Contents
Ez kengê dest pê dikim?
Kursa yekem - hevpeyivînek yek bi yek bi pîrik re - di meha 4an de pêk tê. Ev derfetek e ku dêûbavên paşerojê pirsgirêkên xwe biaxivin û daxwazên xwe yên di derbarê zayînê de biaxivin. Û ji bo pîrik jî 7 danişînên din ên amadekirina jidayikbûnê û dêûbavbûnê pêşkêşî û plansaz bike. Di meha 6-an de wan dest pê bikin ku ji hemî danişînan sûd werbigirin! "Bi îdeal, divê ew di dawiya meha 8-an de bêne qedandin," Alizée Ducros binêre.
Ez ê biçim sezaran, gelo bikêr e?
Bê guman! Naveroka danişînan li gorî hewcedariyên her kesî diguncîne. Hûn dikarin hêviyên xwe bi pîrik re parve bikin. Hûn ê li ser qursa sezaran û encamên wê, şîrxwarin, pêşveçûna pitikê, vegera malê rave bikin. Û her weha gelek temrîn ji bo fêrbûna pozîsyonan, nefes-rehetbûnê… Heke hûn jê hez dikin, hûn dikarin kêm amadekariyên klasîk biceribînin, wek haptonomî, stranbêjiya berî zayînê…
>>> Jidayikbûn: çima ji bo wê amade bibin?
Ma bavo dikare were?
Bav bê guman bi xêr hatin danişînên amadekirina jidayikbûnê. Ji bo Alizée Ducros, pîrikek lîberal, ew tewra tê pêşniyar kirin, nemaze heke ew pitika yekem be. Tu di şevekê de babam nefikirî! Digel vê yekê, her ku diçe bêtir dayikan danişînên ku tenê ji bo hevjînan têne armanc kirin saz dikin. Van komên nîqaşê yên "bavo paşeroja taybetî" fersendek in ku ezmûna xwe parve bikin û bêyî tabû nîqaş bikin.
>>> Rêbaza Bonapace: amadekirina wekî cotek
Ez super stresdar im, çi amadekarî ji min re tê kirin?
Ji bo "xemgîn", panelek amadekariyên dijî-stresê heye. Sophrology şampiyonek ji bo berdana tansiyonê ye. Ev teknîk nefesa kûr, rihetbûna masûlkeyê û dîmenên erênî pêk tîne. Ji bo ahengkirina laş û hiş, hûn dikarin ji feydeyên yogayê sûd werbigirin. Û ji bo ku hûn dema ku bêhna xwe dixebitînin ji stresê xilas bibin, hûn dikarin çend danişînan li hewzê bikin. Av rehetiyê hêsan dike.
>>> Amadekirina jidayikbûnê: hîpnonatal
Çend danişîn têne vegerandin?
Bîmeya tenduristiyê 100% ji heşt danişînên amadekirina jidayikbûnê vedigire. Ev hem danişînên li beşa jidayikbûnê û hem jî li ofîsa pîrikek lîberal eleqedar dike. Û heke pîrika we qerta Vitale bigire, dê tiştek we tune ku hûn pêş ve bibin. Wekî din, hevpeyvîna yekem 42 € ye. Danişînên din 33,60 € ferdî ne (32,48 € di koman de). Li herêma Parîsê, hin pîrik xercên zêde, bi gelemperî ji hêla hevdu ve têne vegerandin, dikin.
>>> Amadekirina ji bo zayînê: rêbaza klasîk