Li gorî rapora MultiSport Index 2019, her sêyem Pole qet tevnagere. Di rêza welatên YEyê yên herî çalak ên fîzîkî de Polonya di dawiya jêrîn de cih girt.
Çalakiya fizîkî ya Polonî
Bê guman, em dikarin ji hêla din ve lê binihêrin - li gorî lêkolînê, ji sedî 64. Polî çalak in. Ew ji sedî 2 ye. bêtir ji salek berê. Sedemên razîbûnê hene? Erê û na.
Zêdetir mirov girîngiya tevgerê fam dikin. – Ev destpêka guhertinên di rêya rast de ye. Di heman demê de, divê were ji bîr kirin ku ev nîşana çalakiya laşî ya ku bi kêmî ve mehê carekê tê kirin tê hesibandin, û dozên herî kêm ên çalakiya mezinan li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) 150 hûrdeman nerm an 75 hûrdeman in. hewldana laşî ya giran her hefte. Ji vê perspektîfê, encamên anketê ji bo Polonan ne ewqas geşbîn in - Dibêje Dr. Janusz Dobosz ji Navenda Neteweyî ya Lêkolîna Rewşa Fîzîkî ya Zanîngeha Perwerdehiya Bedenî ya Varşovayê.
Mixabin em hîn ji navgîniya Ewrûpayê dûr in. Rêjeya YEyê %71 e. jîr. Di nav welatên Yekîtiya Ewropayê de em ji binî şeşemîn in - li Portekîz, Malta, Îtalya, Romanya û Bulgaristanê ji Polonyayê xerabtir e. Em li pêş Qibris, Hirvatîstan û Macarîstanê bûn. Di nav lîderan de Fînlandiya, Danîmarka, Hollanda û Swêd hene, ku ji sedî 94ê wan çalak in. niştecîh!
Em pêşniyar dikin: Du zanîngehên bijîjkî yên Polonî di nav çêtirîn ên cîhanê de
Activityalakiya fizîkî û tenduristî
Ya ku divê me xweş bike motîvasyona çalakbûnê ye. Di lêkolîna Indeksa MultiSport 2019 de, derket holê ku ji sedî 43 ye. Polî ji bo tenduristiya xwe werzîşê dikin - ew sedema herî gelemperî bû ku hate dayîn. Tenduristiya baş ji jimarek xweşik ji bo lîstina werzîşê teşwîqek çêtir e!
Ev gotin ne ji bo tiştekî ye spor dermanê herî erzan e. Navnîşa feydeyên çalakiya laşî ya birêkûpêk bi rastî balkêş e.
Çi dikare biguhere her ku em dest bi tevgerê dikin? Ji bilî rewş û metabolîzma çêtir, werzîş ji bo domandina giraniya laşê tendurist dibe alîkar. Çalakiya fizîkî asta şekirê kêm dike, tansiyona xwînê stabîl dike, pergala berevaniyê xurt dike û ji bo pergala masûlkeyê baş dixebite. Ka em avantajên ji bo derûniya xwe ji bîr nekin - perwerde dikare ji bo stres an nexweşiyên xewê reçeteyek mezin be.
Ji ber vê yekê em pir caran bimeşin, bisiklêtan an jî biçin dersên fitnessê. Li gorî lêkolîna pisporên Amerîkî ji Cleveland Clinic, neçalakiya fizîkî ji cixareyê xisartir e! Em çiqas hindik tevbigerin, metirsiya krîza dil, mejî, şekir an tansiyona bilind ew qas zêde dibe. Lê ew li wir namîne - Nebûna werzîşê dikare bibe sedema hin cûreyên penceşêrê, di nav de kansera pêsîrê û kansera kolorectal.
Herwiha bixwînin:
- "Kîvarka super" ya nû kujer e. Derman li wî naxebite
- Ger hûn alkolê vexwin hûn bi kîjan nexweşiyan re rû bi rû dimînin? Zêdetirî 60 ji wan hene
- Adetên rojane yên ku rîska penceşêrê zêde dikin