Birçîbûn ji birçîbûnê re cûda ye, ew dikare impulsive be, ew dikare hêrs, westiyayî, çaverêkirî an plankirî, adetî û demarî be, û her yek dijberiyek xwe heye. Demek, hûn dikarin xwe bikişînin hev, û carinan dema ku zikê we ji xwarina zêde diêşe hûn şiyar dibin. Ya ku we di nav birçîbûnê de dihêle û çi dike ku ji bo ku hûn zirarê negihînin tenduristiya we û rast laşê we nexwe.
rast
Nîşana herî gelemperî ku laş hewce dike ku şûnda bibe, hewceyê hêz, enerjiyê ye. If heke ew di pêşerojek nêz de negihîje, ew ê bê guman xwarinên şirîn an starchy bixwaze. Berdewamkirina xebatên li ser rezervên enerjiyê, laş dê karbohîdartên bilez hewce bike an jî dema ku hûn di dawiyê de li ser sifrê rûnin dê nesekine.
Vê birçîbûnê hewce nake ku were şer kirin, ew hewce ye ku di wextê xwe de bi menuyek hevseng têr bibe. If heke wextê we tune ku hûn vê bikin, wê hingê çêtir e ku hûn di destê xwe de xwarinek çêkin ku zirarê nede jimarê û berî xwarinek têr hindik enerjî bide.
Acizî
Heke bi tevahî tiştek we tune ku hûn bikin, wê hingê pir caran dema weya vala bi rengek bêkêmasî bi xwarinê tê dagirtin. Min ew li wir girt, li vir ceriband, perçek din. Bêhnvedan bi xwarina zêde ya nedîtî xeternak e, wusa dixuye ku tiştek nehatiye xwarin, û zik tijî her cûre bêwate ye, û hûn dixwazin dîsa bixwin.
Hûn ne hewce ne ku bi birçîbûnê, lê bi tijîkirina dema xweya vala bixebitin. Fêrbûna bêhnvedan û bêhnvedanê jî zanyariyek e: hobiyek bi bîr bînin, bixwînin, xêz bikin, ji bo semînerek binivîsin, biçin pêşangehek, an jî hewayek nû bigirin.
Li ser rehikan
Mirovên ku timûtim bi demarî ne di nav du wargehan de têne dabeş kirin: hinek nikarin bi tevahî bixwin, hinek jî bê rawest dixwin. Berî çareserkirina rewşek ku laş ber bi rewşek wusa stresbar ve dibe, girîng e ku xwarinek li dest hebe ku zirarê nede tenduristî û giraniyê. Also her weha hewl bidin ku rêyên ku ji stresê derxînin bibînin - perestgehên xwe mase bikin, werziş bikin an jî paqij bikin.
çavî
Di ber tasa şêraniyê re derbas nabe; Ji ber ku sarincê vekir da ku malzemeyên nîvroyê bigirim, min nekarî pariyek penêr red bikim. Rojê bi dehan perçe di kaloriyê de ji yek xwarinê zêdetir in, û em ji hejmarên zêde yên li ser pîvanê şaş dimînin. Di têrbûna vî rengî ya birçîbûnê de, psîkolog şîret dikin ku rêbazek sekinandinê pêşve bibin: berî ku hûn tiştek bixwin, rawestin û li ser gava xweya paşîn bifikirin. Pirî caran, bi fêhmkirina çalakiyê, dest nagihîje perçeyek bedew, û heke ne gengaz be ku li ber xwe bide, wê hingê kêfa vê perçeyê bi zanebûn pêk tê.
Ji hêrsê
Dema ku ev hest serdest dibe, şekirê xwînê dadikeve û asta hormona stresê bilind dibe. Ji ber vê yekê birçîbûn û xwestina avêtina êrîşkariyê, ku enerjiya zêde hewce dike. Ne mimkûn e ku di rewşek wusa de hûn ê karibin rêbaza sekinandinê bikar bînin an jî ji hêla tiştek xerîb ve mijûl bibin, lê heke di xaniyê we de hilberên zirardar tune ne, wê hingê giraniya zêde dê we tehdîd neke.
PMS
Pergala hormonal di dema PMS-ê de bi pratîkî nayê kontrol kirin, û tenê tiştek ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn her tiştê ku hûn di vê demê de pir zêde dixwin biborînin. Xweza aqilmend e, bi alîkariya xwarinê hûn giyana xwe radikin, bahoza hormonî aram dikin û hêzê didin pêvajoyên tevlihev ên di hundurê de pêk tên.
Televîzyon
Hema ku dîmendera rêzefîlma weya bijare an fîlima weya balkêş li ser ekranê xuya bibe, hûn dixwazin tavilê bi rehetî bi sandwîçek an gwîzan rûnin. Xwarina bêkontrol ji bo xwarbûn û giraniyê xirab e, nemaze ji ber ku piraniya fîlimên televîzyonê bi şev, dûr piştî şîvê têne temaşe kirin. Yekane rê ev e ku hûn destên xwe mijûl bikin û ji temaşekirina reklamên ku tê de bi rastî ji we tê xwestin ku hûn sarincê vekin dûr bixin.
Pîroz
Adet ku di her fersendê de cejnê bi cûrbecûr seleteyên mayonezê û bijartina alkolê were avêtin hêdî hêdî ji holê radibe, lê dîsa jî amadekariya sereke ya pîrozbahiyê hîn jî xwarin e. Û kombûnên li ser sifrê bi rengek nenas derbas dibin, di dema ku, hêdî hêdî û bi rêkûpêk, xwarina kaloriya bilind di zikê we de diherike. Yekane rê ev e ku hûn formên civînên bi heval û xizmên re biguhezînin, bûyerên werzîşê, dans, karaoke organîze bikin, bi hev re biçin spa an parkek avê.