Li ser riya qenciyê

Psîkoterapîstê Kanadayî Thomas D'Ansembourg dibêje ku qenciya ji kesên din re nayê wateya paşguhkirina xwe. Berevajî: lênêrîna kesên din rêyek e ku hûn xwe çêtir bikin. Fîlozof û psîkoterapîst Piero Ferrucci dipejirîne: "Ew dilovanî ye ku cîhanê pêş ve diçe û jiyana me hêjayî jiyanê dike."

Alîkarî û hevgirtin di bingeha nasnameya me de ye, û ew bûn yên ku hişt ku mirovahî bijî. Em hemû hebûnên civakî ne, ku ji hêla genetîkî ve bi şiyana empatiyê ve girêdayî ne. "Ji ber vê yekê," Ferrucci lê zêde dike, "ger pitikek di axê de bigirî, hemî yên din dê li ser zincîrê bigirîn: ew bi hişkî pêwendiyek hestyarî bi hev re hîs dikin."

Çend rastiyên din. Hevalbend…

… Perok

"Ew mîna çermek duyemîn e, şêwazek jiyanê ku ji rêzgirtina ji xwe û yên din re çêdibe”, lêkolîner Paola Dessanti dibêje.

Bes e ku meriv ceribandinek hêsan bike: bi yê li pêşberî xwe bişirîn, û hûn ê bibînin ka rûyê wî di cih de çawa ronî dibe. "Gava ku em dilovan in," Dessanti zêde dike, "hevpeyivînên me li hember me heman in."

…ji bo xebata xebatê baş e

Gelek kes difikirin ku ji bo ku hûn di jiyanê de biserkevin, hûn hewce ne ku êrîşkar bibin, fêr bibin ku mirovên din bitepisînin. Ev ne rast e.

Dessanti dibêje, "Di demeke dirêj de, dilovanî û vekirî bandorek erênî ya xurt li ser kariyeran dike." - Dema ku ew vedigerin felsefeya me ya jiyanê, em bêtir bi coş dibin, em bêtir hilberîner dibin. Ev avantajeke girîng e, bi taybetî di şîrketên mezin de."

Tewra xwendekarên dibistana karsaziyê jî destnîşan dikin ku hevkarî ji pêşbaziyê çêtir e.

…kalîteya jiyanê zêde dike

Ji bo piştgirîkirina hevkarek di rewşek dijwar de, ji bo alîkariya jinek pîr ji derenceyan re, dermankirina cîranek bi kulîçeyan, dayîna hilbijêrek belaş - ev tiştên piçûk me çêtir dikin.

Psîkologê Stanford Sonya Lubomirsky hewl da ku qenciya ku em ji dilovaniyê digirin bipîve. Wê ji mijaran xwest ku pênc rojên li pey hev karên piçûk ên dilovaniyê bikin. Derket holê ku Karê qenc çi be jî, bi awayekî berçav kalîteya jiyana yê ku kiriye guhertiye (û ne tenê di dema çalakiyê de, lê paşê jî).

… tendurustî û dilxweşiyê çêtir dike

Danielle ya 43-salî dibêje: "Ez ji ber meraqê bi mirovan re têkildarim û yekser xwe di heman dirêjahiya pêlê de dibînim." Wekî qaîdeyek, ji bo serxistina yên din, bes e ku meriv vekirî û bişirîn be.

Xwezî ji me re dibe alîkar ku gelek enerjiyê xilas bike. Bînin bîra xwe dema ku em erebeyekê diajotin û bi şofêrên din re sond dixwin (tevî bi derûnî jî) çêdibe: milên me teng dibin, em gêj dibin, em di hundurê xwe de dibin topek… Ger stresek weha dubare bibe, ew xeternak e ku bandorê li ruhê me bike, lê di heman demê de jî. tendûrûstî.

Bijîşkê swêdî Stefan Einhorn tekez dike ku kesên vekirî kêmtir ji fikar û depresyonê dikişînin, şiyanên parastinê çêtir pêşdixin û heta dirêjtir jî dijîn.

Ji xwe re dilovan be…

Çima hinek qenciyê wekî qelsiyê dihesibînin? "Pirsgirêka min ew e ku ez pir dilovan im. Di berdêla wê de ez xwe feda dikim. Mesela, min vê dawiyê pere da hevalên xwe ku alîkariya min bikin ku ez biçim,” Nîcoletta ya 55 salî dibêje.

"Gava ku kesek ji xwe xirab hîs dike, ew kesên din provoke dikin ku heman tiştî bikin," Dessanti berdewam dike. - Heger di serî de em ji xwe re qenc nebin, bahsa qenciyê nayê kirin. Li vir divê hûn dest pê bikin."