Armancên xwe diyar bikin
Em hem di kar û hem jî di jiyana kesane de li ser armancên "wêneya mezin" diaxivin. Mînakî, hûn dixwazin hevsengiya kar-jiyanê bibînin, bêtir werzîşê bikin, an jî bêtir beşdarî çalakiyên zarokên xwe yên piştî dibistanê bibin. Gava ku we armancên xwe diyar kir, hûn ê fêm bikin ka hûn çawa dikarin wan di nav karên piçûk de bişkînin û bala xwe bidin ka meriv çawa wan di jiyana xwe de bi cih bike.
track
Hûn dikarin hefteyek an jî zêdetir li ser vê yekê derbas bikin, lê bala xwe bidin ku hûn çiqas çalakiyên herî hêsan lê rûtîn - şuştin, xwarina taştê, çêkirina nivînan, şûştina firaxan û hwd. Pir kes bi rastî nizanin ka çiqas dem digire serşûştinê an jî dema ku ew ji bo karên mezin digire mîna nivîsandina kaxezek termê digire. Ger hûn bi rastî dizanin ka ji we re çiqas wext hewce dike ku hûn hin karan biqedînin, hûn ê bêtir rêxistin bibin û tiştan pir çêtir bikin.
Pêşanî
Dozên xwe li çar koman parve bikin:
- Lezgîn û girîng - Ne lezgîn, lê girîng - Lezgîn, lê ne girîng - Ne lezgîn û ne girîng
Esasê vê çalakiyê ew e ku di stûna "lezgîn û girîng" de bi qasî ku pêkan kêm be. Dema ku tişt di vê nuqteyê de kom dibin, ew dibe sedema stresê. Ger hûn wextê xwe baş îdare bikin, hûn ê piraniya wê li ser "ne lezgîn, lê girîng" derbas bikin - û ev tişt e ku dikare tiştên herî bikêr ji we re bîne, û hûn ê paşê xwe bi ser nekevin.
Roja xwe plansaz bikin
Li vir hûn fêr bûne ku hûn çiqas wext hewce ne, hûn bi kîjan karan re rû bi rû dimînin. Niha dest bi plansazkirina her tiştî bikin. nerm be. Bifikirin kengê hûn herî zêde kar dikin? Kengê ji we re hêsantir dibe? Ma hûn dixwazin êvarên xwe bi hevalên xwe re rihet derbas bikin an hûn dixwazin êvaran bixebitin? Bifikirin ka çi ji we re çêtirîn dixebite, li dora tercîhên xwe plansaziyek çêbikin, û netirsin ku hûn sererastkirinê bikin.
Pêşî tiştên dijwar bikin
Mark Twain got, "Heke hûn serê sibê beqekê bixwin, roja mayî soza wê xweş be, ji ber ku ya herî xirab a îro qediya." Bi gotineke din, eger di nava rojê de tiştekî dijwar hebe, berî roja mayî bikin, da ku hûn heta roja mayî xema we nedin. Tenê sibehê "beqek bixwin"!
Rekor
Lîsteya karên xwe kontrol bikin, bişopînin ka ew temam bûne an na. Ya sereke ev e ku hûn karûbarên xwe binivîsin. Bêyî ku hûn ji bo şopandina peywirên xwe yên heyî çi bikar tînin, çêtir e ku hûn yek notebookê hebin û her gav li ba we bin. Her weha hûn dikarin peywiran li ser têlefona xwe tomar bikin, lê pê ewle bin ku wê bi xwe re bibin. Li sepanên bikêr bigerin ku ji we re bi vê yekê re bibin alîkar.
Ma ew hêjayî wextê we ye?
Armancên xwe bîr bînin û ji xwe bipirsin gelo hin tişt dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wan bigihîjin. Mînakî, saetek zêde ku ji bo karê ku tu kesî ji we nepirsî, dikare li salona werzîşê, lîstina piyanoyê, hevdîtina hevalan, an lîstika basketbolê ya zarokê we were xerc kirin.
