Bi destpêka biharê re, laş bêguman guherînên giyanî diguheze. Ez dixwazim ji çend kîloyên zêde xilas bibim, lê kêmasî hewlek paşîn digire. Adar - bi aqilane ku li derveyî-demsalê li derveyî welêt bimeşe, rûyê nû yê nexweşiyên vîrusê bide ber xwe, û dest bi xurtkirina xurt bike.
Leeks
Yek ji berhemên herî bi qîmet, navûdengê feydeyên wê, vedigere demên kevnar. Pirr ji potassium, kalsiyum, fosfor, sulfur, magnesium, hesin, thiamin, carotene, riboflavin, nîkotîn û askorbîk asîd e. Di heman demê de, kevan çiqas dirêj tê hilanîn, ew qas ascorbic acid çêdike. Pîra biharê dilxweşiyê bilind dike, alîkariya windakirina kîloyan dike û li hember sermayên demsalî li ber xwe dide. Wekî din, ev celeb kevan ne xwedan çêjek taybetî ya diyarkirî ye, ji ber vê yekê dikare di tevahiya rojê de hebe.
Lihane
Ev sebzeya çînî ji hêla vîtamîn û hêmanên şopê - A, b, C, E, û K, fosfor, sifir, magnesium, hesin, potassium, zinc, îyot dewlemend e. Ev kokteylê di destpêka zivistanê de rê ye. Ew ê yek ji malzemeyên yekem be, salata biharê, ku em herdu jî bêriya tevahiya zivistanê dikin. Pekîn bandorek erênî li ser mejî dike, damaran aram dike, serêşê sivik dike. Ji ber ku bihar demek dijwarbûna nexweşiyên kronîk ên tîrêjê gastrointestinal e, kelem dê ji bo rûbirûbûna xwarbûnê û rakirina toksînên laş bibe alîkar. Ava kelemê ji bo iltîhaba dermanekî pir baş e.
Sauerkraut
Di vê demê de bikêr e, û xwêkirî, û tirşkirî - her ew vîtamînên xwe diparêze û wê ji we re hebe. Di kelem de vîtamînên koma b, R, K, E, C, û U, kalsiyum, potiyûm, magnezyûm, kewkurt, fosfor, îyod, kobalt, klor, zinc, mangane, û hesin hene. Kelem fîber e û bi vî rengî dibe alîkar di paqijkirina laş de û kêmkirina kolesterolê.
Reşika reş
Pêdivî ye ku ji vê zebzeya kêrhatî derbas nebin, gihîştî tama wê ya dewlemend heye. Ew têra proteîn, rûn û karbohîdartên ku ji bo balansa rast a van hêmanan di laşê we de hewce ne dihewîne. Tîrêj bi vîtamînên a, B9, C, K, sukroz, fruktoz û kalsiyûm, fosfor, sodyûm, potasyûm, magnesium, zinc û hesin dewlemend e. Reşîka reş rûnên bingehîn, enzîm û asîdên organîk ên ku ji bo dehandinê hewce ne hene û berevaniyê baştir dike. Ev sebze ji kategoriya antîbiyotîkên xwezayî ye ku bi erênî bandorê li başbûnê dike û iltîhaba kêm dike.
Beans
Fasûlî bi naveroka xweya bilind a proteîn û magnezyûm, potasiyûm, kalsiyûm, kewkurt, fosfor, û hesin bi hêsanî tê tê zanîn. Wê gelek vîtamînên koma b, C, E, K, PP hene; ew pergala parastinê piştgirî dike, bi nexweşiyên nefes û rovî re dibe alîkar. Fasûla bikar bînin asta şekirê di xwînê de kêm dike, pergala rehikan aram dike, û rakirina kevirên gurçikan teşwîq dike.
Gihayê pertal
Berê mircanê komek asîdên amînî û mîkro elementên kêrhatî dihewîne: potassium, kalsiyûm, hesin, zinc, sifir û manganez, molîbden, strontium, û kobalt, brom, krom, fosfor, îyot, vîtamînên A, b, D, E, PP. . Bar yek ji wan antîoksîdanên herî bi hêz e, rewşa goşt, diran, hestî, por, çerm çêtir dike, hilberîna kolajenê pêşve dike, û pêşî li pîrbûna pêşwext digire. Di heman demê de, porê ceh di dema sermayê de pêdivî ye û menuya pêşniyarkirî di dayikên hemşîre de, ji ber ku ew şîrdanê zêde dike.
Zeviyên hişkkirî
Fêkiyên hişkkirî - di heyama ku hêj berhemên wan de fêkî û fêkiyên teze alternatîfek mezin e. Di behîva hişkbûyî de xwêyên kalsiyûm, sodyûm, magnesium, potassium, hesin, fosfor, fiber, asîdên rûn û organîk, vîtamînên A, B1, B2, C, PP hene. Birîs asta hemoglobînê zêde dike, berxwebûna laş li hember nexweşiyan damarên xwînê xurt dike.
Sêv Jonagold
Ev celeb sêv di Adarê de demek dirêj hate hilanîn da ku hemî refikan tije bike, li şûna citrusên derveyî welêt. Jonagold îyot, hesin, fosfor, kalsiyûm, magnesium, potassium, sodyûm, vîtamînên A, b, C û PP û fîber û asîdên organîk ên tevlihev dihewîne. Sêv - pêşîlêgirtina serma, penceşêr, nexweşî û decongestant e. Di nav wan de antîbiyotîkên xwezayî hene, ku di dema grîpê, Staphylococcus, û dîzenteriyê de bi kêr tê. Ew enerjî û parêzek mezin e.
Şûndeva
Goşt Hyuk di vê demê salê de peyda dibe û ji ber naveroka xweya proteîn a bilind tê binirxandin. Di Hec de kalsiyûm, potasyûm, magnezyûm, sodyûm, fosfor, sifir, manganez, krom, flor, îyot, hesin, kewkurt, zinc heye. Bikaranîna kêzikê ji metabolîzmê re sûdmend e, laş paqij dike û metabolîzmê zêde dike. Ev masî pêşîlêgirtina nexweşiyên onkolojîk, nexweşiyên tîroîdê, çerm û rûvî ye. Naveroka wê ya vîtamînên E û A. heck li dijî depresiyona demsalî şer dike û asta şekirê xwînê sererast dike.
Peanuts
Fîstik, mîna hemû gwîzan, depoya vîtamînan e, ji ber vê yekê karanîna wan di kêliyên sererastkirina laş de mecbûrî ye. Van vîtamînên a, D, E, PP, V. Piştî vexwarina birêkûpêk a fistiqan, hûn ê di bîr û baldariyê de, başbûna çavan başbûnek bibînin. Gûz çavkaniyek proteîn e, û wekî xwarinek dê bibe baştirîn rê ji bo domandina enerjî û zindîtiyê. Di heman demê de, fistiq dê alîkariya kesên ku ji bêxewiyê dikişînin.
Tendurist be!