Melzemeyên Potato Lasagne
| xwarin | 800.0 (gram) |
| penîrê kotê yê zirav 9% | 500.0 (gram) |
| runê nîvişk | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
| ardê genim, pola yekem | 100.0 (gram) |
| xwê sifrê | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| hêka mirîşkê | 2.0 (perçe) |
| av | 2000.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Kartolên kelandî li gel penîrê gîskê di goştê goştê re derbas bikin, baş tevlihev bikin, hêk û têra hevîrê lê bikin ku hevîrê bi qalindbûna navîn bê hevîr kirin. Kulîlkan çêkin, di ava şor de bihelînin. Dema servîsê bi rûn birijînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 60.7 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 5.9% | 2774 g |
| Proteins | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 7.4% | 2235 g |
| Fats | 3.6 g | 56 g | 6.4% | 10.5% | 1556 g |
| Carbohydrates | 3.9 g | 219 g | 1.8% | 3% | 5615 g |
| acîdên organîk | 11.6 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 4.9% | 3333 g |
| Av | 85.5 g | 2273 g | 3.8% | 6.3% | 2658 g |
| Xwelî | 0.5 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.2% | 2250 g |
| rêtînolê | mg 0.04 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 3.3% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.06 | mg 1.8 | 3.3% | 5.4% | 3000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 7.3 | mg 500 | 1.5% | 2.5% | 6849 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.09 | mg 5 | 1.8% | 3% | 5556 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.06 | mg 2 | 3% | 4.9% | 3333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 2.2 μg | 400 μg | 0.6% | 1% | 18182 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.8 | mg 90 | 3.1% | 5.1% | 3214 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 1% | 16667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 2.1% | 7500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 2% | 8333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.8644 | mg 20 | 4.3% | 7.1% | 2314 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 124 | mg 2500 | 5% | 8.2% | 2016 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 26.3 | mg 1000 | 2.6% | 4.3% | 3802 g |
| Silicon, Erê | mg 0.06 | mg 30 | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 8.4 | mg 400 | 2.1% | 3.5% | 4762 g |
| Sodyûm, Na | mg 10.5 | mg 1300 | 0.8% | 1.3% | 12381 g |
| Sûfûr, S | mg 11.7 | mg 1000 | 1.2% | 2% | 8547 g |
| Fosfor, P | mg 48.4 | mg 800 | 6.1% | 10% | 1653 g |
| Klor, Cl | mg 190.7 | mg 2300 | 8.3% | 13.7% | 1206 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 170.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 21.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 27.4 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 2.8% | 6000 g |
| Odod, ez | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 1.5% | 11538 g |
| Kobalt, Co | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 19.8% | 833 g |
| Lîtyûm, Li | 13.2 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.052 | mg 2 | 2.6% | 4.3% | 3846 g |
| Sifir, Cu | 30.3 μg | 1000 μg | 3% | 4.9% | 3300 g |
| Molîbden, Mo. | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 4.9% | 3333 g |
| Nikil, Ni | 1 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 85.6 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Chrome, Kr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 6.3% | 2632 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1117 | mg 12 | 0.9% | 1.5% | 10743 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 3.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.6 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 16.7 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 60,7 kcal e.
Potato lazanki dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: kobalt -% 12
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên R RNEZ Lazanka ji kartol PER 100 g
- 77 kCal
- 169 kCal
- 661 kCal
- 329 kCal
- 0 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 60,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandina lazanka kartol, reçete, kalorî, xurek