Contents
Danasîna giştî ya nexweşiyê
Sciatica nexweşiyek pergala rehikan a dorhêlê ye ku bandorê li têlên rehikên rehikan dike ku ji mejiyê spinal dirêj dibin, rehên ku jê re tê gotin spinal.
Gotarên meyên taybetî jî bixwînin - xwarina ji bo rehikan û xwarina ji bo mejî.
Sedemên êşa zirav
Qewimîna vê nexweşiyê rasterast bi iltîhaba rehikên spinal ve têkildar e. Sedema sereke ya êşa sîngê tê hesibandin ku osteochondrosis di wextê xwe de nayê baş kirin. Herweha, berê birînên stûyê stendin, hebûna herniyên navbikokî, danîna xwê li ser lebat û kartilaj pêşkeftina vê nexweşiyê dike. Di heman demê de rewşên provîkasyona sciatica ji hêla rewşên zordar, nexweşiyên vegirtî, tevliheviyên metabolîk û rakirina giran jî hene.
Nîşaneyên pîvazê
Nîşana yekem a nexweşiyê rûdana êşek pûç an tûj e li devera zirarên rehikan. Car bi car dubare kirin, an jî ji holê ranebin, ew nerehetiyek domdar tîne serê mirov. Wekî din, nexweş notkirina qeweta di masûlkan de, bêhêliya di lingan de, û hestbûnek şewitandinê û şewitandinê destnîşan dikin.
Cûreyên pîvazê
Bi qada birîna rehikê spinal ve girêdayî, radîkulît ev e:
- 1 Shein;
- 2 Gerîn û mil;
- 3 Cervicothoracic;
- 4 Pêsîr;
- 5 Lumbar.
Berhemên kêrhatî ji bo sciatica
Divê kesek ku ji vê nexweşiyê dikişîne, hevseng û wekî ku mimkun rast e, çêtir e ku rojê 4-5 caran di beşên piçûk de bixwe. Xwarin an hişkkirina hişk bi tundî qedexe ye, ji ber ku dezgeha digestive, pergala vesazker, û pergala mûzîk-hestî bixwe dê ji ber stresa zêde êş bikişînin. Wekî din, dabînkirina xurek û mîneralan dê bi sînor be, û ev jî, dê bi neyînî bandorê li çêkirina tevnê kartilaj bike.
Lê di heman demê de zêde xwar nekin, ji ber ku xwarina ku ne veguheriye enerjiyê dê di laş de bi teşeyên rûn ên li ser organ û şanikan di laş de bimîne û dê barê li ser stûna êşê zêde bike (qelew çi ye û meriv çawa pê re mijûl dibe) .
Divê baldariyek taybetî ji karanînê re were dayîn:
- Her fêkî û sebzeyên teze, ji ber ku fîber hene. Baştir e ku ew bi kêmî ve nîvê xwarina rojane pêk bînin. Bi vî awayî, laş dê bikaribe hemî vîtamîn û mîneralên ku hewce dike bêyî ku xwe zêde bar bike bi dest bixe. Wekî din, xwarina kelemê xav, wek nimûne, xwe-paqijkirina laş bi rengek xwezayî pêşve dike. Tomato, gêzer, xiyar, rîçal û îspenax ne tenê sodyûm, magnezyûm, hesin dihewîne, di heman demê de vîtamînên A, B, C, E û hwd jî hene, ku laş mîna demjimêran dixebitîne û antîoksîdanên xwezayî ne. Ew di heman demê de metabolîzma laş jî baştir dikin. Ji bilî vê, selete û ava vexwarinê alîkar in.
- Ji ber hebûna proteînan di nav wan de masî, mirîşk (mînak dîk), şîr, hêk, fasûlî, nîsk, ceh, kivark, birîk, tov divê sêyeka xwarinê pêk bînin. Goştê pez û masiyên spî bi taybetî bikêr in, ji ber ku ew bi hebûna rûnên têrnebûyî têne diyar kirin.
- Vexwarina penîrên xwezayî, pîvazên soyê, masî, kulîlk, bihûz bedenê bi fosforê dewlemend dike.
- Hêkên teze, gûz, behîv, kezeb, dil, gurçikan de kalsiyûm hene, ku di dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşiya sciatîkê de bikêr e.
- Di deryayê de, zerikên hêkan, kerfes, mûz, behîv, pîvaz, kêzik, kartol manganese hene, ku ji bo pêşîgirtina nexweşiyên stûyê pêdivî ye.
