Malzemeyên reçete “Omeleta proteîn a bi kulîlk»:
- 200 g kulîlk
- 100 g proteîn
- 5 g rûnê nebatî
Nirxa xwarina xwarina "Omela proteînê bi kulîlkê" (per 100 graman):
Calories: 48.9 kcal.
Sîrik: 5.3 g
Atserm: 1.8 g
Karbonhîdrat: 3.5 g
Hejmara xizmetê: 1Malzeme û kaloriyên terîfê ”omeleta proteînê bi gulberojê»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| lihane | 200 g | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| hêka mirîşkê (proteîn) | 100 g | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| rûnê tîrêjê | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Hemî | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 xizmetê | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 graman | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |