Fascia êşek e ku ji trawmaya li ser perdeya fibrous ya qalind a ku jê re aponeuroza nebatî tê gotin pêk tê: ku di binê lingê de ye, ew ji pancê heya bingeha tiliyan dirêj dibe. Fascia pir caran bandorê li werzişvan û kal û pîran dike. Di 95% bûyeran de, ew dikare bêyî neştergerî were derman kirin.

Definition of fasciitis

Fascia êşek e ku ji trawmaya li ser perdeya fibrous ya qalind a ku jê re aponeuroza nebatî tê gotin pêk tê: ku di binê lingê de ye, ew ji pancê heya bingeha tiliyan dirêj dibe. Bi saya hişkiya xwe, fascia plantar ji bo lingê rolek piştgirî dilîze. Dema ku li erdê radiweste û dûv re dema ku ling ji hev vediqete ew şokan digire. Ji aliyek din ve, ev kêmbûna elastîkê dihêle ku ew li hember stresên dubare an ne asayî ne pir berxwedêr be.

Fascia bi giranî wekî dirêjbûnek akût an kronîk a fascia nebatî û kêm kêm tirbûna wê xuya dike. Pêdivî ye ku ew bi fascîta nebatî ya ku ji iltîhaba fascia ya nebatê pêk tê re neyê tevlihev kirin.

Cureyên fasciitis

Sê celeb fasciitis dikarin bêne cûda kirin:

• Fascia ku bi tevlêbûna pişta fascia plantar ve girêdayî ye, dibe sedema êşa di binê hestiyê pêhnê de;
• Fascia bi tevlêbûna laşê fascia plantar ve girêdayî ye, dibe sedema êşa di bin lingê de;
• Şikandina aponeuroza nebatê, ya ku dikare ji nişka ve li dû hewildanek tund (destpêkirin, pêldan, bazdanek) li ser aponeuroza nebatê ya saxlem an qelsbûyî çêbibe.

Sedemên fascia

Sedema herî gelemperî ya fasciitis kurtkirin an paşvekişandina masûlkeyên golikê ye, ku dibe sedema stresa mekanîkî ya zêde li ser fascia plantar.

Teşhîskirina fascia

Bijîjkê beşdarî dema muayeneya lingê dikare yekem teşhîsa fasciitis bike. Dema ku êş bi zextek xurt a tiliya tiliya li binê lingê li pişta lingê, dema ku ew di hîperextensionê de ye, tê pejirandin. Êş jî dikare li qiraxa hundurê lingê be.

X-ray, ku ne mecbûrî ye, dibe ku hebûna stûnek kalcaneal an stûna Lenoir, mezinbûnek kalsîfîkirî ya di binê hestiyê pancê de diyar bike. Ger berevajî ramana gelemperî pejirandî, ew ne berpirsiyarê êşê ye, ew ji hêla din ve li ser xebata zêde ya kronîk a herêmê ya ketina aponeuroza nebatê şahidî dike.

Testên din, wekî wênekêşiya rezonansê ya magnetîkî (MRI), dibe ku heke gumana şikestina fascia ya nebatî hebe, pêdivî ye.

Kesên ku ji fascia bandor bûne

Fascia bi qasî 11 û 15% ji sedemên şêwirdariyê ji bo êşa lingê temsîl dike. Werzişvan û kal û pîrên yekem in ku bandor dibin.

Faktorên ku fascia alîgirin

Gelek faktorên rîsk ji bo fasciitis berpirsiyar in. Di nav yên herî gelemperî de ev in:

• Nehevsengiya mekanîkî ya lingê wekî lingên vala an jî pêçan;
• Masûlkeyên golikê tenik;
• Tendonek Achilles, masûlkeyên golikê bi hestiyê pêhnê ve girêdide, hişk;
• Lixwekirina pêlavên ku piştgiriyek wana baş tune, wek felq-flops, an pêlên bilind;
• Zêdebûna giraniya ji nişka ve, wek nimûne di dema ducaniyê de, an jî giranbûna zêde;
• Zêdebûnek ji nişka ve di hejmara gavên meşiyan an bazdanê de;
• Helwesta nebaş a lingan di bazdan an danserên birêkûpêk de;
• Giraniya zêde ya li ser lingê ji ber rawestana demdirêj û dûbare.

