Contents
Ew beşek ji şaneya şaneya riwekan e. Van madeyan ji hêla avahiyê ve dişibin kolesterolê, tenê di koka xwe de ji hev cûda dibin. Kolesterol berhemek koka ajalan e, fîtosterol ji koka gihayî ne.
Di laşê mirov de, phytosterols wekî bêbandorkirina kolesterolê tevdigerin, ji ber vê yekê jî di van demên dawî de gelek bala wan tê girtin.
Hûn dikarin phytosterols li ku bibînin?
Xwarinên dewlemend ên phytosterol:
Taybetmendiyên gelemperî yên phytosterols
Fîtosterol di organîzmayên nebatan de têne hilberandin û ji bo avakirina membranên şaneyê girîng in. Ew ji pişka lîpîdan a nebatan - orînazol - têne veqetandin.
Fîtosterol ji ber zincîra xweya têrnebûyî ya alîgir dikarin bi asîdên rûn û karbohîdartan ve girêbidin. Ew di avê de baş dihele.
Stêrolên nebatan ji hêla ronahiyê ve têne çalak kirin. Cûreyên herî navdar ên fîtosterol: kampesterol, stigmasterol, beta-sitosterol.
Fîtosterol ji bo laşê mirov pir bikêr in. Ew gelek fonksiyonên neguhêrbar pêk tînin, ya sereke ya ku bêbandorkirina kolesterolê ya xerab e.
Pêdivîbûna rojane ji bo phytosterols
Zanyar hewcedariya mirovî ya rojane bi phytosterols saz kirin - 300 welatên li CIS û 450 mg li Ewropa û USA.
Bi hin pirsgirêkên tenduristiyê, hûn dikarin bi ewlehî miqdara vê madeyê zêde bikin, ji ber ku dozek zêde jî dê zirarê nede laş.
Pêdivîbûna phytosterols bi zêde dibe:
- parastinê daxist;
- kolesterolê bilind kirin;
- nexweşiya giyanî ya gengaz (mîrat, û hwd.);
- nexweşiyên gengaz ên pergala rehikan;
- qelewbûn;
- Astên kêm testosteron an progesteron;
- çalakiya fîzîkî zêde kir.
Pêdivîbûna phytosterols kêm dibe dema ku:
- dûcanî;
- nehevsengiya di astên hormonî de;
- nebûna vîtamînên E û A.
Hêstibûna phytosterols
Ji ber ku phytosterols bi eslê xwe organîk in, ew baş têne pejirandin. Di laşê mirov de, ew bi kolesterolê re tevdigerin û pê re ji laş derdikevin.
Phytosterols çêtirîn di rewşek şil de têne kişandin. Mînakî, dema ku hûn rûnên nebatî an zibilê genim şilandî bikar tînin, hwd.
Taybetmendiyên bikêr ên phytosterols û bandora wê li ser laş
- bi giranî asta kolesterolê di laş de kêm dikin;
- asta lîpoproteînan kêm bikin;
- zêdebûna parastinê;
- ji bo kesên ku bi nexweşiya giyanî dikişînin baş bixebitin;
- îhtîmala pêşkeftina aterosklerozê bi girîngî kêm dikin;
- giraniya kesek kêm bikin;
- astên hormonî aram bikin.
Fîtosterol ji bo tenduristiya mirovan pir bikêr in. Ew ne tenê awayek kêmkirina kolesterol û lipîdên xirab e. Fîtosterol ji bo domandina asta normal a progesterona li jinan û asta testosterona li mêran girîng in. Ev mifta pêkanîna serfiraz a fonksiyona hilberandina mirov e. Bi alîkariya hilberîna hormonan, phytosterols nûjenkirin û nûkirina laş pêş dixin, xuyangkirina porê gewr û rûken hêdî dikin.
Ji ber bandora wan a li ser şaneyên qelew, phytosterols îhtîmala pêşkeftina aterosklerozê kêm dikin. Heman tişt ji bo nexweşiyên dil û demaran, êrişên dil û derbeyan jî derbas dibe.
Zêdebûna gelemperî ya ewlehiya laş heta ku dijberiya pêşveçûna şaneyên pençeşêrê dibe kêm dibe. Daneyên nayê pejirandin, lê di vê demê de zanyar bi awayekî çalak vê qabîliyeta phytosterols lêkolîn dikin. Encamên destpêkê pir xweşbîn in.
Bandora sûdwergirtî ya phytosterols li ser nexweşên bi şîzofrenî hatiye diyar kirin. Çalakiya tevlihev a phytosterols li ser laşê mirov alîkariya nexweşan dike ku xwe baştir hîs bikin û diyardeya nexweşiyê kêm dike.
Têkiliya bi hêmanên din re
Têkiliya herî girîng a phytosterols hîpokolesterolemîk e. Ango, bi reaksiyona bi kolesterolê re, phytosterols hilberandina wê ya di roviya piçûk de kêm dike. Wekî din, ew bi awayekî aktîf li dijî bakterî, fungi, û tîmor şer dikin. Lêkolîn nîşan dide ku phytosterols dibe ku di damezrandina lipîd de hebin.
Nîşanên kêmbûna phytosterols di laş de
- asta kolesterolê ya xirab zêde kir;
- parastin kêm kirin;
- qelewbûn;
- tevliheviyên derûnî;
- hevsengiya hormonî.
Nîşaneyên zêde yên fîtosterolên di laş de:
Ger hûn fîtosterolên bi taybetî xwezayî dixwin, di prensîbê de ew pir zêde nabe. Pêvek û hilberên bi phytosterolan dewlemendkirî mijarek din e. Ger konsantre pir zêde be, phytosterol dikare bibe sedema nexweşiyên jêrîn:
- nebûna vîtamînên E û A;
- zikê dilşikestî;
- guhertinên hormonî;
- asta kolesterolê ya bilind (laş dest bi berteka berepaş dike).
Faktorên ku bandor li miqdara fîtosterolên laş dikin
Berî her tiştî, ew parêza rast e. Divê mirov têra xwe fêkî û sebze bixwe. Bi kêmbûna zelal a phytosterols, lêzêdekirin dikarin bêne bikar anîn, lê di mîqdarên piçûk de û li gorî parêzê.
Sterolên ji bo bedewî û tenduristiyê
Phytosterols girseya laşê zirav bi girîngî zêde dike. Ji ber vê yekê parêzên werzîşê gelek xwarinên nebatî vedigirin. Bi şewitandina rûnê, sterolên nebatê hevdem masûlkan zêde dikin. Ew di heman demê de performansa laş zêde dikin û wekî antioxidant xizmet dikin.
Fîtosterol bi rengek çalak di kozmetolojiyê de têne bikar anîn. Gelek hilberên lênêrîna porê vê hêmanê hene. Ew alîkariya kêmkirina iltîhaba û reaksiyonên alerjîk dikin. Ji bo rakirina porê gewr û pîrbûna zû ya laş tê bikar anîn.