Hejmarek mezin ji mirovên li vê dinyayê ji xapandinê bawer dikin ku hûn çiqas bêtir bixwin, çêtir e. Lê gelo hêjayî bîranînê ye ku her tişt hewceyê navgînek zêrîn e? Di rastiyê de, laş dê tu carî ji ya ku jê re hewce dike bêtir nerazî bike. Jixwe xwarin yan nexweşiyên me derman dike yan jî wan dixwe.
Encamên pirxwarinê dikare sal û dehsal şûnda di forma gelek nexweşiyan de xwe diyar bike. Ka em bi hûrgulî bifikirin ka çi bi karanîna xwarinê bi mîqdarên mezintir ji hewcedariyê re tije ye.
1. Qelewî. Diyardeyek pir hevpar a ku em, heya dereceyekê an din, her roj temaşe dikin. Çalakiya laşî ya kêm, digel hejmareke kêm xwarina ku bi salan tê girtin, dibe sedema kîloyên zêde, ku berî her tiştî dibe sedema nexweşiyên dil û damar.
2. Di rûvîkan de belxîn û felqbûn jî nîşana pirxwarinê ne. Ev tê wê wateyê ku ji laş zêdetir xwarin tê vexwarin. Di encamê de, pêvajoya fermentasyonê pêk tê. Mîqdarek pir hindik a gazê di rîya mîdeyê de meqbûl û xwezayî ye, lê di zik de qijikbûn an jî qijikîna zikê nexweşiya mîdeyê nîşan dide. Çêbûna mîqdarek mezin a gazan nîşanek piştrast e ku pêdivî ye ku mîqdara xwarina ku tê vexwarin were kêm kirin û girîngiyek taybetî bidin xwarkirina xwarinên stargeh.
3. Zêdexwarina we bêhêz û bêhêz dike. Pêşniyara gerdûnî ev e ku hûn bixwin heya ku hûn birçî nebin, ne ku hûn têr bibin. Ger piştî xwarinê xwestina xewê hebe, ev nîşan dide ku laş ji hewcedariyê bêtir xwarin wergirtiye. Ew qas xwîn diherike organên dehandinê ku mejî xwedan xwarina pêwîst nîne. Laşê me dikare bi xêrhatiniyê bi me re "biaxive".
4. Sibehê li ser ziman xêzkirina xurt. Kulîlkek gewr a pîs zêdexwarinek dirêj a xwediyê wê destnîşan dike. Ev yek ji wan nîşanek din e ku laşê me bikar tîne da ku ji me kêmtir xwarinê bixwaze. Pir tê pêşniyar kirin ku her roj serê sibê zimanê xwe paqij bikin û parêzê binirxînin.
5. Çermê gêjbûn, rijandin. Ev diyarde destnîşan dike ku laş nekare toksînên berhevkirî bi rengekî xwezayî derxîne û derdorê bi hev ve girêdide. Acizî, xiş, iltîhaba çerm, cûrbecûr celebên eczemayê hene.
Ne tenê girîng e ku em ÇI dixwin, lê her weha çiqas girîng e. Li sînyala laşê xwe guhdarî bikin, ku her gav tiştek heye ku ji we re bêje.