Bi saya serişteyên hêsan û şêwaza jiyanek tendurist, tevahiya salê xweş xuyang dibe. Şîreta me bişopînin da ku di her demsalê de rûnek xweşik hebe. 

Çerm ronîkirina hevsengiya meya hundurîn e. Tiştê ku em dixwin dikare bandorek li ser tenduristî û bedewiya çerm bike. Di heman demê de hin xwarin jî têne zanîn ku "xuyanên xweş" didin.

Di qonaxa yekem a podiumê de, xwarinên bi beta-carotene dewlemend in (an provitamin A), rengdêrek nebatê ya antîoksîdan ku hilberîna melanîn teşwîq dike. Bi rastî ev melanîn e ku rengek kêm-zêde şîn dide çerm. Rola wê jî parastina çerm li hember tîrêjên ultraviolet e û ji ber vê yekê pêşî li pîrbûna çerm digire. Xwarinên herî zêde bi beta-carotene hene riwekên porteqalî û kesk: gêzer, melûl, behîv, bîber, kartol şîrîn, mango, kumbû, îspenax…

Fêkiyên citrus di heman demê de hevalbendên weyên çêtirîn in ku hûn li seranserê salê şewqek tendurist biparêzin. Ji hêla vîtamîna C û asîdên fêkiyan ve dewlemend e, lîmon, porteqal û greypfruit rengê çerm ronî dike û çerm paqij dike û tone dike. Asîdên fêkî her ku diçe bêtir di nav formûlasyonên hilberên lênihêrîna çerm de têne yek kirin.  

Rengek tîrêj di heman demê de hîdratasyona navxweyî ya baş jî hewce dike. Ne vexwarina avê bi têra xwe dikare bandorek li ser xuyangê çermê we bike (rengê gêj, sorbûn, xurîn, hwd.). Rojê herî kêm 1,5 lître av vexwin, îdeal 2 lître. Heke hûn ji ava sade ne hez dikin, fêkiyên citrus (lîmon, greypfruit) di ava xwe de an jî nenê bixin da ku wê çêj bikin. Çaya kesk ji bo ava sade jî alternatîfek baş e. Ji hêla antîoksîdan û ajanên zirav ve dewlemend e, laş ji toksînan paqij dike û tenduristiya çerm nîşan dide!

Paşan, cihê serbilindiyê bidin asîdên rûn ên bingehîn omega 3 û omega 6. Ew çermê xwar dikin û dibin alîkar ku ew hîdrote bimîne. Omega 3 di nav de têne dîtin masiyên rûn (salmon, makerel, sardîn, herrîng), avokado an rûnê razê. Omega 6 tê de tê dîtin rûnê tîrêjê bo nimûne. Hişyar bimînin, divê di navbera girtina omega 3 û girtina omega 6 de balansek were rêz kirin ji ber ku zêde omega 6 dikare ji tenduristiyê re zirarê bike. 

Lênêrîna ku ji çermê we re tê dayîn dibe alîkar ku hûn wê xweşik bikin û, pir zêde, ronek tendurist bide we. Rêûresmên lênêrînê saz bikin Adetek baş e ku meriv ji bo parastina epidermisê li hember êrişên derve bigire.

Paqijkirina rûyê, sibê û êvarê gava yekem a girîng e (piştî êvarê rakirina makyajê). Paqijkerek nerm û rûn hilbijêrin da ku êriş neke û çerm hişk neke. Paşê bi cih bikin serîlêdana moisturizer. Pêdivî ye ku hûn çu carî gavê hîdrokirinê bernedin ji ber ku çerm hewceyê gelek avê ye ku nerm û nerm bimîne. Ya îdeal ev e ku meriv bi roj şîrînek sivik û mattîfker bikar bîne û bi şev jî şilkerek dewlemendtir bikar bîne ji ber ku çerm bi şev bêtir malzemeyên çalak ên ku di dermankirinê de hene digire û xwe zûtir nûjen dike. 

Ji bo rûnek xweş û ronî, pêdivî ye ku çerm ji şaneyên mirî yên ku li ser rûyê epîdermisê hene paqij bikin. Ji ber vê yekê pêdivî ye Heftê carekê an du caran paqijkirina rûyê xwe bidin. Ji bo çermê hestiyar, her du hefte carekê skraba nerm û bê genim bes e. 

Moisturizers bingehîn in, lê ew her gav têrê nakin ku çerm kûr bixwin. Heftê carekê, wextê xwe bidin ku maskek nermik li rûyê xwe bicîh bikin., herî kêm 15 deqîqeyan bihêle. Ji bo tavilê şewqek tendurist û bandora "çermê pitikê", reçeteyên ku asîdên fêkî, rûn û rûnên nebatî hene hilbijêrin.

Pêdivî ye ku rûtîniya bedewiya we di heman demê de lênihêrîna lêv û xêzên çavên we jî hebe ji ber ku ev deverên rû ne ku lênêrîna wan ji bo ku di hemî demsalan de ronek tendurist hebe pêdivî ye! Kûra çav û lêv deverên ziravtir in ji ber ku çerm ji deverên din ziravtir û hesastir e. Ew hewceyê lênêrîna taybetî ne.

Pêşîn, ji bo devera çav, ji bilî şilkerê xwe, sibe û êvarê lênihêrînek taybetî ya çavan (di forma krem ​​an serumê de) bicîh bikin, tevgerên dorhêl ên sivik bikin da ku mîkrocirkulasyonê teşwîq bikin û baş bikin. nav hebûnên.

Dûv re, ji bo devek nerm, heftê carekê şûreyek nerm û xwezayî bikin da ku çermê mirî jê bikin. Mînak, têkeleka şekir û hingiv li lêvên xwe bixin û berî şuştinê bi nermî bişon.

Di dawîyê de, ji bo lêvên zirav û xwar, heftê carekê maskek bikin, 15 hûrdeman bihêlin. Û berî her tiştî, her gav balmek lêv bi xwe re hilgirin ji ber ku pêdivî ye ku lêv rojê çend caran (û ne tenê di zivistanê de) were şil kirin. Ji bo temaşevanên lêva matte, wê zêde nekin ji ber ku ew çerm hişk dike. Bila devê we her carê bêhna xwe bigire û ji bilî balmek nermik a sivik tiştek pê ve nehêle.  

Hûn ê fêm bikin, ku hûn di her demsalan de şewqek baş biparêzin:

• Gelek avê vexwin;
• rojê du caran çermê xwe paqij bikin û şil bikin;
• tu carî ji pêngava rakirina makyajê dernekevin;
• Herî kêm heftê carekê çermê xwe pijandin (scrub) û bi kûr vexwar (maske);
• deverên herî nazik (li dora çav û lêvan) ji bîr nekin;
• saxlem û hevseng bixwin.