- Avokado, xiyar, baqî, gûz, tovên gulberojanê ji ber naveroka wan a zêde magnezyûm ji bo sêpikê baş in.
- Xwarina ajalî, gûzik, melon, artîşok, gêzer, her weha masî, hêk û kezebê laş bi vîtamîna A têr dike, ku metabolîzma normalîze dike û nûkirina şaneyê pêşve dixe.
- Xwarina mêjî, dil, gurçikên berxê, kevroşk, îstir, lûkul, ceh, ceh, binî, greypfruit û mûz di hilberîna vîtamîna B de dibe alîkar. Yê ku pêşî li iltîhaba stûnên nervê digire ew e.
- Porteqal, mandarîn, bîbera bîhnok, berber, giha, pîr û plûman vîtamîn C. Di nav de ji bilî xurtkirina gelemperî û fonksiyonên parastinê, ew beşdarî hilberîna madeyên ku kartilayan têr dikin û wan nerm dike dike.
- Rûnê masî, şîr û rûn, kezeba kokê, fîlên makûreyê bedenê bi vîtamîna D dewlemend dikin. Ji bo vegirtina kalsiyûm û fosforê pêdivî ye û di pêşîlêgirtina nexweşiyên pergala lemlateyê de tê bikar anîn.
- Girîng e ku rojê herî kêm 1.5 lître av an çaya kesk were vexwarin.
Dermanên gelêrî yên ji bo dermankirina sêpikê
- Hevîrê ku bêyî hevîrtirşkê bi ard nîsk tevlihevkirî ye digel tevzêdana 1 têr pir alîkar e. terpentine. Pêdivî ye ku meriv li bendê bimîne ta ku tirş bibe, û dûv re jî wê li ser çîçek çar çarçikbûyî ve di tebeqek piçûk de bavêje û wê bi şevekê li cîhê êş bigerîne, lê divê ev prosedur ne bêtirî 10 carî be.
- Kumek bi kîsên ku ji tûwalê çêkirî heke hûn lepikek hespê di bêrîkên xwe de bigirin, êşa zirav derman dike.
- Qeşaya ku ji jêgirtina sêwiyê hatî çêkirin (ew bi rêjeyên 1: 5 bi avê re tê hûr kirin) heke bi devekî bi êş were pijandin dikare êşa sêlê derman bike.
- Kompresyonên li ser pişta jêrîn ji tincture valerian bi sciatica re dibe alîkar. Pêdivî ye ku ew bi qasî ku gengaz were girtin, ji ber ku ew dibin sedema hestên ne pir xweş.
- Pelê çivîkan ku di ava sar de ye û li cîhê êşê tê xistin wê baş radike.
- Di heman demê de, ji bo dermankirina êşa pîjikê, hûn dikarin plasterên xerdelê an hemamên xerdelê bikar bînin (200 g toz bi ava germ hûr bikin û bavêjin serşokê).
Berhemên xeternak û zirardar ên bi sciatica
- Aîrînahî, şorbûn, goştên dûkelî û xwarinên rûnê heke kesek bi êş êş êş bikişîne pir bi zirar in, ji ber ku ew xuyangkirina bermayiyên rûnê diqewirînin û stûrek zêde li ser stû çêdikin.
- Pêdivî ye ku penîrê xezalê yê qelew, şîrê tevahî, xameya tirş û mayonezê bi xwarinên kêm-rûn were guhertin, ji ber ku ew metabolîzmê têk didin.
- Vexwarinên gazî û alkol ji movik û stûyê zirardar in.
- Ew çêtir e ku meriv çay û qehweya qewîn dûr bixe, ji ber ku ew neyînî bandorê li pergala rehikan dikin. Wekî din, bandorek diuretîk heye, ew dibin sedem ku laş gelek şilavê winda bike.
- Biharatên tûj, xwê û şekir zirardar in, ji ber ku ew pêşîlêgirtina şilekiya ji laş digirin û ji ber enflamasyonên heyî derketina edemê provoke dikin.
Baldarî!
Administrationdare ne berpirs e ji her hewildanek ku agahdariya peyda kirî bikar bîne, û garantî nake ku ew ê bi xwe zirarê nede we. Materyal ji bo danasîna dermankirinê û danasîna teşhîsê nayê bikar anîn. Her gav bi doktorê xweyê pispor re bişêwirin!