Xwarina bilez: 10 vebijarkên ji bo xwarinek xweş

Heke hûn bêhêvî dixwazin ku tûrek zû bixwin û pîlên xwe şûnda bikin, li rêça xwarina bilez a heyî negerin. Ji bo xwarina bilez gelek alternatîfên snack-ên tendurist hene, tenê pir kêrhatîtir e.

Avokado wekî xwarinek tendurist

Avokado asîdên rûnê yên têrnexwer, antîoksîdan û fîber digire. Ya yekem, tewra piçûkek avokado jî bêkêmasî karê masûlkeya dilê we xwar dike û piştgirî dike. Ya duyemîn, goştê avokado vîtamînên koma B, K, potassium, sifir, vîtamînên E û C hene.

Tû

Blueberry û berikên din hêz û awazê didin. Ev berry jêhatîbûna xwe ji bo baştirkirina bîranînê û parastina laş ji zirara oksîdatîf vediqetîne.

Kundurê fistiqan wekî xwarinek tendurust

Rûnê pezê di piçûkek piçûk de dê vîtamîn û mîneralên we peyda bike, û ew bêhempa xweş e! Di rûnê vê gûzê de vîtamînên b, E, sifir, manganez, fosfor, û magnezyûm heye.

Almonds

Ya yekem, ev gûz kalorî û rûn e, lê feydeyên parêza we hêja ne. Ya duyemîn, digel taybetmendiyên xwe, ew dibe alîkar ku hûn kîloyên zêde bavêjin, û asîdên rûnê yên kêrhatî yên ku tê de dibin alîkar ji xebata dil û damarên xwînê re - bermîlan, ku proteîna wan zêde ye, vîtamîna E, magnezyûm û manganez.

Strawberry wekî xwarinek tendurust

Antîoksîdan kêm-kalorî, çavkaniya gelek vîtamîn û mîneralan. Strawberry dilpak e ku birçîbûna we têr bike. Ew ê dil piştgirî bike, asta şekira xwînê normalîze dike, û laş ji radîkalên azad diparêze.

Pistachios

Fistiq di heman demê de çavkaniyek mezin a proteînê ye, ku baş tê lêxistin. Hejmarek hindik ji van gûzan kêmbûna vîtamîna b, hesin, potasyûm û fosfor pêk tîne.

Çîkikek tarî

Çîkolata tarî, naveroka kakaoyê ku tê de ji sedî 70 - şekirên saxlem in û laşê weya westiyayî tijî dikin. Çîkolata Reş alîkariya dil, damarên xwînê dike, bîranînê baştir dike, pergala nervê normalîze dike, hestê çêtir dike, û antîoksîdanek bi hêz e.

Penîr wekî xwarinek tendurust

Ger hûn penêr piçek qelew hilbijêrin, feydeyên wê dê wekî xwarinek berbiçav bin. Penîr - çavkaniya rûn û proteîna heywanan, vîtamîn û mîneralên wê jî hene: kalsiyûm, fosfor, selenium, zinc, vîtamîna B12.

Yogurt wekî xwarinek tendurust

Mastê bê adedît û parêzvan çavkaniyek din a kalsiyûm û proteînê ye. Bi mastê Xwezayî dê nerehetiya mîde û roviyan çareser bibe, û bi vî rengî pergala parastinê bilind dibe û dibe ku tîrêjên ji xwarinên din jî were vegirtin.

Popcorn wekî xwarinek tendurust

Heke popcorn bê rûn û şekir were pijandin, ew xwarinek bikêr e. Ew hilberek genimek tevde ye, bila ew dem bi dem wê têxin nav parêz.