev yek, di encamê de, dibe sedema nexweşiya mîzê û dibe sedema kevirên gurçikan wekî encama guheztinên tund di girtina rûn de.
Dibe ku ya herî girîng, parêzên paqijkirinê dikarin zêdexwarinê derxînin. Ger ramana parêzek sînordar îlhamê dide we û we dike ku hûn zêde bixwin, bila ew bibe hişyariyek.
Xwarina detoksê sibê dest pê dike, ji ber vê yekê ez ê îro komek xwarinên jehrîn bixwim. Ev zîhniyeta klasîk e. Lê her tim ji qenciyê bêtir zirarê dike.
Avê wekî paqijkirinê tenê dikare dilgiraniya xwarinê bide xwarin û ji çêkirina aştiyê bi xwarina rastîn û xwarinên rastîn dûr bixe.
Û dema ku dor tê ser paqijkirina kolonê (pêngava paşîn) hin çîrokên tirsnak bi wê re têkildar in - ji ber vê yekê heke ev fikir di hişê we de derbas bûye, hay ji xwe hebin. Paqijkirina me ya XNUMX-roj bi rêwîtiyek neplankirî ya odeya acîl re temam dike
Tevî gelek dezawantajên paqijiyê yên ku min nû diyar kir, bi navê keşfkirina zanistî û xwe-lêgerînê, min û jina xwe biryar da ku em hewl bidin ku paqij bikin. Divê ez bipejirînim ku gava jina min li ser budceya bûyerê pirsî dest pê kir.
Hinekî şerm kir, min jê re da zanîn ku sê roj paqijkirina ava vexwarinê dê her yek $180 dolar be. Lêdan.
Xerckirina bi wî rengî ji bo sê rojan nexwarin hestek bêhempa ye. Dibe ku min pere bigirta û ji xêrxwaziyê re bişandama. Eh… An jî dibe ku lêçûn beşek ji bandora placebo ye. Fikra xerckirina ew qas drav di sê rojan de tepapia ava vexwarinê ji min re hîs kir ku tiştek xirab dê biqewime.
Day 1
Di ava yekem de xiyar, kerfes, kale, îspenax, ceh, kulîlk, parsley û kulîlkên gulberojê hebûn. Hin proteîn û şekir pir kêm bû. Ew ji min re ne şok bû. Ez heyranê hêşînahiyên pelî me. Ji aliyekê din ve jina min nedikarî gumanên xwe veşêre; gemiyên wê yên piştî her sipekî bi heybet bûn.
Wê roja yekem, min dest bi serêşê kir. Bêyî ku sedem çi be, serêşê min di dawiyê de winda bû, û gava ku ez di dawiya roja yekem de di nav nivînan de raza bûm, tiştê ku min dikaribû li ser bifikirim ev bû ku ez çiqas birçî bûm. Saet 3ê sibê, 4ê sibê û 5ê sibê ez birçî şiyar bûm. Jina min jî heman serpêhatî bû.
Day 2
Min biryar da ku ez xebatek sivik bikim. Zû zû min dest bi bîhnek ammonia kir. Dabeşkirina proteîna kevn a baş. Di destpêka rojê de, min dest bi êşa di binê zikê xwe yê rastê de kir. Û ev yek ji bo paqijkirina mayî (û piştî du hefteyan) berdewam kir. Ber bi êvarê ez û jina xwe pir serma bûn.
Day 3
Ez û jina xwe piştî du şevên xewa xerab, westiyayî şiyar bûn. Em gemar, birçî û serma bûn.
Şeva sisiyan em bi penîreyên ducarî ji paqijiyê derketin. Na, ez henekê xwe dikim. Me şorba sivik, selete, birinc û fasûlî xwar.
Piştî paqijkirinê
Min û jina xwe biryar da ku em ê carek din ava şilavê paqij nekin. Ger em bixwazin ji xwarinê veqetin, em ê xwe bi av û çayê bi sînor bikin.
Ji min re dibêjin dîn, lê ez ji ramana ku her roj 60 dolar li ser ava vexwarinê xerc bikim hez nakim. Û lêçûnên darayî yên bilind ne tenê dijwariya ku em di dema paqijkirinê de pê re rû bi rû mane ne. Min berê jî behsa êşa nepenî ya zikê kiribû, ji ber wê ez neçar bûm ku biçim doktor.
Jina min, piştî paqijkirinê bi qasî pênc rojan pir birçî bû, heta ji dest çû… û çû cem doktor. Seriously! Me piştî paqijkirina sê-rojî du caran serdana odeya acîl kir! Niha, hergê tiştekî xirab di mala me da diqewime, em henekê xwe dikin, “ji ber paqijkirinê ye”.
Li ser bingeha tiştên ku ez di derbarê xwarin û laşê mirovan de dizanim, ez detox-ê pêşniyar nakim. Detox ne riya jiyanek tendurist e. Di şûna wê de, pir kes dixwazin piştî detoxkirinê vegerin ser şêwaza jiyana xwe ya toksîkî ya "normal".
Em jixwe dizanin ku toksînên parêzê yên sereke li Amerîkaya Bakur kaloriyên zêde, şekirên hilberî, rûn û xwê hene. Bi tenê derxistina van toksînan ji parêzê dikare tenduristî û xweşbûna me baştir bike.
Em dikarin xwarinên bi kalîtetir, bi qasî ku pêkan teze bixwin, bala xwe bidin îşaretên laş û zêde nexwin. Pêdiviya me bi paqijkirina ava efsûnî nîne.