Contents
Ji hêla mîneral û fiberan ve dewlemend e, ev sebzeya kok di heman demê de dozek baş a vîtamîna C jî dihewîne. Ji bo ku zivistanek bi rengek xweş derbas bike û çêtir li hember vîrusan bisekinin têra xwe dike.
Tîrêjê hilbijêrin û hilînin
Kêm kalorî ne, tûrik in malzemeyek lawazkirinê ya baş ji bo sivikkirina xwarinên hinekî dewlemend ên wekî stewr an navarîn.
Bêyî ku tama xwe winda bike çêjekê dide.
- Wan hilbijêrin hişk û nerm, bê lek û bi bîhneke sivik, ne tûj û ne jî xurt. Ji zincên mezin dûr bisekinin ji ber ku ew pir caran hişk û qul in.
- Wan biparêzin di çenteyekî perforkirî de hatiye pakkirin 3-4 rojan di binê sarincê de.
- Zivistanên zivistanê paqij bikinji ber ku çermê wan stûrtir e.
Gotara me di vîdyoyê de bibînin:
Di vîdyoyê de: Em di demsalê de dixwin… zincîr!
Meriv çawa zirav çêdike?
- Meşandî, penîrê karakterê wekî kantal an jî fistiqên tûjkirî lê zêde bikin.
- Di hevgirtinê de goşt - goştê beraz, goşt an goştê goştê - an masî, wek salmon an solê.
- Bi sebzeyên demsalî wek parsnip, artichoke Orşelîmê an rutabagas, ji bo kompotek kevnar.
- Şîrîn / şêrîn. Xwarinan di tepsiyek an di wokê de di hindik rûnê de bipije. Hûn dikarin hingivê an jî lê zêde bikin
syrupa maple ku wan karamelîze bike. Ji bo tama bi singê ordek.
- Ji bo zarokek. Wê bi sebzeyek girîngtir mîna parsnip re hev bikin, ji bo paqijek ku dê ji pitikan ji 8 mehî ve xweş bike.
Şîreta dayê
Ji bo şîrînkirina tama þoreþê ez kartolê şîrîn dixe mêþê û mîmoza hêkê didim ser. Keça min jê hez dike! "
Chloe diya Lou, 3 salî.