Contents
Ji bo diranên me ne tenê xwarinên hişk û asê ne. Li ser xetereyên şekir ji bo valahiya dev, di nav de vexwarin, gelek tişt hatine nivîsandin. Li vir hemî hilberên ku bi rengekî din zirarê didin emelê diran û benîşt têne berhev kirin.
Vexwarinên şêrîn
Vexwarinên karbonî di şekir de pir zêde ne, û şekir ji bo bakteriyên devê we zeviyek çêtirîn e. Wekî din, vexwarinên bi vî rengî pêkhatina salivê diguherînin, ku ev yek jî bi neyînî bandorê li rewşa diran û rêça gastrointestinal dike.
Di van vexwarinan de asîd heye, ku di heman demê de emamel jî tune dike. Bi îdeal, piştî vexwarinên wusa, hûn devê xwe bi ava sade dişon. Lê bi gelemperî vexwarinên bi şekir ên karbonatî tenê ji bo ku tîna xwe vemirînin bêrawestan têne vexwarin, û qet nayê bîra kesî ku wan bi avê vexwe.
Di ava şûşên xwezayî de pakêtkirî jî heye, û ew bi taybetî ji bo diranên zarokan xeternak in. Hûn dikarin bi vexwarina ava şîran bi navberê, û paşê devê xwe bi avê bişon, xetera wan kêm bikin.
Confection
Theîrîn çiqas dirêjtir di dev de be, ew ê bêtir zirarê bide. Ango, gumgumok û lollipops ji brownies pir zirardartir in. Lê ji ber ku şêrîn bi gelemperî pêkhatina salivê diguheze, feydeyên hin şîraniyan li ser yên din pir bi guman in.
Şekir di vegirtina kalsiyûmê de asteng dike, û ev bingeha hestî û diranên bihêz e.
Ji bo ku zirara ku ji şîrîniyan li diranan çêbû kêm bike, hûn dikarin piştî xwarina şîraniyê diranên xwe bişon.
Bi awayê, çîkolata tenê şîrîniya ku ji diranên we re jî baş e. Û her çend ev gotinek nakok be jî, lê flavonoids û polyphenolên ku di nav pêkhateya wê de hene xwedan bandorek antîbakterî ne. Ev ji bo çikolata bi naveroka kakao ya bilind derbas dibe.
Fêkiyên hişk, berevajî bendewariyan, ew qas jî ne tendurist in. Ji ber ku tansiyona şekir di wan de pir zêde ye, ew jî li diranan disekinin û di nav diranan de dimînin. Piştî xwarina fêkiyên hişk, diranên xwe bi tilikê bişon û devê xwe bi avê bişon.
Karbonhîdratên bilez
Berhemên bi vî rengî, ku pêkhateya wan ardê paqijkirî, nîşah hene, di heman demê de dijminên diranan in. Nişka di bin bandora salixdanê de yekser dibe şekir. Nan, makaron û kartol bi tevahî ji parêza xwe dernexin, tenê li şûna wan nîskek saxlem, dexl, birincê parboilkirî û kartolên kelandî bi cih bikin.
Kofeyîn
Kafeîn bi rengek nehijmendî kalsiyûmê ji laş derdixe rastiyek îsbatkirî ye. Bi gelemperî, taybetmendiyên wê yên mîzdankê derfetê nadin vîtamîn û mîneralan ku di laş de bingehek bigirin.
Tewra feydeyên florîdê û bandorên antîbakteriyal ên çaya reş û kesk jî ji naveroka wan a kafeîn derbas nabe û zirara wê jê heye. Tê pêşniyar kirin ku çayên giyayî vexwin û vexwarinên qehweyê zêde nexwin.
Tov û gwîzên şewitandî
Digel vê yekê ku emala diranê xwe li kêlekan ji karanîna domdar a tov an gûzan ziravtir dibe, wê hingê tovên xav bi kêmanî bikêr in. Di dema sorkirinê de hin vîtamîn, asîdên amînoyî û asîdên rûn nikarin li ber germahiya zêde li ber xwe bidin û madeyên zirardar derdixin. Ev hemî pirsgirêkan zêde dike û bi awayê çêtirîn bandorê li emelê birîndar nake.
Çêtirîn e ku hûn tovên xav an gwîzan bikirin û wan li malê piçek ziwa bikin da ku ew di hundur de şil bimînin.
Alkol û derman
Her du jî dibin sedema zuwabûna devê, ku tê vê wateyê ku di devê de zuwa pir hindik heye, ku ji bo paqijkirina domdar a diranan ji plakê û afirandina hevsengiyek asîd-bazê ya ahengdar hewce ye, û diran dest bi xirabûnê dikin. Wekî din, alkol di pêkhateya wê de şekir heye, û em wê dirêjtir di devê xwe de dihêlin, kokteyl û vexwarinan tam dikin.
Şîr
Digel ku şîr çavkaniya kalsiyûmê ye, ku ji bo diranên me pir pêwîst e, ew jî dibe sedem ku kalsiyûm zû ji hêla laş ve were vexwarin. Şîr astîbûnê zêde dike, û laş wê bi alîkariya mînerala sereke - kalsiyûmê bêbandor dike. Derdora xerab.
Also her weha: sar û germ
Enamel li hember guherînên ji nişka ve yên germahiyê bi firehbûn û peymanê tevdigere. Di vê demê de, mîkrokrîk li ser wê çê dibin, ku bakterî niha û şûnda dikevin hundur.
Pêdivî ye ku hûn çaya germ venexwin, her çend receptorên êşa we lal bin jî. Şewitandin ne tenê bi nexweşiya diranan re tije ye, ew bandorek neyînî li ser membrana mukozê dike, di dawiyê de dibe sedema nexweşiyên xeternak. Heke hûn bi rastî dixwazin vexwarinek sar vexwin, wê hingê bi qasî ku gengaz be li diranên xwe miqate bin û kulmek kokteylê bikar bînin. Qeşayê nexwin, bi kevçî bi nermî bixwin.
, Bê guman, her du pêvajoyan li yek nakin yek, bandorê zêde nakin. Mînakî, cemedê sar bi vexwarinên germ re neşon.
Tendurist be!