Tenê dest pê bikin!
Ger daxwazek we ya xurt heye ku hûn tiştan ji holê rakin, tenê wiya bikin. Fêr bibin ku hûn tavilê tiştên ku hûn dixwazin bikin bikin, û ev dikare têgihîştina we vebike. Gava ku hûn dest bi çêkirina hin pêşkeftinan bikin hûn ê xwe çêtir hîs bikin.
Hişyariya demê be
Ka em bibêjin berî hin karsaziyek girîng "pencereyek" 15 hûrdemî we heye, hûn têlefona xwe hildigirin û li ser feed Instagram-a xwe dinêrin, rast? Lê dibe ku hûn ji tiştên ku hûn dikarin di wan 15 hûrdeman de bikin şaş bimînin. Bifikirin ku çar ji van pencereyên 15 hûrdemî saetek e, û pir caran di nav rojê de ji yekê zêdetir "pace" hene. Ji bo xwe an ji bo hezkiriyên xwe tiştek kêrhatî bikin da ku hûn wextê xwe li ser kesên li ser torên civakî yên ku bi jiyana we re ne têkildar winda nekin.
Computer ji bo alîkariyê
Înternet, e-name, medyaya civakî dikarin bala we bikşînin û saetan ji wextê we bixwin. Lê komputer dikare bibe alîkarê we. Li amûran bigerin ku ji we re bibin alîkar ku hûn wextê xwe bişopînin û plansaz bikin, gava ku hûn hewce ne ku tiştek bikin bînin bîra we, an jî gava ku ew herî zêde we diceribînin hûn gihandina malperan asteng bikin.
Set sînorên dem
Ji bo temamkirina peywirê herî zêde dema destûr danî. Hûn dikarin zûtir bikin, lê heke na, ev sînor dê ji we re bibe alîkar ku hûn wê zêde nekin. Ger dem diqede û we hîn karek neqedandiye, dev jê berdin, navberê bidin, plan bikin ka hûn ê kengê vegerin ser wê, û demek taybetî veqetînin da ku hûn dîsa biqedînin.
Email çala reş a demê ye
E-name dikare dem dixwe û stres be. Biceribînin ku her tiştê ku we eleqedar nake, we eleqedar nake derxînin, reklaman rakin û e-nameyên hilanînê hilînin. Di cih de bersivê bidin e-nameyên ku bersivek hewce dike, li şûna ku hûn vê rastiyê ji bîr nekin ku ew ê paşê werin bersivandin. E-nameyên ku ji hêla kesek din ve çêtir têne bersivandin bişînin, e-nameyên ala ku dê ji weya nuha dirêjtir bidomînin bişînin. Bi gelemperî, bi nameya xwe re mijûl bibin û bi wê re xebatê organîze bikin!
Bûhna nîvroyê bigirin
Pir kes difikirin ku xebata bêyî nîvro ji sekinandina saetekê di nîvê roja xebatê de bikêrtir û berhemdartir e. Lê ev dikare paşde bibe. Ew 30 hûrdeman an saetek dê ji we re bibin alîkar ku hûn ji bo dema mayî çêtir bikin. Ger hûn birçî nebin, herin li derve bimeşin an xwe dirêj bikin. Hûn ê bi bêtir enerjî û baldarî vegerin cîhê karê xwe.
Dema xweya kesane plan bikin
Tevahiya xala xebata bi dema xwe re ev e ku hûn ji bo tiştên ku hûn dixwazin bikin bêtir wext bidin. Kêfxweşî, tenduristî, heval, malbat - ev hemî divê di jiyana we de bin da ku hûn di rewşek erênî de bimînin. Digel vê yekê, ew we motîve dike ku hûn bixebitin, plansaziyê bidomînin û wextê vala hebe. Bêhnvedan, firavîn û şîv, bêhnvedan, werzîş, betlane - her tiştê ku ji we re bextewariyê tîne, binivisînin û plan bikin.