Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5% | 5.9% | 190 g |
| Fats | 100 g | 56 g | 178.6% | 20.2% | 56 g |
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 0.3 | mg 500 | 0.1% | 166667 g | |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 14.35 | mg 15 | 95.7% | 10.8% | 105 g |
| beta tocopherol | mg 0.11 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.83 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 60.2 μg | 120 μg | 50.2% | 5.7% | 199 g |
| Betaine | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 1 | mg 2500 | 250000 g | ||
| Kalsiyûm, Ca | mg 1 | mg 1000 | 0.1% | 100000 g | |
| Sodyûm, Na | mg 2 | mg 1300 | 0.2% | 65000 g | |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.56 | mg 18 | 3.1% | 0.4% | 3214 g |
| Sterol | |||||
| Fîtosterol | mg 221 | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 13.808 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 11.29 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.953 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.414 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.129 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 72.961 g | min 16.8 г. | 434.3% | 49.1% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 1.255 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.125 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 71.269 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.311 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 10.523 g | ji 11.2 heta 20.6 | 94% | 10.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 9.762 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.761 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.761 g | ji 0.9 heta 3.7 | 84.6% | 9.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 9.762 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 11.3% |
Nirxa enerjiyê 884 kcal e.
- kûp = 216 g (1909.4 kCal)
- tsp = 4.5 g (39.8 kCal)
- kevçî = 13.5 g (119.3 kCal)
Rûnê zeytûnê ji bo sêlandina selete an pijandinê dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîn E -% 95,7, vîtamîna K -% 50,2
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
Tags: naveroka kalorî 884 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, rûnê zeytûnê ji bo cil û bergkirina selete an çêkirina xwarinê çawa bikêr e, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Rûnê zeytûnê ji bo lêkirina selete an çêkirina xwarinê