Kesên di xetereyê de ne

Kesên bi çermê rind, ku astengiya çermê wan li hember tîrêjên UVA qelstir e.

Faktorên rîsk

• Exposureandina tavê.

  Ew Tîrêjên UVB, yên ku dibin sedema sorbûna çerm, tebeqeya rûhê ziravtir dikin.

  Ew tîrêjên UVA zirarê di kûrahiya dermisê de, ku li wir kolagen û elastin têne dîtin, dibe.

• Cixare. Çixarekêşî faktorek girîng e ku zû zû çêdibe.2

Bergirtinî

• Her dem xwe ji tîrêja tavê biparêzin, çi bi cil û bergên guncav (milkên dirêj, şapik) an jî bi sunscreens. Gelek sunscreen tenê li dijî tîrêjên UVB diparêzin, lê ji bo astengkirina UVA, hilberên ku oksîdê zinc û oksîdê titanium hene têne pêşniyar kirin. Parastina birêkûpêk li dijî tîrêjên rojê bi vê yekê rastdar e ku di heyama jiyanê de, ji sedî 80% girtina tavê di rewşên kurt de pêk tê.
• Ji cixareyê dûr bikevin.
• Çermê baş derman bikin. Rojê du caran çermê rû bi sabûnek nerm an jî kremê paqijkirinê paqij bikin; zuwa bikin û tavilê moisturizerê bikin.
• Xwarinek baş bixwin. Xwarinek bi fêkî, sebze û rûnê zeytûnê dewlemend dibe ku zirara oksîdasyonê kêm bike.
• To exercise. Çalakiya laşî gera xwînê ya baş pêşve dike, ku ji bo parastina çerm hewce ye.