Ger bêxewiya we sedemek baş tunebe, divê hûn bala xwe bidin xwarina xwe. Hin hilber dikarin bi girîngî bandorê li pêvajoya xew û xewê bikin. Wan ji şîvê derxînin, û hûn ê vegerin xewa şevek tendurist.
Qehwe
Eşkere ye ku pergala demarî ya mirovî ji ber naveroka zêde ya kafeîn zêde heyecan dibe, û xew dijwartir dibe. Her yek ji me xwedan astek cûda ya hestiyariyê li hember caffeine ye. Dîsa jî bê guman, qehwe ji qata qalind a vexwarinan vedibêje, û çêtir e ku meriv wê sibehê di mîqdarên tixûbdar de bikar bîne.
Çîkolata
Di çîkolata de kafeîn jî heye, zêdeyî gelek kalorî, ku barek zêde li ser laş diafirîne, ku ew neçar dike ku enerjiyê xerc bike û di şeklê xwe de bimîne. Di çîkolata de theobromine heye, maddeyek ku pergala nervê teşwîq dike, rêjeya dilê we zêde dike, û xewê asteng dike.
Alkol
Alkol bi derewîn pergala nervê rehet dike, lê bi rastî, we neçar dike ku hûn şevek çend caran şiyar bibin. Di sibehê de, hestek qelsiyê heye; serxweşî diyar dibe. Ji ber vê yekê rewşa xirab, xwestina razanê, û çalakiya xebatê ya belengaz.
Drink Drinking Energy
Van vexwarinan di heman demê de ji çîkolata bêtir kafeîn jî dihewîne - enerjiya ku ji ber xeterek wusa di xew de çêdibe. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn wan hebin û vexwin, dîsa têr xew nekin. Û şikandina vê çembera xerab tenê dikare wan ji têkçûnê temam bike. Vexwarinên enerjiyê dibe sedem ku pergala nervê dijwar bixebite, û bi demê re, ji kêmbûna xewê ya kronîk pirsgirêkek girîngtir heye.
Biharatên germ
Van biharatan organên hundurîn teşwîq dikin û dibin sedema dilşewatiya ne xweş an nexwarinê ku bê guman dê xewa we asteng bike. Çêkirina şîvê tercîhê dide xwarinên teze û xwarina nîvroyê ya bi bîber.
Xwarinê têr
Ya herî giran xwarina bilez e, ew êşa mîdeyê tîne, bilbilan tîne, û dema ku xwarinên giran bişev diherike - ji ber vê yekê bêxewî. Daxwazên kalorîkî yên vexwarinê, ji ber vê yekê heke hûn bi şev nexebitin, dev ji xwarina bilez ji bo şîvê û berî razanê berdin.
Tendurist be!