Hestiya "neynûkên di henûnê de"

Nexweş êşa li binê lingê xwe vedibêjin, nemaze dema ku sibehê radibin, dema radibin. Wekî hestiyariyek "nenûkek di henûnê" de tête binav kirin, ew bi gelemperî piştî pênc û deh hûrdeman kêm dibin û paşê rojê vedigerin. Dibe ku hin nexweş dema dimeşin li kêleka lingê xwe êşê bibînin.

Êşa navber

Êş dikare carinan xirabtir bibe. Nîşan bi taybetî dema dimeşin, di dema rawestana dirêj an piştî demên bêhnvedanê de xirabtir dibin.

Êşa pêhnê ya tûj

Êşa tûj a lingê, carinan bi werimandinek herêmî ya sivik re, dibe ku hêsir nîşan bide.

Pêşîn, ew e ku lingên xwe bihêlin û lênihêrîna wan bikin:

• Gavên kurttir bavêjin;
• Çalakiyan kêm bikin, nemaze yên ku dibin sedema êşê;
• Ji lingên tazî meşiyan dûr bikevin;
• Masajan çêbikin;
• Her saetê deh deqeyan qeşayê bixin cihê êşê;
• Piyên bi destmalekê dirêj bikin;
• Bêyî ku êş çêbibe, topek li binê lingan bixin;
• Destmalekê deynin erdê û hewl bidin ku bi tiliyên xwe bigirin.
• Di heman demê de, dermankirinên ji bo fasciitis dikare pêk were:
• Kemberên adhesive an bandên ku kemera lingê piştgirî dikin bikar bînin;
• Heelsên pêlavê yên ku di nav pêlavan de têne avêtin bikar bînin;
• Tevgerên dirêjkirina golikan ên ku dikarin bi çîpên ku heman bandorê dikin ve girêdayî bin ku bi şev li xwe bikin, bikin;
• Ortotîkên lingan bikin ku dikarin tansiyon û nîşaneyên fasciayê sivik bikin.

Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroidal dikarin êşa bêserûber û demkî peyda bikin. Pêlên şokê yên der-korporeal bi gelemperî têne destnîşan kirin, lê encam cûda dibin. Infiltrasyon (steroîd) bi gelemperî bi bandor in bi şertê ku çalakiyên laşî yên berpirsiyar di demek dirêj de kêm bibin.

Di bûyera şkestinek mezin de, bêbandorkirina di plasterê de ji bo heyama 3 heya 4 hefte tê pêşniyar kirin.

Ger van tedbîran bêbandor bin, dibe ku neştergerî hewce be da ku bi qismî zexta li ser fasciayê sist bike û dema ku xuya dikin ku ew di êşê de beşdar dibin, çîpên pêçikan derxînin.

Ji bo ku pêşî li fasciitisê nebatê were girtin an ji dûbarebûnê dûr nekevin, hin serişteyan baş e ku bişopînin:

• Çalakiyên ku êşê zêde dikin rawestînin;
• Di navbera çalakiyên cûda yên laşî yên ku têne kirin de vegere;
• Dirêj bikin û amûrên rast ji bo çalakiyên nû bistînin;
• Rêza xwe biparêzin;
• Dîsa hêdî hêdî dest bi meşîn an bezê bikin;
• Piştî çalakiyan temrînên nermbûnê bikin;
• Pêlavên werzîşê bi rêkûpêk biguhezînin û pê ewle bin ku kalîteya wan li gorî çalakiya ku tê kirin biguncînin.