"Tiştê ku hûn dixwin hûn in." Her kes gotinek ji zaroktiyê dizane ku girîngiya xwe winda nake. Beriya her tiştî, dibe ku faktora sereke ku bandorê li rewşa tenduristiya mirov dike xwarina ku tê vexwarin e. Ka em binihêrin ka kîjan xwarin ji bo paqijkirina kombûna rûnên di damaran de dibin alîkar. Cranberry Lêkolînan destnîşan kir ku cranberî bi potasyûmê dewlemend dibe alîkar ku kolesterolê xirab kêm bike û kolesterolê baş di laş de zêde bike. Xwarina birêkûpêk a vê berryê dê xetera pêşkeftina nexweşiyên dil û damar kêm bike. Zebeş Li gorî Zanîngeha Dewleta Florida, mirovên ku L-citrulline (asîdek amînî ya ku di zebeş de tê dîtin) tansiyona xwe di nav şeş hefteyan de kêm kirin. Li gorî lêkolîneran, asîda amînî ji laş re dibe alîkar ku oxide nitric hilberîne, ku damarên xwînê fireh dike. Garnet Pîrek fîtokîmyayî dihewîne ku wekî antîoksîdan tevdigerin û xêzika damaran ji zirarê diparêzin. Lêkolînek ku ji hêla Akademiya Zanistî ya Neteweyî ve hatî weşandin diyar dike ku ava hinarê hilberîna oksîdê nîtrîkê teşwîq dike (wek ku di zebeşê de ye). Spirulina Doza rojane ya 4,5 g spirulina dîwarên damaran rehet dike û tansiyona xwînê normal dike. Turmeric Turmeric biharatek e ku xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar ên hêzdar e. Iltîhab sedema sereke ya atherosclerosis (hişkbûna damaran) ye. Lêkolînek 2009-an dît ku curcumin rûnê laş ji sedî 25 kêm dike. Îspenax Îspenax bi fîber, potassium û asîda folîk pir zêde ye, ev hemû jî dibin alîkar ku tansiyona xwînê kêm bikin û damaran paqij bikin. Ev nebat dibe alîkar ku asta homocysteine kêm bike - faktorek naskirî ku bandorê li pêşkeftina nexweşiyên dil dike.
2022-11-11