Contents
Prebiotîk madeyên ku ji bo mîkroorganîzmayên kêrhatî yên ku di laşê me de dimînin xwarin in. Ro, bijîşk alarmê didin: li gorî îstatîstîkan, her duyemîn rûniştvanê metropolan di laş de nebûna prebiotîk e.
Encama vê dysbiosis, colitis, dermatitis, pirsgirêkên hevbeş û gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên ne xweş e ku pêşîgirtina li wan ji dermankirinê hêsantir e.
Pir caran, dema ku pirsgirêkên bi tenduristiya rûvî derdikevin, ji me re tê şîret kirin ku em amadekariyên taybetî yên ku bakteriyên bi feyde yên bi mîkroflora rovî ya xwezayî re yek in (probiotîk) bikar bînin, ku, di teoriyê de, divê alîkariya tenduristiya organên hundurîn bike.
Lêbelê, dermanên wusa her gav kar nakin. Carinan nexweş berî û piştî dermankirinê di rewşa xwe de pir cûdahî nabînin. Li vir e ku hevalên meyên dilsoz, pêşbiyotîk, dikevin dewrê.
Xwarinên Dewlemend Prebiotic:
Taybetmendiyên gelemperî yên prebiotîk
Prebiotics karbohîdartan, an şekir in, ku digel xwarin, pêvekên parêz û dermanan dikevin laşê me. 2 komên sereke yên prebiotîk hene: olîgosakarîd û polîsakarîd.
Piraniya prebiyotîkan ji koma yekem a karbohîdratên bi giraniya molekulî ya kêm in - oligosaccharides, ku di sebze, giya, dexl, şîr û hilberên şîr de têne dîtin.
Koma polîsakkarîdan bi madeyên kêrhatî yên wekî pektîn, înulîn û fêkiya nebatî tê temsîl kirin. Em wan di sebze, fêkî, tirî û dexlan de dibînin.
Taybetmendiyên jêrîn hemî prebiotîk hene:
- ji bo tenduristiyê ewle;
- di roviyê mezin de perçe perçe û metabolîzmayê;
- madeyên bingehîn in ku mezinbûna mîkroflora saxlem dikin.
Di prebiotîkên nîvsîntetîkî yên herî populer ên îro de lactulose heye, ku flora rovî vedigerîne û wekî ku ji hêla bijîşkek ve ji bo zarokên bi formûl tê rêve kirin tê bikar anîn. Di heman demê de ji bo mezinên ku di laş de nebûna bakteriyên bikêrhatî ne jî tê nîşankirin.
Berevajî probiotîk, prebiotîk li ser laş hêdî hêdî tevdigerin, lê encama karanîna wan domdartir e. Di hin rewşan de, pizîşk li gel probiotîkan karanîna tevlihev a prebiotîkan pêşniyar dikin.
Hewcedariya rojane ya prebiotîkan
Li gorî celebê prebiotîkên têne bikar anîn, hewcedariya wan a rojane tête diyar kirin. Ji ber vê yekê, wek nimûne, hewcetiya laş bi fîbera nebatê her roj bi qasî 30 gram e, laktuloz tê girtin da ku mîkroflora rovî were vegerandin, ji 3 ml rojê dest pê dike. Rêjeya lactose-yê ya ji bo mezinanek rojane 40 gram e.
Pêdivîbûna prebiotîk zêde dibe:
- bi parastina kêmkirî;
- kêmbûna kêmbûna xurekan;
- xetimandinî;
- dysbacteriosis;
- dermatitis;
- serxweşiyên laş;
- birîna mofirkan;
- nexweşiyên enfeksiyonê yên pergala mîzê.
Pêdivîbûna prebiotîkan kêm dibe:
- di nebûna enzîmên di laş de ji bo perçebûna pêşbiyotîkan pêwîst;
- bi bêtehamuliya takekesî û reaksiyonên alerjîk ên li hember van pêkhateyên xwarinê;
- digel nerazîbûnên bijîjkî yên heyî, ji ber nexweşiyên derveyî naskirî. Mînakî, tirşika sîr û sîr dikare bibe sedema pirsgirêkên dil li mirovên ku pêşbîniya wan ji êrişên dil heye.
Mêjûbûna pêşbiyotîkan
Prebiotîk madeyên ku ji hêla laş ve di rêça jorîn-rûvî ya jorîn de nayên xebitandin, û tenê bi alîkariya enzima beta-glîkozîdazê, amadekirin û asîmîlasyona wan bi streptokokên lacto-, bifidobacteria û asîdê laktîk di rovî mezin de dest pê dike.
Taybetmendiyên bikêr ên prebiotîk, bandora wan li ser laş:
Prebiotîk ji hêla laş ve têne metabolîzekirin û laîk, acetîk, butyric û propionic ava dikin. Di heman demê de, mezinbûn û geşedanek mîkroflora bikêrhatî û tepisandina yên zirardar heye.
Beden ji mezinbûna nifûsa stafîlokok, clostridia, enterobakterî xilas dibe. Pêvajoyên putrefactive di roviyan de têne tepisandin û bakteriyên bikêr bi serfirazî pir dibin.
Ji ber vê yekê, qenckirina rêgezê gastrointestînal, pergala regezîzî, hevbeş û çerm heye. Ji nû ve nûvejenbûna mukoza kolonê heye, ku dibe sedema xilasbûna kolît.
Têkiliya bi hêmanên din re
Bikaranîna prebiotîkan vegirtina kalsiyûmê zêde dike, ku hêza hestiyan, dendika wan zêde dike. Asta kolesterolê di xwînê de tê normalîzekirin, û senteza asîdên zerikê xweştir dibe. Magnezyûm, çînko û hesin çêtir tê kişandin.
Nîşanên kêmbûna pêşbiyotîkan di laş de:
- iltîhaba çermî ya pir caran (pizrik, pizrik);
- xetimandinî;
- bêserûberbûna xwarinê;
- kolît;
- werimandin;
- serma pir caran;
- çermên çerm;
- iltîhaba movikan.
Nîşanên prebiotîkên zêde di laş de ne
Bi gelemperî, di laş de zêde prebiotîk tune. Pir caran ew ji hêla laş ve baş têne pejirandin. Di rewşên hindik de, dibe ku bêtehamuliya takekesî ya hin ji wan xuya bibe, dema ku hêrsbûna çerm tê dîtin, û hin diyardeyên din ên alerjiyê.
Faktorên ku bandor li naveroka prebiotîkên laş dikin:
Tenduristiya gelemperî ya rêgeza gastrointestinal û hebûna enzima betaglycosidase-ya pêdivî bandorê li naveroka prebiotîkên laş dike. Faktora duyemîn bi tevlêbûna pêdivîbûna pêşbiyotîkan ve xwarina baş e.
Prebiotics ji bo bedewî û tenduristiyê
Çermê paqij, rengê saxlem, no dandruff, enerjî - ev e ya ku kesên ku xwarinên bi tendurist ên prebiotîk tercîh dikin bi dest dixin. Kêmkirina kêmbûna giraniya laş ji ber ku bi tevahî têrbûna xurekan e ji xwarinê û kêmbûna şehweta nebaş gengaz e.