Contents
- Lingên giran: dimeşin, avjenî dikin, dimeşin
- Serşoka Skotlandî biceribînin da ku lingên we yên giran rehet bibin
- Lingên xwe masaj bikin, li ser nebatan behîs bikin
- Lingên giran: cilê berbelav hilbijêrin
- Pêlên kompresyonê hilbijêrin
- Di vîdyoyê de: Di dema ducaniyê de lingên giran Adrien Gantois
- Lingên xwe ji germê biparêzin
- Lingên giran: helwestek baş bipejirînin
- Lingên giran û ducaniyê: heke guman hebe, şêwir bikin
Lingên giran: dimeşin, avjenî dikin, dimeşin
Nebûna werzîşê ya laşî û jiyanek rûniştî dijminên herî xirab ên lingan in. Her çend ducanî ne dema çêtirîn e ku meriv dest bi hilkişîna kevir an voleybolê bike, tu tişt rê li me nagire ku em bimeşin, melevaniyê bikin an jî pilates bikin. Digel hewaya xweş, hewzê tama xwe ji nû ve distîne. Em fersendê digirin ku aerobîka avê biceribînin! Ji bo jinên ducanî jî qursên taybetî hene.
Serşoka Skotlandî biceribînin da ku lingên we yên giran rehet bibin
Ji bo kêmkirina hesta giraniyê, em dikarin, di dema serşokê de, germ û sar biguherînin, paşê bi a bi dawî bibejet pir sar li ser lingên wî. Dê damarên me ji veqetandinê berbi girêbestê ve biçin ku dê hestek rehetiyek mayînde bide me. Ji alîyek dî, xwe ji serşokên pir germ, şilkirina germ, sauna û hemamê dûr bixin, ku ji nayê pêşniyar kirin zêdetir in ji bo kesên ku bi lingên giran, rehên spider û rehên varîkoz ve mijûl dibin.
Lingên xwe masaj bikin, li ser nebatan behîs bikin
Her weha hûn dikarin kremek an jî bikar bînin dij-giran lingên gel. Bi gelemperî li ser bingeha mentol, gêlên li dijî lingên giran tavilê hestek nûbûnê peyda dikin. Em ji dermansazê şîretan li ser hilbijartina formûlasyonek ku bi ducaniyê re têkildar e, dipirsin.
Em ling û ranên wî (ji binî ber bi jor) masaj dikin, giranî dê bêhna xwe bide û werimandin kêm bibe. Divê em van masajên sibe û êvarê bikin.
Di qeydek din de jî hene "lingên sivik" çayên giyayî pir bi bandor, gelek caran ji tiriyê sor û ji kêzika hespê, gamêla sêrbaz an jî ji hêşînahiyê tê çêkirin. Ev hêjayî ceribandina wan e! (her gav kontrol dikin ku ew bi ducaniyê re hevaheng in)
Lingên giran: cilê berbelav hilbijêrin
Ne tenê ew bi cilê rehettir in, lê ew avantajê jî pêşkêş dikin destwerdana vegera venoz neke. Em cilên nav xwe tercîh dikin pembo : Perpirê dikişînin û rê didin ku hewa biherike. Em jî ji pêlavên bilind dûr dikevin (herî zêde 3 heta 5 cm), ji ber ku ew rê li ber ziravbûna lingê digirin.
Pêlên kompresyonê hilbijêrin
Di pratîkê de bikaranîna çokên kompresyonê
Ger we heye lingên giran, çareseriyek baş e ku bikar bînin sorgulên zexmkirinê. Ew pêşî li belavbûna damarê digirin û gera xwînê baştir dikin. Em niha di dikanan de hin pir xweşik dibînin. Tenê hewcedarî ev e ku hûn wan ji bo mezinahiya xwe baş hilbijêrin. Di heman demê de ew dikare ji hêla bijîjk ve were destnîşan kirin… û tewra glamor jî! (Yeah yeah! Me ew dît!)
Di vîdyoyê de: Di dema ducaniyê de lingên giran Adrien Gantois
Lingên xwe ji germê biparêzin
Bi bilindbûna germahiyê re, ceribandinek mezin e ku meriv kêfa tavê bikişîne. Dûcan, çêtir e ku meriv xwe dûr bixe, ji ber ku roj, lê ev ji bo her çavkaniyek germê jî rast e (serşoka germ, hemam, sauna, mûmkirina germ, hwd.), berbelavbûna damaran pêşve dike. Ji hêla din ve, tiştek nahêle ku em di dema meşê de rûnek xweşikek şînayî bistînin.
Lingên giran: helwestek baş bipejirînin
Helwesta rast
Ji bo pêşîlêgirtinê jî çend serişte hene werimîna lingan. Mînakî, girtina pozîsyonek baş girîng e: rawestin, hewl bidin ku pişta xwe negirin û razin, li ser bifikirin. lingên xwe bi balîfekê bilind bikin. Ev dihêle ku xwîn bi hêsanî biherike ser pişikan ku paşê ji nû ve tê oksîjenkirin. Li ofîsê, em bi rêkûpêk navberan digirin da ku lingên xwe "dirêj bikin".
Lingên giran û ducaniyê: heke guman hebe, şêwir bikin
Nêzîkî 62% ji jinan di ducaniya wan a yekem de verînên varikoz xuya dikin. Xweşbextane, piranî piştî zayînê bi xwezayî paşde diçin. Ger dudil be, dudilî nebin ku bi phlebologist re şêwir bikin. Ew dikare şîretên pratîkî bide we û bi taybetî pirsgirêkek venous tespît bike.
Ma hûn dixwazin li ser wê di navbera dêûbavan de biaxivin? Ji bo ku hûn nêrîna xwe bidin, şahidiya xwe bînin? Em li ser https://forum.parents.fr kom dibin.